Красное мясо и другие продукты, в которых много витамина В12

Красное мясо и другие продукты, в которых много витамина В12

Витамин В12 помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные клетки, производить энергию, поддерживать здоровье мозга и нервов. При нехватке этого вещества могут появиться усталость, слабость, анемия. Красное мясо. В порции на 113 г содержится 2,12 мкг витамина В12. При этом важно помнить, что в свинине и говядине много насыщенных жиров. Жирная рыба. Половина филе лосося включает 6,3 мкг витамина В12. К другим примерам жирной рыбы относятся сардины, тунец, форель. Яйца. На одно яйцо приходится 0,5 мкг витамина В12, 6 г белка, 92 мг калия, 24 мг кальция, 155 мг холина, 90 мкг витамина A, 50 МЕ витамина D. Молочные продукты. Контейнер таких продуктов (170 г) содержит 1,28 мкг витамина В12. Речь идёт о сыре, молоке, йогурте. Моллюски. 85 г лобстера - это 1,22 мкг витамина В12. Моллюски, омары, мидии - отличные источники белка. Субпродукты. На порцию в 85 г приходится 60 мкг витамина В12. Больше всего этого витамина в печени. Пищевые дрожжи. 16 г таких дрожжей дадут вам 24 мкг витамина В12. Растительное молоко. Часто его обогащают витамином В12. На 240 мл приходится 3 мкг этого вещества. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решен...
03:00, 03.07.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Обогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путёмОбогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путём Витамин D помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и н ...

Индейка и другие продукты, в которых белка больше, чем в куриной грудкеИндейка и другие продукты, в которых белка больше, чем в куриной грудке Курица - это не единственный способ получить много белка. Вот как ещё вы можете ...

Грецкие орехи и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в рыбеГрецкие орехи и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в рыбе Жирные кислоты омега-3 полезны для всего организма в целом. В растительных проду ...

Белое и красное. Какое мясо самое полезноеБелое и красное. Какое мясо самое полезное Что выбрать — белое мясо куриной грудки или кусок говядины? Очень часто приходит ...

Не стоит его бояться: красное мясо в запеченном виде полезноНе стоит его бояться: красное мясо в запеченном виде полезно Доктор Зухра Павлова, ссылаясь на ряд исследований, заявила, что DASH снова приз ...

Еда, усиливающая боль при эндометриозе: кофеин, алкоголь, соя, глютен, красное мясоЕда, усиливающая боль при эндометриозе: кофеин, алкоголь, соя, глютен, красное мясо Доктор Ирина Баранова проинформировала, можно ли облегчить симптомы эндометриоза ...

Еда, которая может вызвать рак груди: красное мясо, фастфуд, трансжиры, сливочное маслоЕда, которая может вызвать рак груди: красное мясо, фастфуд, трансжиры, сливочное масло Доктор Магомед Иманшапиев перечислил факторы риска, связанные с развитием рака м ...

Незаменимый источник витамина В12: зимой нужно есть белое мясоНезаменимый источник витамина В12: зимой нужно есть белое мясо Доктор Михаил Гинзбург рассказал об особенностях потребления мяса, птицы и рыбы ...

В Вологодской области Красное&Белое перепрофилируют в КБ-продуктыВ Вологодской области "Красное&Белое" перепрофилируют в "КБ-продукты" По данным главы региона Георгия Филимонова, продолжает переформатирование и реги ...

В Вологодской области сеть Красное и Белое переименуют в ПродуктыВ Вологодской области сеть "Красное и Белое" переименуют в "Продукты" Об этом в своих соцсетях сообщил губернатор Георгий Филимонов. Новые вывески нач ...

Продукты, улучшающие усвоение витамина C: картофель, черная смородина и цитрусовыеПродукты, улучшающие усвоение витамина C: картофель, черная смородина и цитрусовые Доктор Наталья Михайлова составила список продуктов, которые помогают усвоить ви ...

Натуральные продукты  наиболее эффективный источник: эксперты  о том, как восполнить дефицит витамина C«Натуральные продукты — наиболее эффективный источник»: эксперты — о том, как восполнить дефицит витамина C С наступлением холодов и повышением уровня заболеваемости ОРВИ особенно актуальн ...

Продукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясоПродукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясо Доктор Анна Одерий перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувств ...

Названы продукты, из-за которых в почках появляются камниНазваны продукты, из-за которых в почках появляются камни Около 60–80% камней в почках составляют оксалаты кальция. Они прочные, нераствор ...

Сом и другие речные рыбы, которых легко чиститьСом и другие речные рыбы, которых легко чистить Среди речных рыб тоже есть экземпляры, в которых костей почти нет. Вот несколько ...

Огурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем водаОгурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем вода Фрукты и овощи в жаркую погоду просто незаменимы. Благодаря им вы получите множе ...

Яйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животеЯйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животе Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный сп ...

Йогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечникаЙогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечника Когда речь идёт о здоровье желудочно-кишечного тракта, то часто упоминаются прод ...

Гуава и другие фрукты, в которых больше всего белкаГуава и другие фрукты, в которых больше всего белка По сравнению с другими источниками фрукты содержат довольно мало белка. Тем не м ...

Чечевица и другие богатые клетчаткой продукты для стойкой потери весаЧечевица и другие богатые клетчаткой продукты для стойкой потери веса Ключ к похудению - это рацион питания с высоким содержанием клетчатки. Вот из ка ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях