На раз-два. Тренер Тарасенко назвала упражнение, защищающее сердце и кости

На раз-два. Тренер Тарасенко назвала упражнение, защищающее сердце и кости

Специалисты регулярно изучают пользу тех или иных упражнений для здоровья. Пришла очередь приседаний. Отмечается, что такое несложное действие несет за собой колоссальную пользу для тела. Естественно, приступать к таким упражнениям следует с учетом противопоказаний. В чем же польза и вред приседаний, можно ли заменять их выпадами и какой комплекс приседаний окажется оптимальным, aif.ru рассказала фитнес‑тренер Ирина Тарасенко.Приседание — одно из самых универсальных и эффективных упражнений. Это простое в исполнении движение, которое задействует множество мышц, улучшает координацию и здоровье. Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп. К ним относятся квадрицепс (передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, бицепсы бедра (задняя поверхность), икры, мышцы кора.Польза и вредПольза от приседаний:повышается мышечный тонус;приседания ускоряют метаболизм и запускают процессы сжигания калорий;укрепляют мышцы кора и улучшают осанку, а развитые мышцы спины и живота разгружают позвоночник;укрепление связок и суставов, регулярные тренировки — это подвижность и стабильность тазобедренных и коленных суставов;приседания развивают сердечно-сосудистую систему;регулярные приседан...
13:00, 27.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Тренер Вашингтона привёл в пример Тарасенко, объясняя, какого игрока ему не хватаетТренер «Вашингтона» привёл в пример Тарасенко, объясняя, какого игрока ему не хватает Главный тренер «Вашингтон Кэпиталз» Спенсер Карбери рассказал, игрока с какими к ...

Тренер Кафанов: У Сафонова откололся кусочек кости в матче против ФламенгоТренер Кафанов: У Сафонова откололся кусочек кости в матче против «Фламенго» У российского голкипера «Пари Сен-Жермен» Матвея Сафонова откололся кусочек кост ...

Тренер Абысова назвала лучшее время для беговых тренировок летомТренер Абысова назвала лучшее время для беговых тренировок летом Бег в жаркую погоду требует особой осторожности из-за рисков обезвоживания и теп ...

Доктор Мясников показал полезное упражнение для мужчинДоктор Мясников показал полезное упражнение для мужчин Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников в своем Telegra ...

Простое упражнение, за которое тело будет вам благодарноПростое упражнение, за которое тело будет вам благодарно Чтобы позаботиться о теле, не всегда нужно идти на тренировку. Есть упражнения, ...

Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похуденияФитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда р ...

Врач Мясников показал эффективное упражнение для спины и прессаВрач Мясников показал эффективное упражнение для спины и пресса Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников показал в своем ...

Пальцы рук  залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусовПальцы рук – залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусов Простая зарядка укрепит селезёнку и защитит от простуды. Тёплая зима 2020 принес ...

Почему живот торчит даже у худых: Тренер раскрыла неочевидную причину и назвала рабочие упражненияПочему живот «торчит» даже у худых: Тренер раскрыла неочевидную причину и назвала рабочие упражнения Плоский живот – не только про пресс и диеты. Фитнес-тренер DDX Fitness Алёна Аве ...

Выяснилось, какое простое упражнение может предсказать риск смерти в ближайшие годыВыяснилось, какое простое упражнение может предсказать риск смерти в ближайшие годы Неспособность в возрасте до 50 лет простоять на одной ноге больше хотя бы десяти ...

Китайская бабушка в 78 лет делает это упражнение 5 минут в день: энергия как в 50  врачи изучают феноменКитайская бабушка в 78 лет делает это упражнение 5 минут в день: энергия как в 50 — врачи изучают феномен Удивительное открытие из Поднебесной В одной из провинций Китая медицинское сооб ...

Код Замка: Одно упражнение от маммологов, которое реставрирует мышечный корсет груди за 5 минут в деньКод Замка: Одно упражнение от маммологов, которое реставрирует мышечный корсет груди за 5 минут в день Узнайте, как ухаживать за зоной декольте, сохранив ее молодость и красоту. Экспе ...

Ребров о проведении тренировок в Спартаке: Ты красиво выставил мячи под упражнение. Игроки разминаются  и кто-нибудь как даст по воротам. А тебе бежаРебров о проведении тренировок в «Спартаке»: «Ты красиво выставил мячи под упражнение. Игроки разминаются – и кто-нибудь как даст по воротам. А тебе бежать, возвращать мяч назад» Бывший вратарь «Спартака» Артем Ребров в колонке для Спортса’’ рассказал о нервн ...

Детройт обменял Тарасенко в Миннесоту«Детройт» обменял Тарасенко в «Миннесоту» «Детройт» обменял нападающего в «Уайлд» на будущую компенсацию (future considera ...

Тарасенко стал одноклубником Капризова в НХЛТарасенко стал одноклубником Капризова в НХЛ Форвард в прошлом году подписал двухлетнее соглашение с «Детройтом», но уже в фе ...

Тарасенко забил восьмой гол в сезоне НХЛТарасенко забил восьмой гол в сезоне НХЛ Российский нападающий «Миннесоты» Владимир Тарасенко забросил шайбу в ворота «Са ...

Миннесота поместила Тарасенко в список травмированных«Миннесота» поместила Тарасенко в список травмированных Российский нападающий «Миннесоты» Владимир Тарасенко помещен в список травмирова ...

Юров с передачи Тарасенко забил ВашингтонуЮров с передачи Тарасенко забил «Вашингтону» «Миннесота» увеличила преимущество в матче регулярного чемпионата НХЛ против «Ва ...

Тарасенко оформил дубль в матче с ВашингтономТарасенко оформил дубль в матче с «Вашингтоном» «Миннесота» увеличила преимущество в матче регулярного чемпионата НХЛ против «Ва ...

Тарасенко забил во втором матче подрядТарасенко забил во втором матче подряд Российский нападающий «Миннесоты» Владимир Тарасенко забросил шайбу в ворота «То ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях