Таблетки не нужны: какой рацион поможет закрыть ежедневную норму йода

Таблетки не нужны: какой рацион поможет закрыть ежедневную норму йода

Для поддержания уровня йода в организме стоит употреблять в пищу клюкву, рыбу и картофель. Об этом изданию Газета.ру рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина. «Начните день с йодосодержащей клюквы или клубники. Например, добавьте клюкву в овсянку или йогурт, а клубнику — в смузи. Клюква обеспечивает до 350 мкг йода на 100 грамм и богата антиоксидантами, а клубника добавляет около 13 мкг и укрепляет иммунитет. Такой завтрак поможет поддержать работу сердца, улучшить обмен веществ и подарит заряд бодрости на утро», — отметила специалист. В то же время лучшим решением для обеда Тананакина назвала креветки и белую рыбу. Специалист особо выделила мясо трески, которое в ста граммах содержит сразу 110 мкг йода, а также белок, витамины группы B и полезные минералы. К тому же к основному блюду можно добавить салат. Рыбу же, по словам врача, можно заменить грудкой индейки, которая тоже богата йодом. Для перекуса, как отметила эндокринолог, можно съесть сухофрукты и орехи. На ужин эксперт посоветовала готовить...
09:22, 26.11.2025
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Вместо поваренной: йодированная соль поможет не допустить дефицит йодаВместо поваренной: йодированная соль поможет не допустить дефицит йода Доктор Наталия Тананакина перечислила россиянам продукты, способные восполнить н ...

После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетологПосле оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог Дневное сбалансированное меню обеспечит всем необходимым и не вызовет дискомфорт ...

Циркадные ритмы вернутся в норму: восстановиться после ночной смены поможет сонЦиркадные ритмы вернутся в норму: восстановиться после ночной смены поможет сон Канадские ученые призвали уделять достаточно времени сну, чтобы снизить риск раз ...

Диетолог Говорушко: добавление белка в рацион поможет побороть страх голодаДиетолог Говорушко: добавление белка в рацион поможет побороть страх голода Диетолог Виктория Говорушко рассказала, что добавление белка в рацион поможет по ...

Рыба против простуды: Life.ru узнал морской рацион, который поможет укрепить иммунитетРыба против простуды: Life.ru узнал морской рацион, который поможет укрепить иммунитет С наступлением холодного сезона организм особенно нуждается в дополнительной под ...

ПП выручило Стало известно, какой рацион питания помог россиянам выжить 1 январяПП выручило? Стало известно, какой рацион питания помог россиянам «выжить» 1 января Много рыбы и витамина С помогли пережить праздники. Набраться энергии для диких ...

Кононов ответил, какой тренер поможет СпартакуКононов ответил, какой тренер поможет "Спартаку" Бывший главный тренер "Спартака" Олег Кононов рассказал, какой специалист поможе ...

Малокровие боится зелени: Какой ПП-салат поможет при профилактики анемии, рассказал врачМалокровие боится зелени: Какой ПП-салат поможет при профилактики анемии, рассказал врач В таком блюде содержится много железа, дефицит которого и приводит к заболеванию ...

Как сделать ежедневную бьюти-рутину быстрее и проще: 5 лайфхаковКак сделать ежедневную бьюти-рутину быстрее и проще: 5 лайфхаков Сколько бы мы ни задавались вопросом, как успевать все — строить карьеру, уделят ...

Капельница от запоя: кому она точно поможет, какой метод лечения алкоголизма выбрать и о клинике Fast-Doktor.ruКапельница от запоя: кому она точно поможет, какой метод лечения алкоголизма выбрать и о клинике Fast-Doktor.ru . Лечение алкогольной зависимости – сложный и многогранный процесс, который подр ...

Молоко вместо йода: учёные сделали необычное открытиеМолоко вместо йода: учёные сделали необычное открытие До 70 процентов жителей России страдают от дефицита йода. Это приводит к заболев ...

Газпром нефть развивает технологии экологичной добычи йода«Газпром нефть» развивает технологии экологичной добычи йода «Газпром нефть» и Информационно-технологический институт заключили соглашение о ...

Слабость и увеличение щитовидки: есть риск, что в организме не хватает йодаСлабость и увеличение щитовидки: есть риск, что в организме не хватает йода Доктор Наталия Тананакина проинформировала, как россияне могут получить достаточ ...

Врачи объяснили, почему избыток йода вредит здоровью щитовидной железыВрачи объяснили, почему избыток йода вредит здоровью щитовидной железы Если у вас какое-то заболевание щитовидной железы или вы следите за уровнем горм ...

Ошибка, которую совершают миллионы: чем опасен дефицит йода и к чему он приводит у взрослых и детейОшибка, которую совершают миллионы: чем опасен дефицит йода и к чему он приводит у взрослых и детей Йод – микронутриент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Они рег ...

Капнула 2 капли йода в молочку из Ермолино  сметану, кефир, ряженку и йогурт. Честно рассказываю о результатах домашнего теста на крахмалКапнула 2 капли йода в молочку из Ермолино – сметану, кефир, ряженку и йогурт. Честно рассказываю о результатах домашнего теста на крахмал Прогород Домашний тест на крахмал с помощью йода — что-то вроде магического риту ...

ВСУ заставляют боевиков принимать неизвестные таблеткиВСУ заставляют боевиков принимать неизвестные таблетки Украинские военнослужащие выдают бывшим заключённым, призванным в ряды Вооружённ ...

В какой день ставить елку, а в какой  дарить подарки: эти даты помогут притянуть удачу в 2026 за ушиВ какой день ставить елку, а в какой – дарить подарки: эти даты помогут притянуть удачу в 2026 за уши Про ГородАстрологи и эзотерики назвали конкретные даты декабря, когда украшение ...

Дивеев: Сейчас будут писать: какой нам чемпионат мира, какой Евро, если мы не можем обыграть ЧилиДивеев: «Сейчас будут писать: какой нам чемпионат мира, какой Евро, если мы не можем обыграть Чили» Защитник сборной России и ЦСКА Игорь Дивеев в интервью «СЭ» ответил на вопрос о ...

Не только таблетки: пациентам с сердечными болезнями рекомендована психотерапияНе только таблетки: пациентам с сердечными болезнями рекомендована психотерапия Специалисты Йельской школы медицины напомнили о тесной связи между рисками серде ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях