Ленивая овсянка с семенами чиа и другие лучшие завтраки для похудения

Ленивая овсянка с семенами чиа и другие лучшие завтраки для похудения

Завтрак может действительно помочь в потере веса, если вы выберите правильные продукты. Для этого они должны содержать три основных макронутриента: белок (яйца, греческий йогурт, тофу), полезные жиры (авокадо, орехи, семена, оливковое масло), сложные углеводы (овощи, фрукты, цельные зёрна, семена чиа). Вот несколько простых идей для завтрака, способствующего похудению. Ленивая овсянка с семенами чиа. Добавьте к ней с утра ещё немного свежих фруктов и рубленых орехов. Овощной скрамбл с тофу. Приготовьте это блюдо на оливковом масле с овощами (шпинатом, грибами, цуккини) и подавайте его с цельнозерновыми тостами или фруктами. Миска греческого йогурта. Добавьте к йогурту ореховую пасту, гранолу с низким содержанием сахара и ягоды. Тост с авокадо и яйцом. Возьмите для него цельнозерновой хлеб, добавьте овощи, а сверху положите яйцо. Протеиновый коктейль. Для его приготовления смешайте фрукты, листовую зелень, семена чиа, ореховое масло. Сверху добавьте щепотку корицы. Овощной хэш из батата. Запеките батат, обжарьте овощи и добавьте сверху яйцо. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
07:44, 08.07.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Лосось и другие лучшие блюда на ужин для похудения и набора мышечной массыЛосось и другие лучшие блюда на ужин для похудения и набора мышечной массы Хотите похудеть, но не знаете, что приготовить на ужин? Тара Коллингвуд, диетоло ...

Расколбас в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи«Расколбас» в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи День лучше начинать с углеводов, клетчатки и витаминов. Разгрузочные дни не подр ...

Лучшие продукты против похмелья: куриный бульон, овсянка, рассол, какао, отвар травЛучшие продукты против похмелья: куриный бульон, овсянка, рассол, какао, отвар трав Доктор Ольга Сайно составила для россиян список продуктов, помогающих избавиться ...

Врачи назвали лучшие стратегии для долгосрочного похуденияВрачи назвали лучшие стратегии для долгосрочного похудения Тем, кто в начале года задумывается о снижении веса, часто хочется попробовать ж ...

Простой путь похудения: в России увеличивается спрос на таблетки для похуденияПростой путь похудения: в России увеличивается спрос на таблетки для похудения Доктор Елена Федорова прокомментировала увеличение спроса среди россиян на препа ...

Орехи и другие лучшие высокобелковые закуски для здоровья мозгаОрехи и другие лучшие высокобелковые закуски для здоровья мозга Белок крайне важен для правильной работы мозга. Вот из каких перекусов вы можете ...

Йогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечникаЙогурт и другие лучшие высокобелковые продукты для здоровья кишечника Когда речь идёт о здоровье желудочно-кишечного тракта, то часто упоминаются прод ...

Лучшие моменты матча легенд российского регби: Артемьев, Кушнарев, Янюшкин и другие снова в делеЛучшие моменты матча легенд российского регби: Артемьев, Кушнарев, Янюшкин и другие снова в деле Матч закончился со счетом 17:12. В игре приняли участие Василий Артемьев (занес ...

Уровень самообеспеченности РФ семенами отечественной селекции приблизился к 70%Уровень самообеспеченности РФ семенами отечественной селекции приблизился к 70% Регионами-лидерами по переходу на отечественные семена являются Алтайский край, ...

Эксперты Digital Foundry выбрали худшие и лучшие игры на ПК в 2025 году  ремастер Oblivion, Kingdom Come: Deliverance 2, Doom: The Dark Ages и другиеЭксперты Digital Foundry выбрали худшие и лучшие игры на ПК в 2025 году — ремастер Oblivion, Kingdom Come: Deliverance 2, Doom: The Dark Ages и другие Специалисты Digital Foundry Алекс Батталья (Alex Battaglia) и Джон Линнеман (Joh ...

Дмитриев: команда Клинтон пыталась подорвать репутацию Трампа семенами лжиДмитриев: команда Клинтон пыталась подорвать репутацию Трампа «семенами» лжи Команда экс-госсекретаря США Хиллари Клинтон после поражения на президентских вы ...

Горячие завтраки за 10 минут: 11 вариантов для зимнего утраГорячие завтраки за 10 минут: 11 вариантов для зимнего утра Почему горячий завтрак важен зимой Температура тела человека достигает минимальн ...

Красноярский ресторан Formaggi приглашает на бизнес-завтракиКрасноярский ресторан Formaggi приглашает на бизнес-завтраки Шведский стол — это возможность для каждого построить идеальный завтрак бе ...

Посадил, и сами растут: 11 сортов томатов, за семенами которых хитрые дачники охотятся уже сейчас - пока все не раскупилиПосадил, и «сами растут»: 11 сортов томатов, за семенами которых хитрые дачники охотятся уже сейчас - пока все не раскупили Прогород Представьте картину: раннее утро, роса на траве, а вы заходите в теплиц ...

Девушки и яйца: как стильные и вкусные завтраки приносят сотни миллионовДевушки и яйца: как стильные и вкусные завтраки приносят сотни миллионов Полина Юрова и Светлана Михалева запустили Eggsellent в 2017 году, когда им было ...

Завтраки, агротуры и экскурсии: какие бизнес-события ждут ставропольцев в декабреЗавтраки, агротуры и экскурсии: какие бизнес-события ждут ставропольцев в декабре? В Ставрополе каждый месяц проводят полезные мероприятия для опытных и начинающих ...

ТОП самых полезных каш: овсянка, гречка, киноа, ячменная, черный рисТОП самых полезных каш: овсянка, гречка, киноа, ячменная, черный рис Доктор Ирина Баранова проинформировала, какая крупа считается наиболее полезной ...

Завтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлебЗавтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлеб Доктор Анна Одерий перечислила продукты, которые не подходят для завтрака, несмо ...

ТОП-5 продуктов против жары: смородина, рыба, киноа, овсянка, базиликТОП-5 продуктов против жары: смородина, рыба, киноа, овсянка, базилик Доктор Екатерина Ширшова проинформировала, какие продукты рекомендуется включить ...

Овсянка и не только: эти продукты для завтрака зарядят энергией лучше кофе после 40 летОвсянка и не только: эти продукты для завтрака зарядят энергией лучше кофе после 40 лет Кофе помогает почувствовать себя бодрым по утрам, но не весь день. Лучше всего д ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях