Персональный тренер рассказал, какие ежедневные привычки предотвратят набор жира на животе в 50+

Персональный тренер рассказал, какие ежедневные привычки предотвратят набор жира на животе в 50+

С возрастом наше тело меняется. Из-за этого легче набирается жир и замедляется обмен веществ. Дэниел Аргота, сертифицированный персональный тренер NASM в Майами, и Эрика Раус, сертифицированный персональный тренер, фитнес-тренер, диетолог и основательница диеты ASSFACE, назвали привычки, которые помогут вам оставаться в форме. Отказ от добавленного сахара. Избыток калорий, особенно полученный из сахара, может скапливаться в области живота, когда вы вступаете в средний возраст. Об этом предупредила тренер и диетолог Эрика Раус. Прогулки каждый день. Ходьба помогает в контроле уровня сахара в крови, снижении уровня кортизола. Также исследования показывают, что ходьба с шагомером может привести к умеренной потере веса. Чем больше вы ходите, тем больше калорий сжигается. Силовые тренировки как образ жизни. Поднятие тяжестей наращивает мышцы, ускоряет обмен веществ, помогает сбалансировать уровень гормонов. Употребление большего количества белка. Много протеина содержится в греческом йогурте, яйцах, фасоли, тунце, куриной и индюшачьей грудке, киноа, грецких орехах, чечевице, тофу, лососе. Благодаря этим продуктам вы будете дольше чувствовать себя сытым, сможете снизить уровень гормонов...
06:11, 01.07.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как ежедневные привычки водителей убивают автоматКак ежедневные привычки водителей убивают «автомат» Автоматическая коробка передач, давно превратилась из экзотики в норму и делает ...

Названа неожиданная опасность жира на животеНазвана неожиданная опасность жира на животе Молодые люди с избыточным весом чаще сталкиваются с мигренью, причем решающую ро ...

Приседания с прыжками и ещё три упражнения для сжигания жира на животеПриседания с прыжками и ещё три упражнения для сжигания жира на животе Потеря жира происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Вот как ...

Эксперт назвала ежедневные привычки для снижения стресса в мегаполисеЭксперт назвала ежедневные привычки для снижения стресса в мегаполисе Большой город создает постоянную нагрузку на организм из-за плотного потока люде ...

Ежедневные привычки, провоцирующие купероз: потребление кофе и алкоголяЕжедневные привычки, провоцирующие купероз: потребление кофе и алкоголя Доктор Лариса Сафонова перечислила внешние факторы, провоцирующие обострение куп ...

Офисный ад для кожи: Косметолог раскрыла три ежедневные привычки, которые старят лицоОфисный ад для кожи: Косметолог раскрыла три ежедневные привычки, которые старят лицо Ежедневное пребывание в офисе негативно сказывается на состоянии кожи. Врач косм ...

Доказано: больше мышц и меньше жира на животе замедляют старение мозгаДоказано: больше мышц и меньше жира на животе замедляют старение мозга Недавно учёные обнаружили, что определённый вид телосложения (больше мышечной ма ...

Ваш персональный городской диспетчер: какие алгоритмы с ИИ работают на вас в Яндекс GoВаш персональный городской диспетчер: какие алгоритмы с ИИ работают на вас в «Яндекс Go» Знаете, сколько времени экономят нейросети в «Яндекс Go»? Около 8000 рабочих час ...

Тренер рассказал, какие позиции в Спартаке нуждаются в усиленииТренер рассказал, какие позиции в «Спартаке» нуждаются в усилении Бывший главный тренер «Ростова» Сергей Балахнин рассказал, какие поз ...

Экс-тренер Челси Ди Маттео рассказал, какие специалисты на него повлиялиЭкс-тренер «Челси» Ди Маттео рассказал, какие специалисты на него повлияли Бывший тренер лондонского «Челси» Роберто Ди Маттео рассказал, какие специалисты ...

Автоэксперты объяснили, какие привычки снижают безопасность за рулём зимойАвтоэксперты объяснили, какие привычки снижают безопасность за рулём зимой В морозные утренние часы многие водители действуют по привычке и автоматически в ...

Сохранить мозг. Какие пищевые привычки могут привести к деменцииСохранить мозг. Какие пищевые привычки могут привести к деменции Еда и привычки по ее потреблению могут негативно сказаться не только на фигуре, ...

С чистого листа: какие полезные привычки можно ввести в жизнь с 1 январяС чистого листа: какие полезные привычки можно ввести в жизнь с 1 января Каждый год история повторяется: бой курантов, шампанское, надежда на чудо и длин ...

Какие бытовые привычки в Турции сильнее всего шокируют туристов рассказали экспертыКакие бытовые привычки в Турции сильнее всего шокируют туристов рассказали эксперты Турция давно стала одним из самых популярных направлений у российских путешестве ...

Детский организм под ударом: какие продукты и привычки быстрее всего ведут к ожирениюДетский организм под ударом: какие продукты и привычки быстрее всего ведут к ожирению Профилактика детского ожирения требует комплексной стратегии, направленной на из ...

Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетологУглеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются ...

Железо ускользает из тарелки: эндокринолог объяснила, какие привычки помогают усвоению полезных продуктовЖелезо ускользает из тарелки: эндокринолог объяснила, какие привычки помогают усвоению полезных продуктов Оптимизация усвоения поступающего в организм железа имеет решающее значение для ...

Какие книги любят юристы, медики и маркетологи: раскрыты читательские привычки россиян в зависимости от профессииКакие книги любят юристы, медики и маркетологи: раскрыты читательские привычки россиян в зависимости от профессии Исследование Яндекс Книг и hh.ru показало, какие профессии чаще читают книги и к ...

Внутренний рок-концерт: Врач рассказал, почему урчание в животе не всегда говорит о голодеВнутренний рок-концерт: Врач рассказал, почему урчание в животе не всегда говорит о голоде Если в животе заурчало, значит, проголодался. Это расхожий стереотип, рассказал ...

Тренер Махачева: Ислам  лучший боец года, его общий набор навыков в настоящее время не имеет себе равныхТренер Махачева: Ислам — лучший боец года, его общий набор навыков в настоящее время не имеет себе равных Хавьер Мендес, тренер чемпиона UFC в полусреднем весе (до 77 кг) Ислама Махачева ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях