Фитнес-тренер Волкова раскрыла упражнения для возвращения формы после праздников

Фитнес-тренер Волкова раскрыла упражнения для возвращения формы после праздников

Сразу после праздников важно уделить внимание упражнениям, которые активируют несколько мышечных групп и ускоряют обмен веществ, заявила тренер Наталья Волкова. Необходимо включить в тренировку движения, задействующие одновременно несколько мышечных групп, чтобы ускорить обмен веществ и повысить эффективность занятий, пояснила Волкова «Газете.Ru».Волкова выделила берпи как одно из лучших упражнений для развития выносливости, силы и координации. Она также посоветовала выполнять приседания с собственным весом или их усложненный вариант с прыжками, что помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.Среди других эффективных упражнений тренер отметила «скалолаза» для сжигания жира и укрепления кора, махи ногами вперед и в стороны для развития гибкости и мышц бедер, а также «русский твист» для работы косых мышц живота.«Комплекс из этих упражнений поможет постепенно вернуть телу тонус после новогодних праздников. Добавлю, что при этом важно питаться сбалансированно, пить большое количество воды и давать организму время на отдых и восстановление», – заявила Волкова. Она подчеркнула, что сочетание физической активности с правильным рационом и достаточны...
13:33, 16.01.2026
Сообщает источник: vz.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Россиянам посоветовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздниковРоссиянам посоветовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздников После длительных январских выходных возвращение привычного ритма жизни требует к ...

Для формы. Названы упражнения от деменции, инфаркта и артроза для 60-летнихДля формы. Названы упражнения от деменции, инфаркта и артроза для 60-летних О важности спорта говорят часто и много. Особенно необходима физическая активнос ...

Эксперт Лоикова раскрыла, как вернуться в рабочий ритм после праздниковЭксперт Лоикова раскрыла, как вернуться в рабочий ритм после праздников Плавное возвращение к рабочим задачам после длинных новогодних выходных поможет ...

Дана Борисова раскрыла секрет быстрого возвращения стройности после Нового годаДана Борисова раскрыла секрет быстрого возвращения стройности после Нового года Ведущая Дана Борисова рассказала, что для сохранения стройной фигуры во время но ...

Катя Лель раскрыла секрет хорошего самочувствия после праздников: волшебные процедуры на священной гореКатя Лель раскрыла секрет хорошего самочувствия после праздников: волшебные процедуры на священной горе Заслуженная артистка России Катя Лель поделилась проверенным способом восстановл ...

Авангард внес Волкова в список травмированных до середины марта, сообщил Сопин: Обошлось без операции, но сроки возвращения размытые«Авангард» внес Волкова в список травмированных до середины марта, сообщил Сопин: «Обошлось без операции, но сроки возвращения размытые» Форвард Александр Волков был внесен «Авангардом» в список травмированных до сере ...

Почему живот торчит даже у худых: Тренер раскрыла неочевидную причину и назвала рабочие упражненияПочему живот «торчит» даже у худых: Тренер раскрыла неочевидную причину и назвала рабочие упражнения Плоский живот – не только про пресс и диеты. Фитнес-тренер DDX Fitness Алёна Аве ...

Я сошла с ума: Почему Катина и Волкова из t.A.T.u. воссоединились после краха сольных карьер«Я сошла с ума»: Почему Катина и Волкова из t.A.T.u. воссоединились после краха сольных карьер Недавно участницы группы t.A.T.u. Лена Катина и Юля Волкова объявили о воссоедин ...

Приседания и ещё четыре упражнения, которые обратят вспять старение после 50 летПриседания и ещё четыре упражнения, которые обратят вспять старение после 50 лет После 50 лет наше тело меняется и становится ещё важнее поддерживать его в форме ...

После 50  не спад, а новый ресурс: зачем женщинам упражнения с нагрузкойПосле 50 — не спад, а новый ресурс: зачем женщинам упражнения с нагрузкой После 50 лет тело женщины меняется быстрее, чем кажется: кости теряют плотность, ...

В ФЛГР поддержали Волкова после отказа в получении нейтрального статуса: Борется до последнегоВ ФЛГР поддержали Волкова после отказа в получении нейтрального статуса: «Борется до последнего» Член президиума Федерации лыжных гонок России Сергей Крянин в разговоре с «СЭ» о ...

Формы поддержки: как восстановить силы после разрыва дружбыФормы поддержки: как восстановить силы после разрыва дружбы Разрыв дружбы может быть столь же болезненным, как расставание. Узнайте, как пер ...

У Рады после Женевы снесло крышу: Война завершится после возвращения Украине КрымаУ Рады после Женевы снесло крышу: Война завершится после возвращения Украине Крыма Украинский конфликт завершится тогда, когда Украине будет возвращен Крым. Об это ...

В НАСА сообщили об изменении формы мозга у астронавтов после длительных миссийВ НАСА сообщили об изменении формы мозга у астронавтов после длительных миссий Новое исследование показало, что у астронавтов после длительного пребывания на о ...

В ЮАР журналистку задержали после возвращения из РоссииВ ЮАР журналистку задержали после возвращения из России Журналистка Нонкулулеко Мантула задержана в международном аэропорту Йоханнесбург ...

В ЮАР после возвращения из России задержана журналистка  СМИВ ЮАР после возвращения из России задержана журналистка — СМИ Журналистка Нонкулулеко Мантула задержана в аэропорту Йоханнесбурга, когда приле ...

Как настроиться на работу после новогодних праздниковКак настроиться на работу после новогодних праздников? В этом году новогодние каникулы длятся дольше обычного, и включиться в работы по ...

Врач рассказала, как питаться после праздниковВрач рассказала, как питаться после праздников После праздничных застолий важно восстановить работу ЖКТ и нормализовать обмен в ...

Как смолянам вернуться к нормальному сну после праздниковКак смолянам вернуться к нормальному сну после праздников В смоленском Роспотребнадзоре поделились советами Сообщение Как смолянам вернуть ...

Камано оценил уровень РПЛ после возвращения в РоссиюКамано оценил уровень РПЛ после возвращения в Россию Нападающий «Сочи» Франсуа Камано заявил, что РПЛ является конкуренто ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях