Регулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердца

Регулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердца

Для поддержания здоровья сердца вы можете внести несколько изменений в образ жизни. Вот некоторые из них. Питание в приоритете. Для защиты здоровья сердца выбирайте продукты, в которых много питательных веществ. Сосредоточьтесь на рационе, богатом разными фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами, постным мясом, цельным зерном. Избегайте или сводите к минимуму потребление обработанного мяса, добавленного сахара, насыщенных жиров, натрия, подслащённых сахаром напитков. Сладкие напитки замените на воду, молоко, несладкий чай. Регулярные занятия спортом. У тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, вероятность развития болезней сердца почти в два раза выше. Согласно текущим рекомендациям, в неделю нужно уделять умеренной активности, стимулирующей сердцебиение, 150 минут. Поддержание здорового веса. Это может улучшить показатели холестерина, сахара в крови, кровяного давления. Для здоровья может иметь значение потеря 5-10% массы тела. Спокойный сон. Плохой сон может повысить риск возникновения сердечных заболеваний. Также большинству взрослых нужно 7-9 часов сна каждую ночь. Отказ от табака. Известно, что табак негативно влияет на работу сердца. Контроль здоровья. Отслеживайте п...
19:22, 25.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Употребление в пищу сезонных продуктов и другие вещи, которые помогут летом улучшить здоровье сердцаУпотребление в пищу сезонных продуктов и другие вещи, которые помогут летом улучшить здоровье сердца Издание EatingWell попросило Дэвида Сабгира, доктора медицины, дать главные сове ...

Что важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортомЧто важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортом? Ученые решили выяснить, нужно ли жертвовать сном ради спорта В идеальном мире мы ...

Тренер Возмищев рекомендовал не прекращать занятия спортом зимойТренер Возмищев рекомендовал не прекращать занятия спортом зимой Тренер-реабилитолог Антон Возмищев в беседе с RT заявил, что не стоит прекращать ...

Тренер Брабечан посоветовал завершать занятия спортом за 1,53 часа до снаТренер Брабечан посоветовал завершать занятия спортом за 1,5—3 часа до сна Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рекомендовал завершать занятия спортом за полто ...

Кардиолог назвала главные правила занятия спортом по утрамКардиолог назвала главные правила занятия спортом по утрам Занятия спортом сразу после пробуждения могут быть вредны для здоровья. Об этом ...

Врач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утромВрач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утром Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с KP.RU рассказала, ...

Врач Павлова: занятия спортом по вечерам менее полезныВрач Павлова: занятия спортом по вечерам менее полезны Эндокринолог, автор книги «Обман веществ» доктор медицинских наук Зухра Павлова ...

Кто может получить вычет за занятия спортом в 2026 годуКто может получить вычет за занятия спортом в 2026 году? Налоговый вычет на физкультурно-оздоровительные услуги — это возможность вернуть ...

HR-эксперт Доманская: занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоцииHR-эксперт Доманская: занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоции HR-эксперт, карьерный консультант Валерия Доманская рассказала, что занятия спор ...

Правила предоставления налогового вычета за занятия спортом меняются с 2026 годаПравила предоставления налогового вычета за занятия спортом меняются с 2026 года Можно будет вернуть НДФЛ с расходов на физкультурно-оздоровительные услуги для р ...

Эти простые правила защитят от слабоумия: нужно спать по 8 часов и заниматься спортомЭти простые правила защитят от слабоумия: нужно спать по 8 часов и заниматься спортом Доктор Наталья Жарова раскрыла россиянам доступные и проверенные способы защиты ...

Ленобласть поддержит детских тренеров выплатами. А малообеспеченным семьям оплатят занятия детей спортомЛенобласть поддержит детских тренеров выплатами. А малообеспеченным семьям оплатят занятия детей спортом В Ленобласти решено вводить выплаты для тренеров за заслуги их воспитанников, по ...

Названы простые способы снять боль в спинеНазваны простые способы снять боль в спине Снять боль в спине можно пятью способами: настроить под себя рабочее место, дела ...

Алтайэнергосбыт: простые способы оплаты электроэнергии онлайн"Алтайэнергосбыт": простые способы оплаты электроэнергии онлайн Летний сезон – это не только посадки, прополки и полив, но и уютные вечерние пос ...

Названы способы улучшить шумоизоляцию в квартиреНазваны способы улучшить шумоизоляцию в квартире Шумные соседи — одна из частых проблем, с которой сталкиваются жители многокварт ...

Простые способы вернуть прозрачность запотевшим автомобильным стекламПростые способы вернуть прозрачность запотевшим автомобильным стеклам С приходом дождливой осени и зимних морозов автомобильные стекла все чаще покрыв ...

Как намотать гирлянду Роса на елку: простые и красивые способыКак намотать гирлянду «Роса» на елку: простые и красивые способы Гирлянда «Роса» сегодня — это один из самых популярных способов украсить елку, к ...

Россиянам назвали простые и эффективные способы сэкономить заряд смартфонаРоссиянам назвали простые и эффективные способы сэкономить заряд смартфона Пользователи могут сэкономить заряд аккумулятора смартфона и продлить время его ...

Назван простой способ улучшить здоровьеНазван простой способ улучшить здоровье Около трети взрослых жителей США регулярно испытывают одиночество, а примерно че ...

Российским пользователям назвали способы улучшить работу интернетаРоссийским пользователям назвали способы улучшить работу интернета В холодное время года домашние интернет-сети сталкиваются с повышенной нагрузкой ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях