Диеты не нужны: как питаться в январские каникулы без вреда для иммунитета

Диеты не нужны: как питаться в январские каникулы без вреда для иммунитета

Январские каникулы с праздничными застольями, длительными прогулками на морозе и снижением физической активности могут повысить риск простуд и ослабить иммунитет. Однако правильное питание в этот период помогает поддержать защитные силы организма. Об этом в беседе с Life.ru рассказал заведующий кафедрой терапии Университет РОСБИОТЕХ Александр Коньков. По словам специалиста, речь идет не о строгих диетах, а о сбалансированном подходе к рациону. В первую очередь в меню стоит включать сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами С и А, антиоксидантами и клетчаткой. Апельсины, мандарины, киви, яблоки и гранат помогают укреплять иммунитет, ускоряют восстановление после переохлаждения и поддерживают защитные функции слизистых оболочек. Не менее важны и овощи — брокколи, шпинат, морковь и свекла. Они снабжают организм железом, цинком и селеном, которые необходимы для полноценной работы иммунных клеток. Особое внимание эксперт советует уделять белковым продуктам. Нежирное мясо, рыба, птица, яйца и бобовые обеспечивают организм аминокислотами, и...
14:33, 05.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Неминуемое снижение иммунитета: жесткие диеты повышают риск простудНеминуемое снижение иммунитета: жесткие диеты повышают риск простуд Доктор Инна Пичугина проинформировала, к каким негативным последствиям могут при ...

Январские каникулы дома: что предлагают продавцы коттеджей со СПА-зонамиЯнварские каникулы дома: что предлагают продавцы коттеджей со СПА-зонами Специалисты «Авито Недвижимости» подготовили подборку резиденций с собственными ...

Макет Москвы на ВДНХ подготовил программу на январские каникулы«Макет Москвы» на ВДНХ подготовил программу на январские каникулы В длинные январские выходные посетители смогут увидеть светотехнические представ ...

Пенсионеры, у которых пенсия приходятся на январские каникулы, получат ее в декабреПенсионеры, у которых пенсия приходятся на январские каникулы, получат ее в декабре Часть пенсионеров, для которых срок выплаты приходится на первые 12 дней января, ...

Январские каникулы снова переворотили из-за ситуации в стране: как теперь будем отдыхать на Новый годЯнварские каникулы снова переворотили из-за ситуации в стране: как теперь будем отдыхать на Новый год Про ГородПравительство утвердило производственный календарь на 2026 год: россиян ...

Чистейшее море и любят русских: на этот доступный курорт поеду на январские каникулыЧистейшее море и любят русских: на этот доступный курорт поеду на январские каникулы из архива "Про Город"Российские туристы начали массово бронировать туры в Египет ...

Для похудения нужны жиры: Раскрыт секрет правильной диеты в 2020 годуДля похудения нужны жиры: Раскрыт секрет правильной диеты в 2020 году Без сала, масла и жирного творога вес зависнет на месте. Жиры в ежедневном рацио ...

12 дней отдыха: как пережить длинные каникулы без вреда для здоровья12 дней отдыха: как пережить длинные каникулы без вреда для здоровья Статистика вещь упрямая. В период длительных выходных, по данным врачей, на четв ...

Авито Путешествия и Авито Подработка: россияне активнее бронируют жилье на новогодние каникулы  на этом фоне бизнесу нужны исполнители для сезонной п«Авито Путешествия» и «Авито Подработка»: россияне активнее бронируют жилье на новогодние каникулы — на этом фоне бизнесу нужны исполнители для сезонной подработки «Авито Путешествия» выяснили, что в новогодние каникулы россияне все чаще выбира ...

Врач рассказала, как питаться после праздниковВрач рассказала, как питаться после праздников После праздничных застолий важно восстановить работу ЖКТ и нормализовать обмен в ...

Школьники ещё четырёх городов будут питаться бесплатноШкольники ещё четырёх городов будут питаться бесплатно В Саратовской области снова расширили список населённых пунктов, где с 1 января ...

Пострадавший от нападения в Шереметьево ребенок начал самостоятельно питатьсяПострадавший от нападения в Шереметьево ребенок начал самостоятельно питаться Ребенок, которого ударили об пол в Шереметьево, начал самостоятельно питаться. О ...

Учёные обнаружили в Чернобыле гриб, способный питаться радиациейУчёные обнаружили в Чернобыле гриб, способный питаться радиацией В разрушенном энергоблоке Чернобыльской АЭС обнаружен чёрный гриб Cladosporium s ...

Назван простой способ помочь дошкольнику лучше питатьсяНазван простой способ помочь дошкольнику лучше питаться Участие в садоводстве в детском саду может помочь дошкольникам лучше питаться, б ...

Морят себя голодом до полуночи: 31 декабря нужно питаться как обычноМорят себя голодом до полуночи: 31 декабря нужно питаться как обычно Врачи Мария Эрнандес Алкала и Елена Перес настоятельно рекомендуют придерживатьс ...

Застолье или здоровье: Life.ru узнал, как питаться в праздники, чтобы не болетьЗастолье или здоровье: Life.ru узнал, как питаться в праздники, чтобы не болеть Январские каникулы — время праздничных застолий, длительного пребывания на мороз ...

Работающие советы в борьбе с простудой: нужно спать и правильно питатьсяРаботающие советы в борьбе с простудой: нужно спать и правильно питаться Доктор Сергей Вялов рассказал россиянам, как можно поддержать организм в сезон п ...

Пентагон получит водородные БПЛА Z1, способные полгода питаться воздухомПентагон получит водородные БПЛА Z1, способные полгода "питаться" воздухом Водородный БПЛА Z1 от Heven AeroTech включён в список Blue UAS Cleared List Мино ...

Диетолог Мухина предупредила о последствиях привычки питаться перед сномДиетолог Мухина предупредила о последствиях привычки питаться перед сном Привычка питаться перед сном может привести к тяжёлым последствиям для здоровья, ...

Осенью постоянно хочется спать: нужно правильно питаться и больше гулятьОсенью постоянно хочется спать: нужно правильно питаться и больше гулять Доктор Екатерина Демьяновская перечислила причины, заставляющие многих людей чув ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях