Минус несколько кг. Диетолог Брижан назвала способ похудеть к праздникам

Минус несколько кг. Диетолог Брижан назвала способ похудеть к праздникам

В новогодние праздники хочется выглядеть особенно хорошо, чтобы нравиться себе и окружающим. За полторы-две недели вполне можно привести себя в форму и немного похудеть. Кстати, этот способ подойдет для любых случаев жизни, когда нужно быстро улучшить внешний вид.Меньше на 500 ккал«Если вы хотите сбросить несколько килограммов, необходимо скорректировать питание и образ жизни, — рассказала aif.ru врач эндокринолог-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Мария Брижан. — В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, ошибочно резко сокращать употребление любых из макронутриентов (их общее название). Важно создать дефицит калорий, когда поступление их с пищей меньше расходуемых, но не переусердствовать в этом. При резком снижении калорийности рациона организм начнет сопротивляться, интенсивность метаболических процессов снизится. И если после такого воздержания расслабиться за новогодним столом, организм сделает максимум запасов из предложенных ему блюд».По словам врача, снижение калорийности рациона на 500 ккал от нормы будет оптимальным. «Свою норму калорий можно рассчитать с помощью формулы Миффлина — Сан Жеора, которая используется для оценки базального метаболизма (основног...
12:11, 16.12.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Минус несколько килограмм за 2 недели: похудеть к праздникам помогает вода, фрукты и овощиМинус несколько килограмм за 2 недели: похудеть к праздникам помогает вода, фрукты и овощи Доктор Мария Брижан перечислила россиянам наиболее доступные и эффективные спосо ...

Минус 10 процентов: этого хватит, чтобы похудеть к новогодним праздникамМинус 10 процентов: этого хватит, чтобы похудеть к новогодним праздникам Доктор Наталья Лазуренко рассказала, как безопасно похудеть к Новому году без вр ...

Греет в холода. Диетолог Брижан назвала лучший согревающий напитокГреет в холода. Диетолог Брижан назвала лучший согревающий напиток Когда на улице холодно, особенно хочется согреться чем-то вкусным. Какие напитки ...

Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздниковМинус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не спосо ...

Диетолог назвала способ не переесть за новогодним столомДиетолог назвала способ не переесть за новогодним столом Диетолог, нутрициолог Софья Кованова рассказала, как избежать переедания за ново ...

Диетолог Брижан: для эффективного похудения нужно создать дефицит калорийДиетолог Брижан: для эффективного похудения нужно создать дефицит калорий Эндокринолог-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Мария Брижан рассказала, что д ...

Плод-царь. Диетолог Брижан рассказала, какой фрукт полезен сердечникамПлод-царь. Диетолог Брижан рассказала, какой фрукт полезен сердечникам Зимний период — это сезон гранатов. В это время они самые свежие и доступные. Ст ...

Диета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетологДиета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетолог Дешёвый рацион поможет каждому. Начать готовиться к пляжному сезону стоит уже се ...

Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетологУглеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются ...

Диетолог Белоусова рассказала, возможно ли похудеть за месяц без вредаДиетолог Белоусова рассказала, возможно ли похудеть за месяц без вреда Сильное сокращение веса за месяц до праздников может стать опасным для здоровья, ...

Диетолог Молчанова: стремящиеся похудеть люди часто едят слишком много полезной едыДиетолог Молчанова: стремящиеся похудеть люди часто едят слишком много «полезной» еды Фармаколог, диетолог Наталья Молчанова рассказала, что люди, стремящиеся похудет ...

Похудеть до 14 февраля: Диетолог признал диету Качели лучшей накануне Дня святого ВалентинаПохудеть до 14 февраля: Диетолог признал диету «Качели» лучшей накануне Дня святого Валентина Получится «раскачать» метаболизм и скинуть не менее 5 кг. Похудеть к ...

10 000 шагов или велопрогулка: выбираем лучший способ похудеть и не сорваться10 000 шагов или велопрогулка: выбираем лучший способ похудеть и не сорваться Узнайте, что эффективнее для похудения: ходьба или велосипед. Как сочетать эти в ...

Трамп заявил, что хочет похудеть на несколько килограммовТрамп заявил, что хочет похудеть на несколько килограммов Президент США Дональд Трамп рассказал журналистам в Белом доме, что хотел бы сбр ...

Несколько килограммов за две недели: как гарантированно похудеть к Новому годуНесколько килограммов за две недели: как гарантированно похудеть к Новому году К Новому году хочется выглядеть неотразимо — чтобы отправиться в 2026-й лу ...

Диетолог назвала полезный вариант холодцаДиетолог назвала полезный вариант холодца Холодец может быть полезным для здоровья, если приготовить его из постного мяса ...

Полезные свойства жимолости назвала врач-диетологПолезные свойства жимолости назвала врач-диетолог Freepik. Сейчас в самый раз пора собирать и наслаждаться вкусной и полезной севе ...

Диетолог назвала неожиданный для россиян вариант завтракаДиетолог назвала неожиданный для россиян вариант завтрака Легкий суп может быть идеальным вариантом для завтрака, особенно в осенне-зимний ...

Диетолог Соломатина назвала гранаты полезными при ОРВИДиетолог Соломатина назвала гранаты полезными при ОРВИ Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что гранат является мощным антиоксида ...

Диетолог назвала самый полезный вариант холодцаДиетолог назвала самый полезный вариант холодца Диетолог, нутрициолог Софья Кованова рассказала, что холодец может быть полезен ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях