Почему вас «вырубает» после обеда — и как вернуть мозг в онлайн

Почему вас «вырубает» после обеда — и как вернуть мозг в онлайн

По словам врачей и специалистов по циркадным ритмам, в организме одновременно работают два процесса. Первый — давление сна: чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее накапливается усталость. Второй — циркадный ритм, внутренние часы, которые естественным образом снижают уровень бодрствования днем. Около 14:00–16:00 эти два процесса совпадают — отсюда классическое ощущение «меня выключает». Это нормально, но в современном рабочем дне может мешать концентрации, продуктивности и даже безопасности (например, за рулем). Об этом пишет The Guardian. Кофе — можно, но с умом 5-tv.ru Кофеин действительно помогает временно «подпрыгнуть» в бодрости. Но важно знать меру. Большинству людей стоит ограничиться до 400 мг кофеина в день (примерно две чашки кофе) и заканчивать с ним к обеду, чтобы не испортить сон. Энергетики — плохая идея: они дают резкий подъем и такой же резкий спад. Более мягкая альтернатива — зеленый чай, который сочетает небольшую дозу кофеина и L-теанин, обеспечива...
20:22, 02.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Чайный детокс или яд в чашке: почему привычка пить чай после обеда крадет ваши силыЧайный детокс или яд в чашке: почему привычка пить чай после обеда "крадет" ваши силы Откройте секреты благотворного воздействия чая на здоровье и узнайте, как избежа ...

После обеда накрывает не лень, а физиология: диетолог объяснила, почему падает энергия днемПосле обеда накрывает не лень, а физиология: диетолог объяснила, почему падает энергия днем Послеобеденный спад энергии – это не признак лени, а физиологическая реакция, вы ...

К жаворонкам вопросов нет: пик активности после обеда грозит слабоумиемК жаворонкам вопросов нет: пик активности после обеда грозит слабоумием Многие «совы» начинают активничать ближе ко второй половине дня. Но новое исслед ...

Спать на работе после плотного обеда рекомендуют костромичамСпать на работе после плотного обеда рекомендуют костромичам Эксперты настаивают: работникам нужно уделять 20-30 минут дневному сну на рабоче ...

Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения снаВрачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна Перепробовали уже все лайфхаки, но всё ещё не можете выспаться? Вы точно не один ...

Гедонический голод: в желудке всегда остается место для сладкого после плотного обедаГедонический голод: в желудке всегда остается место для сладкого после плотного обеда Доктор Зухра Павлова объяснила с научной точки зрения, почему в желудке всегда о ...

Сытость не приходит даже после обеда: что на самом деле вызывает постоянный голодСытость не приходит даже после обеда: что на самом деле вызывает постоянный голод Некоторые люди, севшие на диету, сталкиваются с проблемой постоянного голода, ко ...

Лжеюристы обманули москвичку на 18 млн при попытке вернуть деньги за онлайн-курсЛжеюристы обманули москвичку на 18 млн при попытке вернуть деньги за онлайн-курс Москвичка хотела вернуть деньги за онлайн-курс, но потеряла еще 18 млн рублей, п ...

Роспотребнадзор помог студенту вернуть 120 тысяч рублей за неоконченные онлайн-курсыРоспотребнадзор помог студенту вернуть 120 тысяч рублей за неоконченные онлайн-курсы Россиянин поступил в частный университет Ижевска и после оплаты начал обучение н ...

Теперь вернуть госпошлину за лицензию на продажу алкоголя в Подмосковье можно онлайнТеперь вернуть госпошлину за лицензию на продажу алкоголя в Подмосковье можно онлайн На региональном портале госуслуг запустили новый сервис, благодаря которому подм ...

Почему мозг заставляет некоторых менять машины как перчаткиПочему мозг заставляет некоторых менять машины как перчатки Привычка менять автомобиль каждые четыре-пять лет часто списывается на любовь к ...

Почему мозг любит плохие новости и игнорирует хорошиеПочему мозг любит плохие новости и игнорирует хорошие Мозг быстрее реагирует на негативные события, чем на позитивные, из-за эволюцион ...

Когда мозг работает как у Кличко: Почему недосыпание приводит к заторможенностиКогда мозг работает как у Кличко: Почему недосыпание приводит к заторможенности «Не все могут смотреть в завтрашний день», язык заплетается, не полу ...

Мозг и талия: почему диеты бессильны против нейронных сетейМозг и талия: почему диеты бессильны против нейронных сетей Узнайте, как мозг влияет на вес и почему диеты не всегда работают. Откройте секр ...

Уран в Близнецах в 2026: ваш мозг уже никогда не будет прежним  вот почемуУран в Близнецах в 2026: ваш мозг уже никогда не будет прежним – вот почему В 2026 ретроградный Уран в Близнецах пересоберет мышление, речь, взаимодействие ...

Горсть орехов в день изменит ваш мозг: почему их называют лучшим топливомГорсть орехов в день изменит ваш мозг: почему их называют лучшим топливом Орехи чрезвычайно полезны для здоровья мозга. Они представляют собой концентриро ...

Мир не против вас: почему наше восприятие создает проблемы и как перепрошить мозг за 30 днейМир не против вас: почему наше восприятие создает проблемы и как перепрошить мозг за 30 дней Узнайте, как изменить восприятие мира и перестать чувствовать себя жертвой обсто ...

Стареть  это отстой Почему 40 лет  это новые 20, если правильно настроить мозг и биологические часыСтареть — это отстой? Почему 40 лет — это новые 20, если правильно «настроить» мозг и биологические часы Узнайте, как сохранить молодость после 40 лет! Секреты питания, ухода за собой и ...

Архитектура эго: Почему наш мозг выстраивает золотые дворцы, когда мы чувствуем себя беспомощнымиАрхитектура эго: Почему наш мозг выстраивает 'золотые дворцы', когда мы чувствуем себя беспомощными Исследуем, как грань между высокой самооценкой и бредом величия становится тонко ...

Терапевт Лаврентьева: Вся правда о влиянии холода на мозг  почему утренний криомассаж лечит тревожностьТерапевт Лаврентьева: Вся правда о влиянии холода на мозг — почему утренний криомассаж лечит тревожность Узнайте, как криотерапия дома может вернуть молодость коже. Выбор инструментов, ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях