Обогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путём

Обогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путём

Витамин D помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и не только. Вот откуда этот витамин можно получить. Безопасное пребывание на солнце. Согласно исследованиям, нахождение под солнечными лучами может обеспечить около 80% потребностей в витамине D. Однако люди с более тёмной кожей вырабатывают меньше витамина D из ультрафиолетовых лучей солнца. Может быть сложнее получить этот витамин и тем, кто живёт в регионах с меньшим количеством солнца или в климате, который требует покрытия кожи. Рыба и морепродукты. Особенно много витамина D в жирной рыбе и морепродуктах. Так, в 85 г радужной форели содержится 645 международных единиц (МЕ) этого витамина, в таком же количестве лосося - от 383 до 570 МЕ, консервированного тунца - 231 МЕ, сельди - 182 МЕ, консервированных сардин - 164 МЕ, тилапии - 127 МЕ, камбалы - 118 МЕ. Обогащённые продукты. Чаще всего витамин D добавляют в йогурт и молоко. Обогащённые безмолочные продукты. Нередко витамин D добавляют в апельсиновый сок, соевое, миндальное, рисовое молоко, сухие завтраки. Грибы. В шампиньонах при этом содержится витамина D меньше, чем в лесных грибах. Также исследования показывают, что витамин D2 в грибах имеет так...
12:22, 23.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Красное мясо и другие продукты, в которых много витамина В12Красное мясо и другие продукты, в которых много витамина В12 Витамин В12 помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные клетки, прои ...

Врач назвал способы повысить уровень тестостерона без лекарствВрач назвал способы повысить уровень тестостерона без лекарств В норме уровень тестостерона у мужчин от 16 до 50 лет составляет 5,13–30,43 нмол ...

Говорим сегодня: обогащенные продукты питания«Говорим сегодня»: обогащенные продукты питания Аспирант Северо-Кавказского федерального университета Бекхан Сатторов стал побед ...

Фасоль и другие продукты, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в кровиФасоль и другие продукты, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови Колебания уровня глюкозы и хронически высокий уровень сахара в крови могут повыс ...

Продукты действуют мягче лекарств: как естественным образом снизить давление с помощью правильного менюПродукты действуют мягче лекарств: как естественным образом снизить давление с помощью правильного меню Продукты могут естественным образом снижать кровяное давление благодаря своему с ...

Продукты, улучшающие усвоение витамина C: картофель, черная смородина и цитрусовыеПродукты, улучшающие усвоение витамина C: картофель, черная смородина и цитрусовые Доктор Наталья Михайлова составила список продуктов, которые помогают усвоить ви ...

Натуральные продукты  наиболее эффективный источник: эксперты  о том, как восполнить дефицит витамина C«Натуральные продукты — наиболее эффективный источник»: эксперты — о том, как восполнить дефицит витамина C С наступлением холодов и повышением уровня заболеваемости ОРВИ особенно актуальн ...

В Госдуме предложили бесплатно обследовать детей на уровень витамина DВ Госдуме предложили бесплатно обследовать детей на уровень витамина D Вице-спикер Госдумы Борис Чернышов выдвинул инициативу о бесплатном обследовании ...

Низкий уровень витамина D у матери связали с развитием кариеса у детейНизкий уровень витамина D у матери связали с развитием кариеса у детей Исследование китайских ученых показало, что уровень 25-гидроксихолекальциферола ...

Низкий уровень витамина D у беременной женщины связали с развитием кариеса у потомстваНизкий уровень витамина D у беременной женщины связали с развитием кариеса у потомства Исследование китайских ученых показало, что уровень 25-гидроксихолекальциферола ...

В Госдуме продолжают искать способы повысить рождаемостьВ Госдуме продолжают искать способы повысить рождаемость Глава комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детств ...

Уролог назвал способы повысить фертильность при плохой спермограммеУролог назвал способы повысить фертильность при плохой спермограмме После получения плохих результатов спермограммы нужно изменить питание, включив ...

Одинаковая доза лекарств для мужчин и женщин, а также другие мифы о женском здоровьеОдинаковая доза лекарств для мужчин и женщин, а также другие мифы о женском здоровье Женские симптомы долгое время недооценивались врачами. Это привело к неспособнос ...

Россиянам назвали способы снизить уровень холестерина без лекарствРоссиянам назвали способы снизить уровень холестерина без лекарств Повышенный уровень холестерина часто воспринимается как серьезный диагноз, котор ...

Кухарчук: Батракову нужно повысить уровень и ехать покорять ЕвропуКухарчук: «Батракову нужно повысить уровень и ехать покорять Европу» 35-летний форвард «Черноморца» Илья Кухарчук дал комментарий относит ...

Психолог Белоконь: брачный договор может повысить уровень доверияПсихолог Белоконь: брачный договор может повысить уровень доверия Клинический, семейный психолог Оксана Белоконь рассказала, что брачный договор м ...

Softline Digital помогла АО Дальтрансуголь повысить уровень производственной безопасностиSoftline Digital помогла АО «Дальтрансуголь» повысить уровень производственной безопасности Softline Digital внедрила интеллектуальную систему контроля промышленной безопас ...

Киргизия предложила партнерам по ЕАЭС повысить уровень локализации производствКиргизия предложила партнерам по ЕАЭС повысить уровень локализации производств Президент Киргизии Садыр Жапаров заявил, что в трансформации мировой экономики а ...

Хороший режим сна и другие эффективные способы не сгореть на работеХороший режим сна и другие эффективные способы не “сгореть” на работе Профессиональное выгорание признано ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) ...

Замена HDD на SSD и другие способы ускорить работу старого ноутаЗамена HDD на SSD и другие способы ускорить работу старого ноута Если вашему ноутбуку больше четырёх-шести лет, наверняка он работает уже медленн ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях