Сомнолог Полуэктов дал советы по восстановлению сна после долгих выходных

Сомнолог Полуэктов дал советы по восстановлению сна после долгих выходных

Есть три главных правила для возвращения к привычному режиму сна после затяжных праздников, рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. «Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты – они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр новостей будоражит сознание», – сообщил он РИА «Новости». Врач отметил, что физическая активность позднее 22 часов мешает выработке мелатонина, так как в это время начинается «внутренняя ночь». Он подчеркнул, что важно тщательно организовать спальное место: в спальне не должно быть телевизора, чтобы не возникало соблазна смотреть его ночью.Освещение должно быть минимальным – не обязательно полной тьмой, но и не слишком светло.Как писала ранее газета ВЗГЛЯД, невролог предупредила о риске «разбитого утра» из-за смартфона. Врач общей практики Олег Борисов рассказал, как мягко вернуться в рабочий режим после праздников. Психолог Хорс рассказал о способах сп...
04:22, 12.01.2026
Сообщает источник: vz.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сомнолог Полуэктов рассказал, как восстановить режим после праздниковСомнолог Полуэктов рассказал, как восстановить режим после праздников Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ №3 Сеченовского университе ...

Сомнолог Полуэктов: кошмары могут возникать на фоне ПТСРСомнолог Полуэктов: кошмары могут возникать на фоне ПТСР Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Миха ...

HR-эксперт Лоикова: возвращение после долгих выходных  это всегда стрессHR-эксперт Лоикова: возвращение после долгих выходных — это всегда стресс Независимый HR-эксперт Зулия Лоикова рассказала, что возвращение после долгих вы ...

Нутрициолог дала советы по восстановлению питания после новогодних праздниковНутрициолог дала советы по восстановлению питания после новогодних праздников Для восстановления питания после новогодних праздников требуется не жесткая диет ...

Косметолог дала советы по восстановлению кожи после новогодних праздниковКосметолог дала советы по восстановлению кожи после новогодних праздников В период новогодних каникул на состояние кожи влияют сбившийся сон, праздничное ...

Турэксперт Долгих дала советы путешествующим с маленькими детьмиТурэксперт Долгих дала советы путешествующим с маленькими детьми Руководитель маркетинга авиа в сервисе путешествий «Туту» Екатерина Долгих дала ...

Не хочу, а надо. Советы эксперта Ореховой, как легче выйти с долгих каникулНе хочу, а надо. Советы эксперта Ореховой, как легче выйти с долгих каникул С психологической точки зрения, к окончанию длинных выходных желательно готовить ...

Игрок СКА Зайцев  о первом матче после травмы: Всегда тяжело выходить на лед после долгих перерывовИгрок СКА Зайцев — о первом матче после травмы: «Всегда тяжело выходить на лед после долгих перерывов» Защитник СКА Никита Зайцев прокомментировал «СЭ» возвращение в состав после восс ...

Как без стресса вернуться к работе после долгих праздниковКак без стресса вернуться к работе после долгих праздников Физиология праздничного расслабления Человеческий организм удивительно быстро ад ...

Россиянам рассказали, как восстановить режим после долгих праздниковРоссиянам рассказали, как восстановить режим после долгих праздников Чтобы легче вернуться к обычному режиму после долгих новогодних каникул, за неск ...

Смертин: После долгих раздумий вычеркнул из книги подробности об энурезе. Постеснялся и смалодушничалСмертин: «После долгих раздумий вычеркнул из книги подробности об энурезе. Постеснялся и смалодушничал» Экс-капитан сборной России, чемпион Англии-2005 в составе «Челси» Алексей Смерти ...

Сомнолог рассказал, как легко войти в режим после новогодних праздниковСомнолог рассказал, как легко войти в режим после новогодних праздников Новогодние каникулы с 31 декабря по 11 января могут привести к тяжелому нарушени ...

В Кисловодске приступили к восстановлению отопления после аварииВ Кисловодске приступили к восстановлению отопления после аварии В Кисловодске удалось стабилизировать давление на тепломагистрали. Об этом сообщ ...

Терминал КТК под Новороссийском не подлежит восстановлению после удара БЭКовТерминал КТК под Новороссийском не подлежит восстановлению после удара БЭКов В ночь на 29 ноября украинские безэкипажные катера атаковали морской терминал Ка ...

Эксперты дали рекомендации по восстановлению режима после новогодней ночиЭксперты дали рекомендации по восстановлению режима после новогодней ночи Гуляния допоздна, обильная еда и алкоголь способны нарушить привычный цикл сон-б ...

После долгих мучений мы вышли в релиз с нашим ролевым баттлером,  Сергей Беляев из INFUSION GAMES об итогах 2025 года«После долгих мучений мы вышли в релиз с нашим ролевым баттлером», — Сергей Беляев из INFUSION GAMES об итогах 2025 года Продолжаем подводить итоги 2025 года с игровыми (или связанными с игровой индуст ...

В Феодосии после выходных потеплеет до 19В Феодосии после выходных потеплеет до +19 Сегодня холодно, но в Крым идет волна теплого воздуха, которая принесет нам неде ...

После выходных придут морозыПосле выходных придут морозы В Саратовской области на выходных сохранится сырая и тёплая погода. Об этом расс ...

После аномально теплых выходных свердловчан ждет морозная неделяПосле аномально теплых выходных свердловчан ждет морозная неделя Погода в Свердловской области в первые дни нового года продолжает оставаться ано ...

Игроки Манчестер Сити пройдут взвешивание после трех дней выходныхИгроки «Манчестер Сити» пройдут взвешивание после трех дней выходных Главный тренер «Манчестер Сити» Хосеп Гвардиола сообщил, что игроки команды прой ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях