Красота начинается изнутри: какие продукты укрепляют ногти и волосы

Красота начинается изнутри: какие продукты укрепляют ногти и волосы

Качество волос и ногтей напрямую отражает состояние внутренних систем организма. Об этом в беседе с Lenta.ru сообщила врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион. Она перечислила продукты, способствующие укреплению структуры волос и ногтевой пластины. По словам специалиста, сухость, ломкость, тусклый вид и выпадение волос и ногтей нередко связаны с дефицитом белка, железа, витамина D или с нарушением работы щитовидной железы — в частности, гипотиреозом. Кроме медикаментозной коррекции, важную роль играет питание. Врач советует обратить внимание на продукты, богатые белком: яйца, белую рыбу, а также бобовые — чечевицу, нут и фасоль. Полезно включать в рацион мясо и субпродукты — в особенности говядину, телятину и печень, как источники легкоусвояемого железа. «Известно, что железо из животных источников усваивается лучше. Также железо особенно необходимо при ломкости волос и ногтей», — подчеркнула Литвинова-Гразион. Также в рационе должны присутствовать жирные сорта рыбы — лосось, скумбрия, сельдь, которые богаты о...
00:11, 26.06.2025
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Блестящие волосы и крепкие ногти: как галотерапия решает косметологические проблемы, о которых вы не зналиБлестящие волосы и крепкие ногти: как галотерапия решает косметологические проблемы, о которых вы не знали До недавнего времени соляные пещеры использовались исключительно в лечебных целы ...

Какие продукты стали дешевле, а какие подорожали в Удмуртии  свежие данныеКакие продукты стали дешевле, а какие подорожали в Удмуртии — свежие данные Согласно информации, предоставленной пресс-службой Центрального Банка со ссылкой ...

Чем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредитьЧем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредить Чипсы, соленые сухарики, жареный арахис, копченое сало, банановая кожура опасны ...

Волосы не спасут: какие болезни грозят тем, кто ходит зимой без шапкиВолосы не спасут: какие болезни грозят тем, кто ходит зимой без шапки Многие считают шапку зимой необязательным аксессуаром, предпочитая стиль или кап ...

Красота длиной до пояса требует хитростей: какие шаги помогут волосам расти быстрее и не ломаться по путиКрасота длиной до пояса требует хитростей: какие шаги помогут волосам расти быстрее и не ломаться по пути Длинные локоны – настоящее украшение внешности любой женщины. Чтобы обзавестись ...

Прыщи и лишние волосы: гинеколог объяснила, какие симптомы выдают скрытую болезньПрыщи и лишние волосы: гинеколог объяснила, какие симптомы выдают скрытую болезнь Проблемы с прыщами в сочетании с избыточным ростом волос на лице или теле могут ...

Зимой волосы теряют блеск почти у всех: какие домашние маски действительно их спасаютЗимой волосы теряют блеск почти у всех: какие домашние маски действительно их спасают Зимой волосы нуждаются в дополнительном увлажнении и питании. Холодный ветер и н ...

Яркая грива для Огненной Лошади: в какие дни января-2026 красить и стричь волосы по лунному календарюЯркая грива для Огненной Лошади: в какие дни января-2026 красить и стричь волосы по лунному календарю Популярность лунных календарей для парикмахерских процедур сохраняется и в совре ...

Уют начинается не с ремонта: какие простые вещи в доме создают ощущение удачи и спокойствияУют начинается не с ремонта: какие простые вещи в доме создают ощущение удачи и спокойствия В наш век цифровых трендов и минимализма кажется странным говорить о вещах-талис ...

Какие продукты защищают от деменцииКакие продукты защищают от деменции? Деменция, включая ее самую распространенную форму — болезнь Альцгеймера — серьез ...

Какие продукты провоцируют мигреньКакие продукты провоцируют мигрень? Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое состояние, прис ...

Какие продукты подешевели сильнее всегоКакие продукты подешевели сильнее всего Алексей Койтов рассказал в пресс-центре НСН, что на картофель, яйца и лук сильне ...

Раскрыто, какие продукты подешевеют в июлеРаскрыто, какие продукты подешевеют в июле В июле в России снизятся цены на овощи, фрукты, ягоды и зелень. Об этом в интерв ...

Какие продукты нельзя хранить в холодильникеКакие продукты нельзя хранить в холодильнике В холодильник мы обычно кладем припасы, которые предполагаем хранить длительный ...

Какие продукты за 2025 год подешевели сильнее всегоКакие продукты за 2025 год подешевели сильнее всего Алексей Койтов рассказал в пресс-центре НСН, что на картофель, яйца и лук сильне ...

Красноярцам рассказали, какие продукты полезны для кишечникаКрасноярцам рассказали, какие продукты полезны для кишечника Специалисты Роспотребнадзора посоветовали, какие продукты включить в рацион пита ...

Какие продукты уже можно купить на новогодний столКакие продукты уже можно купить на новогодний стол До Нового года осталось меньше месяца. Поэтому самое время подумать о продуктах ...

Ценный суперфуд: какие продукты важны для женского здоровьяЦенный суперфуд: какие продукты важны для женского здоровья Питание женщин должно учитывать особенности их организма, заявила руководитель Ц ...

Life.ru выяснил, какие продукты подорожают на 30% к концу январяLife.ru выяснил, какие продукты подорожают на 30% к концу января К концу января подорожают многие продукты. Об этом Life.ru рассказал управляющий ...

Цены на какие продукты взлетят в России к концу месяцаЦены на какие продукты взлетят в России к концу месяца К концу января в России ожидается подорожание многих продуктов питания из-за рос ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях