Сомнолог: смартфоны перед сном провоцируют бессонницу и стресс

Сомнолог: смартфоны перед сном провоцируют бессонницу и стресс

Использование смартфона перед сном может серьезно нарушить качество сна и привести к хроническому недосыпу. Об этом предупредила врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ Дарья Лебедева, передаёт «Газета.ru».По словам эксперта, голубой свет от экранов подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание. «Мозг воспринимает такой свет как сигнал бодрствования, из-за чего процесс засыпания затягивается», – пояснила Лебедева.Кроме того, просмотр соцсетей, переписка и видеоконтент перед сном стимулируют выброс кортизола – гормона стресса. Это держит нервную систему в напряжении, мешая расслаблению. Длительное нарушение циркадных ритмов увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и психических расстройств.Для улучшения сна врач рекомендует заменить гаджеты за несколько часов до сна на бумажные книги, а также убрать зарядное устройство из спальни, чтобы снизить соблазн воспользоваться телефоном....
10:22, 08.07.2025
Сообщает источник: susanin.news  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сомнолог Черкасова: долгие попытки заснуть могут спровоцировать бессонницуСомнолог Черкасова: долгие попытки заснуть могут спровоцировать бессонницу Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что долгие п ...

Побороть бессонницу за 7 дней  реально: сомнолог назвал 4 работающих правила без лекарствПобороть бессонницу за 7 дней — реально: сомнолог назвал 4 работающих правила без лекарств Хроническое нарушение сна продолжительностью от трех дней в неделю – серьёзная п ...

Сомнолог Золотарева: проблемы со сном летом происходят из-за сбоя терморегуляцииСомнолог Золотарева: проблемы со сном летом происходят из-за сбоя терморегуляции И это главный виновник бессонницы в жаркий сезон. Так потому, что у терморегуляц ...

Сыр перед сном увеличивает вероятность кошмаров на 93%Сыр перед сном увеличивает вероятность кошмаров на 93% Британские исследователи подтвердили народную мудрость о вреде сыра перед сном: ...

15 комфортных мультфильмов для просмотра перед сном15 комфортных мультфильмов для просмотра перед сном Работы Хаяо Миядзаки, Томма Мура и Макото Синкая, а также малоизвестные примеры ...

Трамп раскрыл, как называет жену перед сномТрамп раскрыл, как называет жену перед сном Президент США Дональд Трамп на митинге в штате Айова 4 июля рассказал, что ласко ...

Эти три привычки перед сном отличают умного человека от дуракаЭти три привычки перед сном отличают умного человека от дурака "Про Город"Ученые все чаще связывают вечерние привычки с уровнем самоконтроля, м ...

Творог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 летТворог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 лет Боретесь с лишним весом в менопаузу? Вам могут в этом помочь определённые продук ...

Трамп раскрыл, как ласково называет жену Меланию перед сномТрамп раскрыл, как ласково называет жену Меланию перед сном Президент США Дональд Трамп на митинге в Айове рассказал, что перед сном он ласк ...

Невролог: смартфон перед сном повышает риск рака и деменцииНевролог: смартфон перед сном повышает риск рака и деменции Отказ от смартфона перед сном может существенно снизить риски развития деменции ...

Невролог Косс посоветовал гулять перед сном для профилактики стрессаНевролог Косс посоветовал гулять перед сном для профилактики стресса Врач-невролог кандидат медицинских наук Виктор Косс рассказал, что прогулки пере ...

Диетолог Мухина предупредила о последствиях привычки питаться перед сномДиетолог Мухина предупредила о последствиях привычки питаться перед сном Привычка питаться перед сном может привести к тяжёлым последствиям для здоровья, ...

Четырехлетнему мальчику удалили 12 зубов, потому что он не чистил их перед сномЧетырехлетнему мальчику удалили 12 зубов, потому что он не чистил их перед сном В Малайзии четырехлетнему мальчику пришлось удалить 12 молочных зубов после того ...

Простая привычка перед сном, которая сжигает жир во время отдыхаПростая привычка перед сном, которая сжигает жир во время отдыха Почему белок перед сном меняет правила игры Долгое время диетологи предостерегал ...

Врач предупредил, что рилсы и тиктоки перед сном приводят к отупениюВрач предупредил, что «рилсы» и «тиктоки» перед сном приводят к отупению Короткие ролики перед сном разрушают процесс восстановления мозга, заявил НСН Па ...

Не пить перед сном: кефир, несмотря на пользу, может отложиться в жирыНе пить перед сном: кефир, несмотря на пользу, может отложиться в жиры Доктор Наталья Лазуренко объяснила, почему не стоит употреблять кефир на ночь, п ...

Достаточно не есть перед сном: умеренность на Новый год поможет избежать изжогиДостаточно не есть перед сном: умеренность на Новый год поможет избежать изжоги Доктор Екатерина Янг перечислила в своем телеграм-канале простые правила, помога ...

Без овечек: Россиянам объяснили, о чём мечтать перед сном, чтобы хорошо уснутьБез овечек: Россиянам объяснили, о чём мечтать перед сном, чтобы хорошо уснуть Сон представляет собой тонкую систему, зависящую как от физиологических процессо ...

Трамп рассказал, что перед сном называет жену Меланию первой ледиТрамп рассказал, что перед сном называет жену Меланию первой леди Президент США Дональд Трамп на митинге в Айове рассказал, что перед сном называе ...

Враг хорошего отдыха: в чем фатальный вред использования гаджетов перед сномВраг хорошего отдыха: в чем фатальный вред использования гаджетов перед сном Свет, исходящий от экранов смартфонов, способен нарушать естественную выработку ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях