Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов

Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов

Проснуться в полумраке кажется безобидной привычкой, но немецкие учёные показывают: если утро регулярно начинается с тусклого света, организм может "сбиться" так, что гормональный профиль и структура сна начнут напоминать те, что часто встречаются при депрессии. В эксперименте исследователи сравнили влияние слабого тёплого освещения и яркого холодного света на здоровых молодых людей и увидели заметные различия в кортизоле, качестве сна и самочувствии. Свои выводы авторы описали в Journal of Psychiatric Research. Почему утренний свет так важен для биологических часов Циркадные ритмы — это внутренняя система синхронизации, которая помогает телу "знать", когда бодрствовать, а когда отдыхать. Главный внешний сигнал для этой системы — свет. Попадая на сетчатку, он запускает цепочку реакций в мозге: активируется супрахиазматическое ядро гипоталамуса, которое координирует суточные колебания гормонов, температуры тела, а также циклы сна и бодрствования....
05:11, 17.12.2025
Сообщает источник: www.pravda.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Нарушение циркадных ритмов оказалось предвестником деменцииНарушение циркадных ритмов оказалось предвестником деменции Ослабленные циркадные ритмы и бодрствование в позднее время суток связаны с повы ...

Перелёты с разницей от 3 часов вызывают сбой циркадных ритмовПерелёты с разницей от 3 часов вызывают сбой циркадных ритмов Смена часовых поясов может превратить долгожданное путешествие в испытание для о ...

В Германии объяснили, почему захват Гренландии для США жизненно важенВ Германии объяснили, почему захват Гренландии для США жизненно важен Интерес США к Гренландии далеко не случаен. На фоне глобального потепления и тая ...

Тусклый утренний свет может запускать биологические механизмы депрессииТусклый утренний свет может запускать биологические механизмы депрессии Несколько дней, проведенных при мягком утреннем свете, могут спровоцировать у вз ...

Утренний свет сдвигает время пробуждения раньше  Sleep FoundationУтренний свет сдвигает время пробуждения раньше — Sleep Foundation Вы ставите будильник на 6:30, а просыпаетесь в 6:24 — как будто кто-то тихо нажа ...

Главное  правильно рассчитать фазу биологических ритмов // Анна Кулецкая  о фазах активности мозга«Главное — правильно рассчитать фазу биологических ритмов» // Анна Кулецкая — о фазах активности мозга Обозреватель “Ъ FM” Анна Кулецкая рассказывает о том, как продуктивность мозга в ...

Свет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердцаСвет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердца 22:40, 08 июля 2025, автор: Быстрова А.Свет, который вредит: почему ночной свет ...

Сайнс: мы выбрали экспериментальные настройкиСайнс: мы выбрали экспериментальные настройки Пилот «Уильямса» Карлос Сайнс прокомментировал итоги спринт-квалификации Гран-пр ...

Ферстаппен: Настройки болида  это не ракетостроениеФерстаппен: «Настройки болида — это не ракетостроение» Четырехкратный чемпион «Формулы-1» Макс Ферстаппен объяснил, как он взаимодейств ...

Криптонит задействовал ИИ для настройки базовых станций 5G"Криптонит" задействовал ИИ для настройки базовых станций 5G Специалисты из отечественной компании "Криптонит" ("ИКС Холдинг") разработали ме ...

Как сбросить настройки BIOS на материнской платеКак сбросить настройки BIOS на материнской плате? Перед сбросом BIOS убедитесь, что компьютер полностью отключен от питания. The p ...

Как сбросить настройки сети на iPhone и для чего это нужноКак сбросить настройки сети на iPhone и для чего это нужно Как известно, если на айфоне что-то не работает, его нужно перезагрузить, а в кр ...

Все нововведения iOS 26.2 beta 3. Настройки дизайна опять поменялись!Все нововведения iOS 26.2 beta 3. Настройки дизайна опять поменялись! Компания Apple только выпустила свежие бета-версии своих 26-х ОС, а энтузиасты у ...

Android научится запоминать настройки внешнего дисплеяAndroid научится запоминать настройки внешнего дисплея Android готовится упростить взаимодействие с внешними мониторами. Начиная с Andr ...

В самолете Boeing перевезли 9тонн картофеля для настройки Wi-FiВ самолете Boeing перевезли 9тонн картофеля для настройки Wi-Fi Инженерная смекалка против законов физики: почему на борту лайнеров стал стабиль ...

Raspberry Pi обновляет Imager: всё, что нужно для лёгкой настройки устройстваRaspberry Pi обновляет Imager: всё, что нужно для лёгкой настройки устройства Особое внимание уделено интеграции с Raspberry Pi Connect: теперь можно настроит ...

Облачная платформа PRM Online расширила возможности настройки аутентификацииОблачная платформа PRM Online расширила возможности настройки аутентификации PRM Online, российская облачная платформа для автоматизации партнерского маркети ...

Как я ускорил свой старый MacBook при помощи одной настройкиКак я ускорил свой старый MacBook при помощи одной настройки У меня есть старенький ноутбук Apple, который до сих пор служит верой и правдой. ...

Врач Семирядов: искусственные подсластители сбивают вкусовые настройки организмаВрач Семирядов: искусственные подсластители сбивают вкусовые настройки организма Искусственные подсластители сбивают вкусовые настройки организма, заявил врач-ди ...

Logitech заблокировала настройки мышей и клавиатур на macOS из-за просроченного сертификатаLogitech заблокировала настройки мышей и клавиатур на macOS из-за просроченного сертификата Пользователи устройств Logitech на macOS столкнулись с серьезной проблемой: из-з ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях