Качественный сон поможет вам прожить дольше

Качественный сон поможет вам прожить дольше

Главная привычка, которая важна для общего здоровья, - это достаточное количество хорошего сна. Всё потому, что, по словам Шанты Гоуды, доктора психологии, лицензированного клинического психолога, сертифицированного специалиста по поведенческой медицине сна, нехватка сна отрицательно влияет на все системы органов. Эксперт по сну и долголетию Алка Патель говорит: «Достаточный сон имеет решающее значение для поддержания геномной стабильности, снижения окислительного стресса и увеличения длины теломер». Всё это - отличительные признаки, связанные со старением. Кроме того, сон поддерживает нейропластичность мозга, то есть его способность изменяться и перестраиваться на основе обучения и опыта. Это необходимо для когнитивного здоровья и консолидации памяти. Также сон управляет гормонами, отвечающими за аппетит. В Калифорнийском университете в Беркли учёные решили выяснить, как связаны глубокий сон и болезнь Альцгеймера. Выяснилось, что фаза медленного сна без быстрого сна (то есть глубокий сон) может защищать от ухудшения памяти, связанного с болезнью Альцгеймера. Исследование показало также, что у людей с большим количеством глубокого сна лучше функционировала память, чем у тех, кто по...
02:11, 25.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эти действия помогут вашим собакам и кошкам прожить дольше и счастливееЭти действия помогут вашим собакам и кошкам прожить дольше и счастливее По данным французских источников, средняя продолжительность жизни собак и кошек ...

Прохор Шаляпин рассказал о планах прожить до 100 летПрохор Шаляпин рассказал о планах прожить до 100 лет Прохор Шаляпин рассказал о планах прожить до 100 лет. Об этом сообщает «Обществе ...

Катя Лель захотела прожить 12 жизнейКатя Лель захотела прожить 12 жизней Катя Лель планирует в будущем году посетить Тибет с паломничеством. Об этом она ...

10 самых простых способов прожить год без стресса10 самых простых способов прожить год без стресса Если придерживаться нескольких простых правил, новый год может оказаться проще П ...

Качественный макет iPhone 17 ProКачественный макет iPhone 17 Pro В сентябре Apple представит очередное поколение смартфонов, флагманами среди кот ...

Пять советов от австралийской долгожительницы, как прожить более 100 летПять советов от австралийской долгожительницы, как прожить более 100 лет 102-летняя Джанет Гиббс, по оценкам врачей, сохраняет хорошее самочувствие. Она ...

Далай-лама заявил, что хочет прожить более 130 летДалай-лама заявил, что хочет прожить более 130 лет Далай-лама XIV Тензин Гьяцо заявил, что надеется прожить более 130 лет, передает ...

Это надо прожить: Адабашьян и Крючкова получили Бриллиантовые бабочки«Это надо прожить»: Адабашьян и Крючкова получили «Бриллиантовые бабочки» Александр Адабашьян поблагодарил жюри за признание его лучшим актером, а Светлан ...

Не успеваем прожить важное: откровение Красько об отношениях с мужем«Не успеваем прожить важное»: откровение Красько об отношениях с мужем Актриса Ольга Красько уже 10 лет живет в разных городах со своим супругом Вадимо ...

Черемушкин: Карл III может прожить 20 лет в состоянии ремиссии ракаЧеремушкин: Карл III может прожить 20 лет в состоянии ремиссии рака Срок жизни Карла III в ремиссии может составить от 10 до 20 лет. Такой прогноз п ...

Прожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетияПрожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетия Достаточно выпивать по одному стакану в день. Обычный утренний кофе может вызват ...

Шесть правил. Сосудистый хирург Григорьян рассказал, как прожить 100 летШесть правил. Сосудистый хирург Григорьян рассказал, как прожить 100 лет Экология ухудшается, стрессов, что ни день прибавляется, качество продуктов тоже ...

Что такое качественный клининг в СПб и зачем он нуженЧто такое качественный клининг в СПб и зачем он нужен? Каждый житель Северной столицы рано или поздно сталкивается с необходимостью про ...

Россиянам рассказали, как выбрать качественный фейерверкРоссиянам рассказали, как выбрать качественный фейерверк Качественные фейерверки обязательно продаются с русскоязычной маркировкой, преду ...

Redmi Note 15 Pro получит качественный звукRedmi Note 15 Pro+ получит качественный звук Авторитетный инсайдер Digital Chat Station поделился подробностями о смартфоне R ...

Качественный расходный материал, для вентиляции зданийКачественный расходный материал, для вентиляции зданий Все мы стараемся сделать нашу жизнь комфортной, это особенно касается жилья. Сей ...

Не алкоголь и даже не курение: вот что нужно исключить из жизни, чтобы прожить до 100Не алкоголь и даже не курение: вот что нужно исключить из жизни, чтобы прожить до 100 Про ГородУченые из американского института Health Metrics and Evaluation назвали ...

Жители ХМАО смогут прожить один день из жизни в СССРЖители ХМАО смогут прожить один день из жизни в СССР В Нефтеюганске (ХМАО) 4 июля на набережной у Ротонды стартует серия «Ретро-вечер ...

Что нельзя делать на Рождество, чтобы прожить весь год в благополучии и достаткеЧто нельзя делать на Рождество, чтобы прожить весь год в благополучии и достатке pxhere.com Православное Рождество – праздник с двойным дном. С одной стороны, эт ...

Rikor SPB 302.1: качественный российский ноутбук для бизнес-задачRikor SPB 302.1: качественный российский ноутбук для бизнес-задач С каждым годом выбор оптимально сбалансированного ноутбука как для бизнес-задач, ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях