Учёные обнаружили, что одно и то же время отхода ко сну снижает давление

Учёные обнаружили, что одно и то же время отхода ко сну снижает давление

Если у вас гипертония, что самое простое и эффективное, что вы можете сделать для поддержания здорового давления - ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Именно к такому выводу пришли специалисты из Орегонского института наук в ходе нового исследования. Команда учёных по итогам нового исследования обнаружила, что у людей с гипертонией, которые в течение двух недель придерживались постоянного времени сна, значительно снизилось кровяное давление, особенно ночью. Такая практика была эффективной даже для тех, кто уже принимал лекарства. Для проведения нового исследования учёные отобрали 11 взрослых среднего возраста с гипертонией. Первую неделю они соблюдали привычный для них режим сна, а в течение следующих двух недель придерживались только определённого времени отхода ко сну, избегая сна днём. Участников при этом не просили спать ольше или меньше — просто более регулярно. Результаты эксперимента поразили. У людей снизилось на 4 мм рт. ст. систолическое артериальное давление и на 3 мм рт. ст. диастолическое. Сопоставим этот эффект был с регулярными занятиями спортом или снижением потребления соли. Ночное артериальное давление снизилось ещё сильнее: на 5 мм рт. ст. и 4 мм рт....
14:22, 22.11.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Спокойной ночи, старики! Ученые рассказали, какой сон снижает давлениеСпокойной ночи, старики! Ученые рассказали, какой сон снижает давление Правильный сон снижает артериальное давление не хуже лекарств. Это подтвердило и ...

Фиксированное время сна снижает систолическое давление: Орегонский институтФиксированное время сна снижает систолическое давление: Орегонский институт Можно ли снизить давление, просто выбрав фиксированное время отхода ко сну? Неда ...

Сон по расписанию снижает давление: ученые нашли простой способ помочь сердцуСон по расписанию снижает давление: ученые нашли простой способ помочь сердцу Ученые постоянно отмечают связь между образом жизни и здоровьем сердечно-сосудис ...

Учёные обнаружили, что жесты во время разговора помогают звучать убедительнееУчёные обнаружили, что жесты во время разговора помогают звучать убедительнее Активно жестикулируете во время беседы? Тогда, вероятно, люди воспринимают вашу ...

6 добавок к кофе: напиток со свекольным порошком снижает давление6 добавок к кофе: напиток со свекольным порошком снижает давление Доктор Сауль Санчес проинформировал, как сделать кофе максимально полезным для з ...

Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на третьКак всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть Всего одного яйца достаточно для того, чтобы с существенно большей вероятностью ...

Взлом стресса за 6 минут: как секретная техника дыхания 4-8 снижает давление без таблеток и лечит кишечникВзлом стресса за 6 минут: как секретная техника дыхания 4-8 снижает давление без таблеток и лечит кишечник Громкий судебный процесс с участием певицы Мадонны начнется в скором времени в С ...

Диета DASH на вашей кухне: готовим идеальный бефстроганов за 20 минут, который снижает давление и холестеринДиета DASH на вашей кухне: готовим идеальный бефстроганов за 20 минут, который снижает давление и холестерин Откройте для себя легкий и вкусный бефстроганов от Mayo Clinic: классическое блю ...

Учёные: Ozempic, похоже, снижает риск слабоумияУчёные: Ozempic, похоже, снижает риск слабоумия Препарат семаглутид, который входит в состав популярных средств для похудения Oz ...

Ученые выяснили, что грудное вскармливание снижает риск депрессии у матерейУченые выяснили, что грудное вскармливание снижает риск депрессии у матерей Длительное грудное вскармливание значительно снижает риск развития депрессии и т ...

Эта специя снижает холестерин: японские ученые удивили результатами исследованияЭта специя снижает холестерин: японские ученые удивили результатами исследования Постоянная и серьезная проблема контроля высокого уровня холестерина стимулирует ...

Спасет парацетамол: препарат снижает боль в суставах во время дождейСпасет парацетамол: препарат снижает боль в суставах во время дождей Телеведущая Елена Малышева рассказала в передаче «Жить здорово!», что происходит ...

Александр Бублик ответил, ощущает ли он давление во время матчейАлександр Бублик ответил, ощущает ли он давление во время матчей 45-я ракетка мира казахстанский теннисист Александр Бублик рассказал, что все иг ...

Без алкоголя и копченостей: во время магнитных бурь будет увеличиваться давлениеБез алкоголя и копченостей: во время магнитных бурь будет увеличиваться давление Доктор Андрей Кондрахин предупредил россиян о надвигающихся в декабре магнитных ...

Россиянам рассказали о способах снизить финансовое давление во время праздниковРоссиянам рассказали о способах снизить финансовое давление во время праздников С приближением праздничного сезона многие люди испытывают финансовое давление из ...

Во время бега время замедляется на 20%, выяснили ученыеВо время бега время "замедляется" на 20%, выяснили ученые Ученые из Итальянского технологического института установили, что время бега люд ...

День города и кинофестиваль FERRUM пройдут в Железноводске в одно времяДень города и кинофестиваль FERRUM пройдут в Железноводске в одно время Власти Железноводска решили перенести День города и провести его одновременно с ...

Коростелёв рассказал, испытал ли давление во время общения с иностранцами на Кубке мираКоростелёв рассказал, испытал ли давление во время общения с иностранцами на Кубке мира Российский лыжник Савелий Коростелёв поделился впечатлением от общения с иностра ...

Ученые обнаружили устойчивый к яду вид лягушекУченые обнаружили устойчивый к яду вид лягушек Ученые обнаружили лягушку, которая имеет неожиданно сильную устойчивость к яду и ...

Мостовой: одно время ходил с охраной, сейчас больше дома сижуМостовой: одно время ходил с охраной, сейчас больше дома сижу Нападающий санкт-петербургского «Зенита» Андрей Мостовой рассказал, что после по ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях