Секреты долгожителей раскрыт: три привычки людей, доживающих до 100 лет

Секреты долгожителей раскрыт: три привычки людей, доживающих до 100 лет

Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторых регионах мира люди живут до 100 лет и дольше, сохраняя ясный ум и активность? Секрет не только в генах, но и в повседневных привычках. 1. Еда как лекарство Долгожители не сидят на жестких диетах — они просто едят настоящую еду: Много овощей и зелени — например, на острове Окинава (Япония) едят батат, морковь и горькую дыню (гоя), богатые антиоксидантами. Жирная рыба — в Сардинии (Италия) регулярно употребляют сардины и анчоусы, богатые омега-3. Меньше мяса, больше бобовых — в «голубых зонах» (местах с высокой продолжительностью жизни) мясо едят по праздникам, а основным белком служат чечевица, нут и фасоль. Натуральные жиры — оливковое масло, орехи, авокадо вместо рафинированных масел. Попробуйте: Замените один перекус в день на горсть орехов или овощной салат с оливковым маслом. 2. Движение без спортзала Долгожители не изматывают себя тренировками — они естественно активны каждый день: Ходьба (вместо машины), Работа в саду, Подъем по лестнице (в тех же Окинаве или на греческом острове Икария лифты — редкость). Попробуйте: 10 000 шагов в ден...
17:44, 29.06.2025
Сообщает источник: kursk.com  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эти привычки разрушают уважение к вам: что действительно заставляет людей считаться с вамиЭти привычки разрушают уважение к вам: что действительно заставляет людей считаться с вами Задумывались ли вы, почему попытки доказать свою значимость часто оборачиваются ...

Вот что объединяет долгожителей по всему мируВот что объединяет долгожителей по всему миру Дэн Бюттнер, исследователь, научный сотрудник National Geographic, после 20 лет ...

У долгожителей нашли два генетических преимуществаУ долгожителей нашли два генетических преимущества У "супердолгожителей" чаще встречаются два варианта гена APOE, которые помогают ...

Названа привычка долгожителей, сохраняющая молодость мозгаНазвана привычка долгожителей, сохраняющая молодость мозга Многие долгожители (люди в возрасте 80-90 лет) сохраняют ясность ума благодаря а ...

Ученые раскрыли секрет здоровья бразильских долгожителейУченые раскрыли секрет здоровья бразильских долгожителей Ученые Университета Сан-Паулу (Бразилия) выяснили, что у долгожителей иммунитет ...

Ученые раскрыли секрет здоровья итальянских долгожителейУченые раскрыли секрет здоровья итальянских долгожителей Ученые обнаружили, что секрет долголетия итальянских долгожителей может быть свя ...

Контур.Фокус: число компаний-долгожителей в РФ за два года выросло на 7,3%"Контур.Фокус": число "компаний-долгожителей" в РФ за два года выросло на 7,3% Наибольшее число фиксируется в сфере розничной торговли, их доля составляет боле ...

Учёные изучили долгожителей: образ жизни важнее наследственностиУчёные изучили долгожителей: образ жизни важнее наследственности Учёные по всему миру изучают долгожителей, чтобы понять, какие факторы действите ...

Диетолог Круглова: у долгожителей индекс массы тела чаще составляет 18-24Диетолог Круглова: у долгожителей индекс массы тела чаще составляет 18-24 Для долгожителей характерен индекс массы тела в пределах нормы, но ближе к ее ве ...

5 секретов долгожителей: не переедать, есть цельные продукты, заниматься любимым делом5 секретов долгожителей: не переедать, есть цельные продукты, заниматься любимым делом Доктор Лаклан Браун раскрыл секреты образа жизни людей старше 100 лет, которые м ...

7 животных-долгожителей, которые старше ваших бабушек,  возраст третьего не укладывается в голове7 животных-долгожителей, которые старше ваших бабушек, — возраст третьего не укладывается в голове Некоторые «твари Божьи» живут действительно долго. Это зависит от разных факторо ...

Эффект 80%: Секретный гастрономический код долгожителей, который защитит ваше лицо от сахарного старенияЭффект 80%: Секретный гастрономический код долгожителей, который защитит ваше лицо от сахарного старения Узнайте, как смекалка и сознательный подход могут продлить вашу жизнь. Мы собрал ...

10 пород собак-долгожителей: сколько максимально могут прожить ваши собаки - секрет кроется как породе, так и в миски с кормом10 пород собак-долгожителей: сколько максимально могут прожить ваши собаки - секрет кроется как породе, так и в миски с кормом прогород Представьте, что ваш пёс может составить конкуренцию черепахе в марафон ...

Раскрыт срок службы Су-57Раскрыт срок службы Су-57 Российский истребитель пятого поколения Су-57 может эксплуатироваться 20-30 лет, ...

Специалисты оценили театральные привычки россиянСпециалисты оценили театральные привычки россиян В Москве и Санкт-Петербурге наблюдается рост интереса к театрам и культурным про ...

Россиян раздражают денежные привычки их близкихРоссиян раздражают денежные привычки их близких Более 60% опрошенных россиян раздражают финансовые привычки их близких. Об этом ...

Как ежедневные привычки водителей убивают автоматКак ежедневные привычки водителей убивают «автомат» Автоматическая коробка передач, давно превратилась из экзотики в норму и делает ...

Эти три привычки указывают на то, что ваш супруг неисправимый снобЭти три привычки указывают на то, что ваш супруг неисправимый сноб Эти три привычки указывают на то, что ваш супруг неисправимый сноб Почему одни л ...

Врач перечислил полезные для сердца привычкиВрач перечислил полезные для сердца привычки Профилактика дает наибольшую отдачу в вопросах здоровья сердца. Даже небольшие ш ...

Раскрыт гонорар Долиной за выступлениеРаскрыт гонорар Долиной за выступление Народная артистка России Лариса Долина может выступить на частном мероприятии 1 ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях