Правда ли, что углеводы провоцируют лишний вес?

Правда ли, что углеводы провоцируют лишний вес?

Утверждение, что «углеводы полнят» — одно из самых стойких и вредных заблуждений в диетологии. Набор веса происходит не из-за какого-то одного нутриента, а из-за избытка общих калорий в рационе. Однако качество и количество углеводов действительно играют важную роль в том, как организм распоряжается энергией.Почему углеводы стали «врагом № 1»?Это связано с популяризацией низкоуглеводных диет (кето, Аткинса). Они действительно дают быстрый результат за счет потери воды (1 г углеводов связывает около 4 г воды) и ограничения выбора пищи, что ведет к общему снижению калорий. Но это не означает, что сами по себе углеводы — причина ожирения.Углеводы — основной источник энергии для тела и мозга (1 г = 4 ккал). Если вы регулярно потребляете больше калорий (из любых источников: углеводов, жиров или белков), чем тратите, излишек откладывается в жир. Даже на рационе с высоким содержанием углеводов, но в условиях дефицита калорий, вы будете терять вес.Углеводы делятся на две большие группы:1. Простые (быстрые) углеводы — те, что способствуют набору веса при избытке.К быстрым углеводам относятся сахар, сладости, белый хлеб, выпечка, сладкие напитки, многие полуфабрикаты — они быстро усваиваются...
03:11, 19.12.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сплошные углеводы: Врач развенчала мифы о похудении на чайном грибеСплошные углеводы: Врач развенчала мифы о похудении на чайном грибе Интернет пестрит историями об успешном похудении благодаря чайному грибу, но дие ...

Кофе и быстрые углеводы оказались продуктами, провоцирующими усталостьКофе и быстрые углеводы оказались продуктами, провоцирующими усталость Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев рассказал, что недостато ...

Британцы провоцируют конфликт между азербайджанцами и русскими  БашировБританцы провоцируют конфликт между азербайджанцами и русскими — Баширов Цель задержания в Баку двух «агентов ФСБ России», якобы работавших под прикрытие ...

Сомнолог: смартфоны перед сном провоцируют бессонницу и стрессСомнолог: смартфоны перед сном провоцируют бессонницу и стресс Использование смартфона перед сном может серьезно нарушить качество сна и привес ...

Как выбрать углеводы для стройности и здоровья: главные рекомендацииКак выбрать углеводы для стройности и здоровья: главные рекомендации Откройте для себя, какие правильные углеводы помогут вам снизить висцеральный жи ...

Углеводы можно есть на ужин: крупы, макароны, хлеб допустимы в небольшом количествеУглеводы можно есть на ужин: крупы, макароны, хлеб допустимы в небольшом количестве Доктор Зухра Павлова рассказала, какие углеводы допустимо употреблять на ужин и ...

Вместо белого хлеба цельнозерновой: сложные углеводы помогают быстрее сбросить весВместо белого хлеба цельнозерновой: сложные углеводы помогают быстрее сбросить вес Доктор Александр Врублевский проинформировал, как россияне могут питаться так, ч ...

Врач Сластен: чипсы, снеки и фастфуд провоцируют перееданиеВрач Сластен: чипсы, снеки и фастфуд провоцируют переедание Сахар, сладости, газированные напитки, выпечка из белой муки, фастфуд, чипсы, сн ...

Корзина стройности: белок, клетчатка и углеводы  как составить список покупок для фигурыКорзина стройности: белок, клетчатка и углеводы – как составить список покупок для фигуры Узнайте, как правильный список покупок может стать ключом к снижению веса без же ...

Из Нагиева в Николаева: Найдены 5 продуктов, которые провоцируют выпадение волосИз Нагиева в Николаева: Найдены 5 продуктов, которые провоцируют выпадение волос Достаточно изменить рацион, чтобы от плеши след простыл — трихологи. Проце ...

Психолог рассказала, какие фильмы усиливают аппетит и провоцируют перееданиеПсихолог рассказала, какие фильмы усиливают аппетит и провоцируют переедание Просмотр комедий и спокойного контента значительно усиливает аппетит и улучшает ...

Зима бьет по дыханию: какие сезонные факторы провоцируют астмуЗима бьет по дыханию: какие сезонные факторы провоцируют астму Включение отопления и понижение температуры на улице провоцируют разные болезни, ...

Какие продукты провоцируют мигреньКакие продукты провоцируют мигрень? Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое состояние, прис ...

Правда ли, что тараканы провоцируют аллергию и астмуПравда ли, что тараканы провоцируют аллергию и астму? Для многих появление тараканов в доме — это лишь неприятная проблема гигиены. Од ...

PB: короткие видео ухудшают внимание и провоцируют тревожностьPB: короткие видео ухудшают внимание и провоцируют тревожность Регулярный просмотр коротких видеороликов продолжительностью от нескольких секун ...

Почему в выходные так болит голова: именно эти действия провоцируют мигреньПочему в выходные так болит голова: именно эти действия провоцируют мигрень Рецидивирующие головные боли или мигрени, возникающие в выходные дни, требуют пе ...

Плеснуть бензинчика. В России рассказали, как США провоцируют кризис в Иране"Плеснуть бензинчика". В России рассказали, как США провоцируют кризис в Иране Соединенные Штаты уже проводят определенное вмешательство в иранский кризис, ког ...

Эти углеводы важны в вашем возрасте: как годы меняют потребности организмаЭти углеводы важны в вашем возрасте: как годы меняют потребности организма Углеводы часто понимаются как вредная составляющая рациона. На самом деле они ос ...

Алимов заявил, что мужчины чаще женщин провоцируют конфликты на работеАлимов заявил, что мужчины чаще женщин провоцируют конфликты на работе Мужчины провоцируют конфликты на работе примерно на 30% чаще, чем женщины. Об эт ...

Тренер Брабечан: алкоголь, соевый соус и чипсы провоцируют отекиТренер Брабечан: алкоголь, соевый соус и чипсы провоцируют отеки Фастфуд, алкоголь, соленая и жирная пища способствуют задержке жидкости и вызыва ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях