Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

Синий свет от экранов смартфонов нарушает выработку мелатонина и провоцирует бессонницу. Об этом врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала «Газете.Ru».Она объяснила, что голубой свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, затягивая засыпание и оставляя тело в дневном режиме.Вечернее использование гаджетов сбивает внутренние часы, предупредила Лебедева. Это приводит к позднему засыпанию, разбитости по утрам и хроническому недосыпу. Длительное нарушение ритмов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем.Лебедева отметила, что гаджеты перед сном повышают активность мозга. Переписка, соцсети и видео вызывают выброс гормона стресса кортизола, что напрягает нервную систему и мешает уснуть.Врач рекомендует выключать устройства за 1-2 часа до сна. Чтение бумажных книг помогает расслабиться без перегрузки нервной системы. Зарядку телефона лучше переносить в другую комнату, чтобы снизить соблазн проверить уведомления.Ранее тренер Виктория Турищева рассказала, как наладить сон....
23:44, 07.07.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач объяснила, как свет от телефона мешает засыпать и вредит здоровьюВрач объяснила, как свет от телефона мешает засыпать и вредит здоровью Врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Упра ...

Мёртвую родишь и всё: Россиянка рассказала, как врач роддома смерти отправил её дитя на тот свет«Мёртвую родишь и всё»: Россиянка рассказала, как врач «роддома смерти» отправил её дитя на тот свет В Новокузнецке пациентка роддома №1 обвинила врачей в халатности, её дочь родила ...

Врач Лебедева: увлажнение необходимо в уходе за стопами в зимний периодВрач Лебедева: увлажнение необходимо в уходе за стопами в зимний период В холодное время кожа стоп требует особого ухода, поскольку она подвергается дво ...

Врач Лебедева: при бессоннице человек может страдать от феномена невосприятия снаВрач Лебедева: при бессоннице человек может страдать от феномена невосприятия сна При бессоннице человек может страдать от феномена невосприятия сна, заявила врач ...

Диетолог Лебедева рассказала о последствиях переедания мандариновДиетолог Лебедева рассказала о последствиях переедания мандаринов Чрезмерное потребление мандаринов может вызвать расстройства пищеварения, аллерг ...

Хуже ультрафиолета: синий свет от телефона ускорит появление морщин на лицеХуже ультрафиолета: синий свет от телефона ускорит появление морщин на лице Доктор Наталья Михайлова объяснила россиянам, как синие экраны влияют на состоян ...

Пролили свет. Врач Кривоносов назвал отличия КТ, МРТ и рентгенаПролили свет. Врач Кривоносов назвал отличия КТ, МРТ и рентгена С такими названиями, как компьютерная томография, магнитно-резонансная томографи ...

Архитектор рассказала, как домашний свет влияет на состояние человекаАрхитектор рассказала, как домашний свет влияет на состояние человека Свет в интерьере оказывает влияние на психоэмоциональное состояние человека, а т ...

Лента.ру рассказала о самой жестокой банде киллеров, отправившей на тот свет 49 человек"Лента.ру" рассказала о самой жестокой банде киллеров, отправившей на тот свет 49 человек Банда киллеров под предводительством Аслана Гагиева, наиболее известного как Джа ...

Первый выход в свет: дочь Успенской рассказала о том, как идет к независимости в творчестве«Первый выход в свет»: дочь Успенской рассказала о том, как идет к независимости в творчестве Дочь певицы Любови Успенской художница и певица Татьяна Плаксина рассказала корр ...

Клара Новикова рассказала, почему редко выходит в свет и почти не общается с внукамиКлара Новикова рассказала, почему редко выходит в свет и почти не общается с внуками Актриса Клара Новикова стала почетной гостьей премии «Хрустальная Турандот» на т ...

Врач рассказала об истинных причинах зевотыВрач рассказала об истинных причинах зевоты Многие люди считают, что зевота возникает из-за нехватки кислорода в организме. ...

Врач рассказала о правилах похудения к летуВрач рассказала о правилах похудения к лету Для похудения к лету важно начать внедрять принципы здорового питания уже с янва ...

Врач рассказала об опасности гонконгского гриппаВрач рассказала об опасности гонконгского гриппа Гонконгский грипп больше не считается отдельной опасной инфекцией и перешел в ра ...

Врач рассказала, что поможет справиться с похмельемВрач рассказала, что поможет справиться с похмельем Кокосовая вода и напитки с электролитами могут помочь пережить последствия бурно ...

Врач рассказала о влиянии гипертонии на организмВрач рассказала о влиянии гипертонии на организм Кандидат медицинских наук, эксперт аналитического центра Университета «Синергия» ...

Врач рассказала, как подготовить печень к праздникуВрач рассказала, как подготовить печень к празднику Бытует представление, что перед застольем, где-то за два-три часа, стоит выпить ...

О симптомах о передозировки витамина D рассказала врачО симптомах о передозировки витамина D рассказала врач Freepik. Татьяна Жаровская, специалист-гастроэнтеролог, рассказала в эфире радио ...

Врач рассказала, как питаться после праздниковВрач рассказала, как питаться после праздников После праздничных застолий важно восстановить работу ЖКТ и нормализовать обмен в ...

О способах, как быстро уснуть, рассказала врачО способах, как быстро уснуть, рассказала врач Freepik. Сон представляет собой сложную систему, зависящую не только от физическ ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях