После 50 — не спад, а новый ресурс: зачем женщинам упражнения с нагрузкой

После 50 — не спад, а новый ресурс: зачем женщинам упражнения с нагрузкой

После 50 лет тело женщины меняется быстрее, чем кажется: кости теряют плотность, мышцы — объем, а привычные кардиотренировки перестают давать прежний эффект. Именно в этот момент силовые упражнения из «дополнения» превращаются в основу здоровья — и, как уверяют врачи и тренеры, могут не только замедлить возрастные изменения, но и вернуть ощущение физической уверенности. Об этом пишет South China Morning Post (SCMP). Когда жительнице Вирджинии исполнилось 50, она решила пересмотреть свое отношение к фитнесу и начала работать с тренером над силовыми упражнениями. Спустя два года она говорит, что чувствует себя физически сильнее, чем в любой другой период жизни, а уровень формы напоминает ей 30-летний возраст. Силовые тренировки важны после менопаузы Медицинские специалисты подчеркивают: после менопаузы снижение уровня эстрогена ускоряет потерю костной ткани и мышечной массы. Этот процесс напрямую влияет на риск переломов, падений, набор веса и общее самочувствие. По словам врача-акушера-гинеколога Кристина ДеАнджелис, силовые тренировки часто недооценивают, хотя...
13:11, 17.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Новый ресурс для любителей спортивных соревнованийНовый ресурс для любителей спортивных соревнований Любителям активного образа жизни стал доступен новый информационный портал - Сра ...

Новый цинк-ионный аккумулятор на воде прошёл 1000 циклов благодаря бамбуковому гидрогелю  ресурс коммерческого уровняНовый цинк-ионный аккумулятор на воде прошёл 1000 циклов благодаря бамбуковому гидрогелю — ресурс коммерческого уровня Китайские учёные разработали экологически чистый гидрогель на основе целлюлозы, ...

Врач разрешила мужчинам выпить на Новый год шампанского больше, чем женщинамВрач разрешила мужчинам выпить на Новый год шампанского больше, чем женщинам Врачи-диетологи рекомендуют ограничивать потребление шампанского в новогоднюю но ...

Приседания и ещё четыре упражнения, которые обратят вспять старение после 50 летПриседания и ещё четыре упражнения, которые обратят вспять старение после 50 лет После 50 лет наше тело меняется и становится ещё важнее поддерживать его в форме ...

Фитнес-тренер Волкова раскрыла упражнения для возвращения формы после праздниковФитнес-тренер Волкова раскрыла упражнения для возвращения формы после праздников Сразу после праздников важно уделить внимание упражнениям, которые активируют не ...

Россиянам посоветовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздниковРоссиянам посоветовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздников После длительных январских выходных возвращение привычного ритма жизни требует к ...

В Гренландии отметили спад экономической активности после угроз СШАВ Гренландии отметили спад экономической активности после угроз США Наблюдается растущая нерешительность в отношении инвестиций, отметил генеральный ...

В Европе отметили спад доверия к США после потери интереса Трампа к УкраинеВ Европе отметили спад доверия к США после потери интереса Трампа к Украине В Европе отмечается серьезный спад доверия к США на фоне разногласий из-за Гренл ...

Топ-5 советов женщинам от Лолиты после развода с пятым мужемТоп-5 советов женщинам от Лолиты после развода с пятым мужем 56-летняя певица не отчаивается из-за разрыва с молодым супругом. Наоборот &ndas ...

Хуснуллин: в России будет спад ввода жилья, и хуже всего - после 2026 годаХуснуллин: в России будет спад ввода жилья, и хуже всего - после 2026 года Вице-премьер Хуснуллин заявил о серьёзных рисках для строительной отрасли в сред ...

Карбери после 3:7 от Рейнджерс: У Вашингтона небольшой спад. Январь  отличная возможность показать, что мы можем бороться за Кубок СтэнлиКарбери после 3:7 от «Рейнджерс»: «У «Вашингтона» небольшой спад. Январь – отличная возможность показать, что мы можем бороться за Кубок Стэнли» Главный тренер «Вашингтона» Спенсер Карбери прокомментировал поражение команды о ...

Новый тренд: зачем принимать душ в темнотеНовый тренд: зачем принимать душ в темноте У медиков нет точного ответа, как работает лайфхак. Они предполагают, что приглу ...

Врач Платонова: не все диагностические методы связаны с лучевой нагрузкойВрач Платонова: не все диагностические методы связаны с лучевой нагрузкой Главный врач диагностического отделения АО «Медицина» (Клиника академика Ройтбер ...

Священник объяснил, зачем отмечать Старый Новый годСвященник объяснил, зачем отмечать Старый Новый год Старый Новый год стал для многих жителей России естественным продолжением официа ...

Зачем нам Старый Новый год Меню и приметы для празднующихЗачем нам Старый Новый год? Меню и приметы для празднующих Почему в России два Новых года, зачем на старый лепить вареники с несъедобными н ...

В Госдуме объяснили, зачем студентам новый учебник по экономикеВ Госдуме объяснили, зачем студентам новый учебник по экономике Олег Смолин заявил НСН, что студенты должны ознакомиться со всеми теориями, так ...

Одышка может уменьшиться: при ХОБЛ пациентам нужно заниматься физической нагрузкойОдышка может уменьшиться: при ХОБЛ пациентам нужно заниматься физической нагрузкой Доктор Ольга Цагараева рассказала, как поддерживать активность людям с хроническ ...

Врач Лапа посоветовала не злоупотреблять физической нагрузкой во время магнитной буриВрач Лапа посоветовала не злоупотреблять физической нагрузкой во время магнитной бури Врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа рассказала, что магнитные бури мо ...

Timeweb Cloud обеспечил работу SaaS-платформы с нагрузкой в 6000 видеоTimeweb Cloud обеспечил работу SaaS-платформы с нагрузкой в 6000 видео Timeweb Cloud, облачный провайдер для бизнеса, стартапов и независимых разработч ...

Священник Волков рассказал, зачем россияне отмечают Старый Новый годСвященник Волков рассказал, зачем россияне отмечают Старый Новый год Руководитель информационной службы Московской епархии РПЦ священник Александр Во ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях