Овсянка и не только: эти продукты для завтрака зарядят энергией лучше кофе после 40 лет

Овсянка и не только: эти продукты для завтрака зарядят энергией лучше кофе после 40 лет

Кофе помогает почувствовать себя бодрым по утрам, но не весь день. Лучше всего для более стабильного уровня энергии включить в завтрак определённые продукты. Их перечислила Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный специалист по диетологии. Овсянка с ореховым маслом и ягодами. Углеводы, полезные жиры и клетчатка поддерживают стабильный уровень сахара в крови в течение нескольких часов. Яйца. Они содержат много белка, витаминов группы В, которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Греческий йогурт с фруктами и семенами. Пробиотики и белок поддерживают здоровье кишечника и энергетический обмен веществ. Цельнозерновой тост с авокадо и копчёным лососем. Он содержит сложные углеводы, полезные для сердца жиры, омега-3, позволяющие сохранять длительную концентрацию. Смузи с протеиновым порошком, шпинатом и бананом. Он быстро усваивается, но содержит много питательных веществ и электролитов. Творог с ананасом или персиками. Этот вариант завтрака хорошо насыщает и не вызывает скачков уровня сахара в крови. Завтрак с киноа, миндалём и ягодами. Вы получите клетчатку и растительный белок, которые обеспечивают медленное, но равномерное высвобождение энер...
19:44, 18.11.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь деньЗавтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь день 22:15, 07 июля 2025, автор: Быстрова А.Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят ...

Лучшее время для кофе, чтобы улучшить настроение: через час после воды и завтракаЛучшее время для кофе, чтобы улучшить настроение: через час после воды и завтрака Доктор Зухра Павлова заявила в телеграм-канале, что утренний кофе действительно ...

Не только кофе: врач назвала неочевидные продукты, способные вызвать бессонницуНе только кофе: врач назвала неочевидные продукты, способные вызвать бессонницу Употребление перед сном кофе, крепкого чая и шоколада может спровоцировать бессо ...

3 худших завтрака: кофе торрефакто, фруктовый сок, сладкие хлопья3 худших завтрака: кофе торрефакто, фруктовый сок, сладкие хлопья Доктор Александр Олмос перечислил наименее полезные завтраки для здоровья, пишет ...

Продукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясоПродукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясо Доктор Анна Одерий перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувств ...

Лучшие продукты против похмелья: куриный бульон, овсянка, рассол, какао, отвар травЛучшие продукты против похмелья: куриный бульон, овсянка, рассол, какао, отвар трав Доктор Ольга Сайно составила для россиян список продуктов, помогающих избавиться ...

От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварениюОт кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительн ...

Россиянам рассказали, какой кофе взбодрит лучше всего после праздниковРоссиянам рассказали, какой кофе взбодрит лучше всего после праздников Какой кофе действительно помогает проснуться, прийти в тонус и вернуть ресурсное ...

Зубы будут слишком чувствительны: после профессиональной чистки лучше не пить чай и кофеЗубы будут слишком чувствительны: после профессиональной чистки лучше не пить чай и кофе Доктор Замира Кочиева призвала россиян соблюдать некоторые правила гигиены полос ...

Морковь и не только: какие продукты помогут восстановиться после солнечных ожоговМорковь и не только: какие продукты помогут восстановиться после солнечных ожогов Некоторые виды продуктов способствуют заживлению кожи после ожогов. Всего их пят ...

Железо не усваивается: ему мешают чай, кофе, молочные продуктыЖелезо не усваивается: ему мешают чай, кофе, молочные продукты Доктор Филатов в телеграм-канале составил список продуктов, мешающих всасыванию ...

Джейми Варди забил 116 голов после 30-летия. С 2017 года статистика лучше только у РоналдуДжейми Варди забил 116 голов после 30-летия. С 2017 года статистика лучше только у Роналду Нападающий «Кремонезе» Джейми Варди забил 150 голов в пяти ведущих европейских л ...

Как СССР решил проблему с энергией в регионе после аварии на Чернобыльской АЭСКак СССР решил проблему с энергией в регионе после аварии на Чернобыльской АЭС Считается, что последствия катастрофы на Чернобыльской АЭС стали одним из фактор ...

Секрет нутрициолога: 4 рецепта вкусного завтрака, после которого перекусы не нужныСекрет нутрициолога: 4 рецепта вкусного завтрака, после которого перекусы не нужны Завтрак не менее важный прием пищи, чем обед или ужин. Поэтому он просто обязан ...

ТОП-3 опасных напитков летом: лучше отказаться от чая, кофе и алкоголяТОП-3 опасных напитков летом: лучше отказаться от чая, кофе и алкоголя Доктор Татьяна Клименко призвал россиян ограничить употребление колы, чая и кофе ...

Норма 100-150 мг: лучше сократить потребление кофе при ПМС, гипотиреозе и высоком сахареНорма 100-150 мг: лучше сократить потребление кофе при ПМС, гипотиреозе и высоком сахаре Доктор Екатерина Янг в своем телеграм-канале проинформировала, сколько чашек коф ...

Названы продукты, которые лучше не хранить в пластиковых контейнерахНазваны продукты, которые лучше не хранить в пластиковых контейнерах Пластиковые контейнеры позволяют дольше сохранять продукты свежими, предотвращат ...

Огурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем водаОгурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем вода Фрукты и овощи в жаркую погоду просто незаменимы. Благодаря им вы получите множе ...

Сахар скачет после завтрака: как выбрать правильный бублик и что к нему добавить - рекомендации врачейСахар скачет после завтрака: как выбрать правильный бублик и что к нему добавить - рекомендации врачей Узнайте, как обычный бублик на завтрак влияет на уровень сахара в крови и как из ...

Тайминг бодрости: врач объяснил, когда кофе работает лучше всегоТайминг бодрости: врач объяснил, когда кофе работает лучше всего Врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал, в какое время после пробуждения орга ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях