Врач Павлова: чтобы двигаться больше, надо стать «жаворонком»

Врач Павлова: чтобы двигаться больше, надо стать «жаворонком»

Последние исследования показали, что «жаворонки» двигаются ежедневно до 30 минут больше «сов», а значит, чтобы увеличить двигательную активность, нужно попытаться перенастроить свои биологические ритмы, заявила в своем Telegram-канале эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.Так, согласно данным исследований, опубликованных в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), люди, у которых внутренние часы настроены на более раннее бодрствование, двигаются в среднем на 15–30 минут больше каждый день, чем «совы», причем эта разница сохраняется, даже если оба типа спят одинаковое количество часов. Любопытно, что дело оказалось не только в привычке вставать рано, а в биологических ритмах, которые «влияют на желание двигаться».Отмечается, что у «жаворонков» пик физической активности приходится на ранние дневные часы, а «совы» остаются более вялыми большую часть дня. При этом «совы» не начинают двигаются больше вечером, чтобы компенсировать утреннюю вялость.Поэтому тем, кто хочет увеличить свою двигательную активность, Павлова рекомендовала стараться ложиться и вставать пораньше.«Если получится хотя бы немного сдвинуть график — уже плюс к активности...
17:44, 02.07.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач перечислил, что надо проверить перед операцией, чтобы избежать осложненийВрач перечислил, что надо проверить перед операцией, чтобы избежать осложнений Александр Дзидзария, д. м. н., зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, х ...

Квартальнов  о поражении минского Динамо от СКА: Чтобы стать большой командой, надо научиться играть на своем состоянииКвартальнов — о поражении минского «Динамо» от СКА: «Чтобы стать большой командой, надо научиться играть на своем состоянии» Главный тренер минского «Динамо» Дмитрий Квартальнов подвел итоги матча против С ...

Нужно ли пить больше воды, чтобы похудеть, рассказал врачНужно ли пить больше воды, чтобы похудеть, рассказал врач Вода может помочь быстрее похудеть: чем больше жидкости человек пьет, тем эффект ...

Ловчев  о Спартаке: У меня ощущение, что владельцы и руководители не понимают, куда надо двигатьсяЛовчев – о «Спартаке»: «У меня ощущение, что владельцы и руководители не понимают, куда надо двигаться» Известный в прошлом футболист Евгений Ловчев ответил, что нужно сделать «С ...

Врач Павлова: магнитные бури могут вызвать головокруженияВрач Павлова: магнитные бури могут вызвать головокружения Врач общей практики Елена Павлова рассказала, что на фоне магнитных бурь может в ...

Врач Павлова: сон с ночником увеличивает риск инфаркта и инсультаВрач Павлова: сон с ночником увеличивает риск инфаркта и инсульта Искусственный свет в темное время суток может нанести серьезный вред сердцу, поэ ...

Врач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утромВрач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утром Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с KP.RU рассказала, ...

Врач Павлова: занятия спортом по вечерам менее полезныВрач Павлова: занятия спортом по вечерам менее полезны Эндокринолог, автор книги «Обман веществ» доктор медицинских наук Зухра Павлова ...

Врач Павлова рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровьяВрач Павлова рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы пережить ано ...

Врач Павлова не рекомендовала часто нагружать мозг ускоренным видеоВрач Павлова не рекомендовала часто нагружать мозг ускоренным видео Просмотр видероликов в ускоренном режиме слишком часто может перегрузить мозг, п ...

Бесплатные лекарства выдают федеральным льготникам по ОМС  врач Елена ПавловаБесплатные лекарства выдают федеральным льготникам по ОМС — врач Елена Павлова Многие люди уверены, что возможности полиса ОМС ограничиваются приёмом терапевта ...

Врач Павлова назвала тревожным симптомом отсутствие потоотделения в жаруВрач Павлова назвала тревожным симптомом отсутствие потоотделения в жару Эндокринолог, д. м. н., автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова рассказала, чт ...

Наумов о Воробьеве в Зените: Всегда предостерегаю русских игроков от перехода туда. Если хочет стать чемпионом, сидя на лавке, и заработать немножко Наумов о Воробьеве в «Зените»: «Всегда предостерегаю русских игроков от перехода туда. Если хочет стать чемпионом, сидя на лавке, и заработать немножко больше денег, то надо переходить» Бывший президент «Локомотива» Николай Наумов считает, что форварду Дмитрию Вороб ...

Врач Павлова объяснила связь работы с людьми с риском развития диабетаВрач Павлова объяснила связь работы с людьми с риском развития диабета Постоянный стресс запускает в организме человека множестово гормональных реакций ...

Врач Павлова: сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старенияВрач Павлова: сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старения Сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старения, заявила врач-энд ...

Ловчев о Спартаке: Ощущение, что руководители не понимают, куда надо двигаться. Пока все так, как сейчас, можно забыть о титулахЛовчев о «Спартаке»: «Ощущение, что руководители не понимают, куда надо двигаться. Пока все так, как сейчас, можно забыть о титулах» Экс-игрок «Спартака» Евгений Ловчев считает, что красно‑белым нужно разобраться ...

В Национальном фитнес-сообществе посоветовали больше двигаться в праздникиВ Национальном фитнес-сообществе посоветовали больше двигаться в праздники Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина посоветовала больше двигаться ...

Хавьер Тебас: Говорили, что в АПЛ самая высокая конкуренция, а Сити победил шесть раз подряд, набрав больше 100 очков. А надо, чтобы у чемпиона было Хавьер Тебас: «Говорили, что в АПЛ самая высокая конкуренция, а «Сити» победил шесть раз подряд, набрав больше 100 очков. А надо, чтобы у чемпиона было 85-90 очков» Хавьер Тебас поделился мнением о том, как должна выглядеть борьба за чемпионство ...

Лопес: чтобы играть на траве, нужно хорошо двигаться. В этом один из лучших сейчас СиннерЛопес: чтобы играть на траве, нужно хорошо двигаться. В этом один из лучших сейчас Синнер Экс 20-я ракетка мира испанский теннисист Фелисьяно Лопес рассказал, является ли ...

Александр Тихонов о Шевченко: Болван, не знающий историю. Я за то, чтобы националисты исчезли, надо было Сталину их всех расстрелять. Надо скорее дойАлександр Тихонов о Шевченко: «Болван, не знающий историю. Я за то, чтобы националисты исчезли, надо было Сталину их всех расстрелять. Надо скорее дойти до Киева и закончить все вопросы» Четырехкратный олимпийский чемпион по биатлону Александр Тихонов прокомментирова ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях