Спите на 2 часа больше — живите на 5 лет дольше

Спите на 2 часа больше — живите на 5 лет дольше

Сон как биологическая необходимость Человеческий организм — невероятно сложная система, которая нуждается в регулярной «перезагрузке». Во время сна происходят процессы, которые невозможны в состоянии бодрствования. Мозг очищается от токсичных белков, накопившихся за день, иммунная система производит защитные клетки, а нервные связи укрепляются или ослабевают в зависимости от значимости полученной информации. Когда человек систематически недосыпает, эти процессы нарушаются. Представьте, что вы пытаетесь убрать квартиру, но у вас есть только половина необходимого времени. Результат предсказуем: грязь накапливается, беспорядок растет, и рано или поздно жить в таких условиях становится невыносимо. То же самое происходит с организмом при хроническом недосыпе. Что говорят цифры Многочисленные научные исследования подтверждают: люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют повышенный риск преждевременной смерти. Недостаток сна связан с увеличением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и даже некоторых форм рака. Особенно впечатляют данные о влиянии сна на сердце. При недосыпе повышается артериальное давление, увеличивается уровень гормо...
13:22, 14.01.2026
Сообщает источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Живите дольше, пишите глубже // Как и кому вручили Большую книгуЖивите дольше, пишите глубже // Как и кому вручили «Большую книгу» В Доме Пашкова прошло юбилейное, двадцатое вручение Национальной литературной пр ...

Не дольше 10 минут: если поход в туалет занимает больше времени, это запорНе дольше 10 минут: если поход в туалет занимает больше времени, это запор Доктор Амита Миглани раскрыла наиболее оптимальную длительность нахождения в туа ...

Больше половины россиян порой ждут приема у врача дольше двух недельБольше половины россиян порой ждут приема у врача дольше двух недель Более 70% россиян иногда приходится ждать своей записи у врача дольше 14 рабочих ...

Samsung и Hynix не собираются заметно наращивать объём производства памяти, чтобы решить проблему. Они предпочитают дольше получать больше прибыльSamsung и Hynix не собираются заметно наращивать объём производства памяти, чтобы решить проблему. Они предпочитают дольше получать больше прибыль Производители памяти, из-за которых отчасти и произошла текущая катастрофа на ры ...

Валерия Ланская: Живите настоящую жизнь, а не виртуальнуюВалерия Ланская: Живите настоящую жизнь, а не виртуальную «Чтение как новый культурный тренд» — так звучала тема встречи юных уфимцев и ак ...

В Шереметьево пассажиров больше часа не выпускают из самолетаВ Шереметьево пассажиров больше часа не выпускают из самолета Пассажиры рейса Баку — Москва в течение более часа после прибытия в аэропорт Шер ...

Что происходит с вашим мозгом, когда вы спите меньше 6 часовЧто происходит с вашим мозгом, когда вы спите меньше 6 часов Мозг в режиме аварийного функционирования Когда человек спит менее шести часов, ...

Что делает мозг, пока вы спите: не поверите, но он перегружен работойЧто делает мозг, пока вы спите: не поверите, но он перегружен работой Клинический психолог Анна Воир опровергает заблуждение о том, что сон — это пасс ...

В Краснодарском крае больше часа действовала ракетная и авиационная опасностьВ Краснодарском крае больше часа действовала ракетная и авиационная опасность Канал экстренной информации для жителей Краснодарского края вечером 30 июня объя ...

Не больше часа в день: слушать громкую музыку в наушниках опасно для слухаНе больше часа в день: слушать громкую музыку в наушниках опасно для слуха Доктор Доктора Зайцева предупредила россиян о рисках для здоровья органов слуха, ...

Искусственный квас в магазине больше не беру  делаю сама за 24 часа и 100 рублейИскусственный квас в магазине больше не беру – делаю сама за 24 часа и 100 рублей pinterestИскусственный магазинный квас с ароматизаторами и усилителями вкуса все ...

Телефонная связь в Москве дала сбой. Звонки рвутся уже больше часаТелефонная связь в Москве дала сбой. Звонки рвутся уже больше часа Иллюстрация freepik В Москве происходит сбой городской и мобильной телефонной св ...

Делайте меньше  живите легче: 52 вещи, от которых стоит отказаться в 2026 годуДелайте меньше — живите легче: 52 вещи, от которых стоит отказаться в 2026 году Каждый январь мы обещаем себе стать лучше: продуктивнее, здоровее, организованне ...

Биологический саботаж: что на самом деле происходит с вашими порами, пока вы спите в тональном кремеБиологический саботаж: что на самом деле происходит с вашими порами, пока вы спите в тональном креме Сон с макияжем - это биологический стресс для кожи. Узнайте, как одна ночь с кос ...

Вся семья ходит босиком: утеплил подпол дома за 2 часа - минвата и пенопласт больше не страшныВся семья ходит босиком: утеплил подпол дома за 2 часа - минвата и пенопласт больше не страшны Шедеврум Константин решил построить дом в деревне, поставив палатку прямо посред ...

Сосьедад о Захаряне: Он с каждым днем все больше становится одним из нас. Арсен по 2-3 часа занимается испанским каждую неделю«Сосьедад» о Захаряне: «Он с каждым днем все больше становится одним из нас. Арсен по 2-3 часа занимается испанским каждую неделю» Пресс-атташе «Реал Сосьедад» Йон Андер Мундуате рассказал, как проходит процесс ...

Олег Браташ: Переговоры с Адмиралом продолжались 3 часа, предложили занять пост  я согласился. У всех команд цель  попасть в плей-офф, а дальше  чем Олег Браташ: «Переговоры с «Адмиралом» продолжались 3 часа, предложили занять пост – я согласился. У всех команд цель – попасть в плей-офф, а дальше – чем больше, тем лучше» Олег Браташ высказался о назначении на пост главного тренера «Адмирала». – Долго ...

Кудрявцев о перелетах в АХЛ: Как обычные люди, никаких лаунджей. Сидишь в середине ряда два с половиной часа, до этого два часа проходишь очереди. ЭтКудрявцев о перелетах в АХЛ: «Как обычные люди, никаких лаунджей. Сидишь в середине ряда два с половиной часа, до этого два часа проходишь очереди. Это даже не выматывает, а убивает» 21-летний защитник провел сезон за фарм-клуб «Ванкувера». Кудрявцев сыграл 86 ма ...

Качественный сон поможет вам прожить дольшеКачественный сон поможет вам прожить дольше Главная привычка, которая важна для общего здоровья, - это достаточное количеств ...

11 советов, которые помогут дольше не пьянеть11 советов, которые помогут дольше не пьянеть Используйте физиологические и психологические приёмы, чтобы остаться на ногах, к ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях