Без сладкого и с пользой: какие продукты помогают вырабатывать «гормон счастья»

Без сладкого и с пользой: какие продукты помогают вырабатывать «гормон счастья»

В холодный период года у людей заметно снижается уровень энергии и ухудшается настроение. Это связано с меньшем количеством солнца. Чтобы естественным образом повысить уровень серотонина и дофамина в организме, которые отвечают за гормон «счастья», помогут витамины D, В и магний. Подробнее об этом Газете.ру рассказала гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик. По словам эксперта, ключевую роль играет аминокислота триптофан благодаря которой организм синтезирует серотонин. Однако триптофан не работает самостоятельно, ему нужны дополнительные вещества — витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы. Врач отметила, что существуют продукты, которые особенно эффективно поддерживают эмоциональное равновесие. В первую очередь, это индейка. Она богата природными источниками триптофана, а также в ней много витаминов группы B, которые участвуют в работе нервной системы, помогают снижать тревожность и поддерживают когнитивные функции. Рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь) поможет насытить организм омегой-3 и витамином D, который регулирует уро...
08:55, 25.11.2025
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Молочная диета: какие продукты помогают уменьшить риск развития АльцгеймераМолочная диета: какие продукты помогают уменьшить риск развития Альцгеймера Потребление жирного сыра и жирных сливок защищают от развития болезни Альцгеймер ...

Народные методы от похмелья: Как на самом деле они работают, какие помогают, какие губятНародные методы от похмелья: Как на самом деле они работают, какие помогают, какие губят Новый год в наших широтах порой сопровождается похмельем. Иногда оно может длить ...

Какие продукты стали дешевле, а какие подорожали в Удмуртии  свежие данныеКакие продукты стали дешевле, а какие подорожали в Удмуртии — свежие данные Согласно информации, предоставленной пресс-службой Центрального Банка со ссылкой ...

Чем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредитьЧем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредить Чипсы, соленые сухарики, жареный арахис, копченое сало, банановая кожура опасны ...

От крапивы до сныти: Какие сорняки на вашей даче можно есть и даже с пользой для здоровьяОт крапивы до сныти: Какие сорняки на вашей даче можно есть и даже с пользой для здоровья Какие сорняки с грядки не только полезны, но и напоминают знакомые нам овощи и з ...

Лето  время собирать целебные чаи: от бессонницы до тяжести в желудке  какие травы пить с пользойЛето — время собирать целебные чаи: от бессонницы до тяжести в желудке — какие травы пить с пользой Начало лета – это подходящее время, чтобы запастись травяным чаем: ромашковым, л ...

Жизнь по-итальянски: какие особенности следует перенять россиянам для счастьяЖизнь по-итальянски: какие особенности следует перенять россиянам для счастья Путешественница, ведущая популярного онлайн-дневника "Валери лайт", поделилась с ...

Нужно есть рыбу и оливковое масло: эти продукты помогают снизить уровень стрессНужно есть рыбу и оливковое масло: эти продукты помогают снизить уровень стресс Доктор Людмила Денисенко перечислила россиянам продукты, помогающие снизить уров ...

Работодатели рассказали, какие меры помогают удерживать сотрудниковРаботодатели рассказали, какие меры помогают удерживать сотрудников Согласно результатам опроса hh.ru, российской платформы онлайн-рекрутинга, больш ...

Настрой на позитив. Какие техники помогают уйти от дурных мыслейНастрой на позитив. Какие техники помогают уйти от дурных мыслей Периодически печальные мысли посещают всех. Но у кого-то они быстро улетучиваютс ...

Целая цепочка: какие сервисы помогают москвичам избавляться от ненужногоЦелая цепочка: какие сервисы помогают москвичам избавляться от ненужного Более 125 тысяч предметов в Москве было утилизировано при помощи сервиса « ...

Какие продукты провоцируют мигреньКакие продукты провоцируют мигрень? Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое состояние, прис ...

Какие продукты защищают от деменцииКакие продукты защищают от деменции? Деменция, включая ее самую распространенную форму — болезнь Альцгеймера — серьез ...

3D-тренажеры и нейротестирование: какие технологии помогают в подготовке сотрудников Правительства Москвы3D-тренажеры и нейротестирование: какие технологии помогают в подготовке сотрудников Правительства Москвы VR-тренажеры помогают, например, безопасно отрабатывать практические навыки в си ...

Врач-кардиолог рассказал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старениемВрач-кардиолог рассказал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старением Издание Eat This, Not That поговорило с Кристофером Дэвисом, доктором медицины, ...

Раскрыто, какие продукты подешевеют в июлеРаскрыто, какие продукты подешевеют в июле В июле в России снизятся цены на овощи, фрукты, ягоды и зелень. Об этом в интерв ...

Какие продукты нельзя хранить в холодильникеКакие продукты нельзя хранить в холодильнике В холодильник мы обычно кладем припасы, которые предполагаем хранить длительный ...

Какие продукты подешевели сильнее всегоКакие продукты подешевели сильнее всего Алексей Койтов рассказал в пресс-центре НСН, что на картофель, яйца и лук сильне ...

Какие продукты уже можно купить на новогодний столКакие продукты уже можно купить на новогодний стол До Нового года осталось меньше месяца. Поэтому самое время подумать о продуктах ...

Красноярцам рассказали, какие продукты полезны для кишечникаКрасноярцам рассказали, какие продукты полезны для кишечника Специалисты Роспотребнадзора посоветовали, какие продукты включить в рацион пита ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях