Чечевица и другие богатые клетчаткой продукты для стойкой потери веса

Чечевица и другие богатые клетчаткой продукты для стойкой потери веса

Ключ к похудению - это рацион питания с высоким содержанием клетчатки. Вот из какой пищи вы её можете получить. Чечевица. На чашку этого продукта приходится 15,6 г клетчатки. Ещё в чечевице много белка: 17,9 г на чашку. Вместе клетчатка и белок замедляют пищеварение и способствуют выработке гормонов сытости. Авокадо. В 201 г (одно авокадо) содержится 13,5 г клетчатки. Также этот фрукт содержит мало углеводов, много полезных жиров, предотвращает набор веса с течением времени, снижает уровень вредного холестерина. Семена льна. Одна столовая ложка этих семян содержит 5,62 г клетчатки. Богато это семя также несколькими витаминами и минералами, в том числе магнием, медью, селеном. Малина. Из одной чашки этих ягод вы получите 8 г клетчатки. Помимо этого, в малине много антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений. Брюссельская капуста. На чашку такой капусты приходится 4 г клетчатки. Согласно результатам исследования 2018 года, люди, которые ели больше овощей, были меньше склонны к набору веса и развитию ожирения по сравнению с теми, кто потреблял этих продуктов мало. Семена чиа. 28 г этих семян содержат 9,75 г клетчатки. Один обзор 2024 года продемонстрировал, что добавление семян ч...
04:44, 09.07.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог Джутова: зимой полезны продукты, богатые антиоксидантами и витаминамиДиетолог Джутова: зимой полезны продукты, богатые антиоксидантами и витаминами Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова расска ...

Средиземноморская диета принесла пользу здоровью сердца даже без потери весаСредиземноморская диета принесла пользу здоровью сердца даже без потери веса В рамках новой научной работы специалисты из Гарварда изучили, как потеря веса в ...

Еще калорийнее обычного хлеба: безглютеновые продукты бесполезны в вопросе снижения весаЕще калорийнее обычного хлеба: безглютеновые продукты бесполезны в вопросе снижения веса В программе «Жить здорово!» врач Елена Малышева рассказала о влиянии потребления ...

Внезапные изменения веса и другие признаки, что вам нужно к эндокринологуВнезапные изменения веса и другие признаки, что вам нужно к эндокринологу Гормоны играют важную роль в работе всего организма. Вот какие симптомы указываю ...

Йогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечникаЙогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечника Когда речь идёт о здоровье желудочно-кишечного тракта, то часто упоминаются прод ...

Огурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем водаОгурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем вода Фрукты и овощи в жаркую погоду просто незаменимы. Благодаря им вы получите множе ...

Красное мясо и другие продукты, в которых много витамина В12Красное мясо и другие продукты, в которых много витамина В12 Витамин В12 помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные клетки, прои ...

Яйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животеЯйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животе Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный сп ...

Греческий йогурт и другие продукты, которые сделают живот плоскимГреческий йогурт и другие продукты, которые сделают живот плоским Наш организм после 40 лет становится более чувствительным к перепадам сахара в к ...

Индейка и другие продукты, в которых белка больше, чем в куриной грудкеИндейка и другие продукты, в которых белка больше, чем в куриной грудке Курица - это не единственный способ получить много белка. Вот как ещё вы можете ...

Грецкие орехи и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в рыбеГрецкие орехи и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в рыбе Жирные кислоты омега-3 полезны для всего организма в целом. В растительных проду ...

Творог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 летТворог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 лет Боретесь с лишним весом в менопаузу? Вам могут в этом помочь определённые продук ...

Свёкла и другие продукты, которые дадут энергию и помогут при воспаленииСвёкла и другие продукты, которые дадут энергию и помогут при воспалении Воспаление и усталость часто возникают одновременно. Дипломированные диетологи р ...

Картофель и другие нездоровые продукты, которые на самом деле полезныКартофель и другие “нездоровые” продукты, которые на самом деле полезны Некоторые продукты питания имеют незаслуженно плохую репутацию. При этом, по сло ...

Тёмный шоколад и другие плохие продукты, которые снизят кровяное давлениеТёмный шоколад и другие “плохие” продукты, которые снизят кровяное давление Питание играет ключевую роль в контроле артериального давления. Некоторые продук ...

Сливочное масло и другие неультраобработанные продукты, которые рекомендует есть диетологСливочное масло и другие неультраобработанные продукты, которые рекомендует есть диетолог Определённые продукты могут способствовать улучшению питания. Вот что каждую нед ...

Обогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путёмОбогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путём Витамин D помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и н ...

Жирная рыба и другие плохие продукты, которые улучшат работу вашего мозгаЖирная рыба и другие «плохие» продукты, которые улучшат работу вашего мозга Здоровье мозга влияет на то, как мы думаем, учимся и вспоминаем информацию. Вот ...

Бананы и другие продукты, которые нужно есть каждую неделю при высоком давленииБананы и другие продукты, которые нужно есть каждую неделю при высоком давлении Повышенное кровяное давление встречается примерно у половины взрослых американце ...

Фасоль и другие продукты, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в кровиФасоль и другие продукты, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови Колебания уровня глюкозы и хронически высокий уровень сахара в крови могут повыс ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях