Названы главные ошибки при интервальном голодании в 45+ лет

Названы главные ошибки при интервальном голодании в 45+ лет

Периодическое голодание может быть полезно для женщин в менопаузе, которые хотят сбросить вес. Издание Eat This, Not That узнало у специалистов в области здоровья и похудения, какие ошибки могут совершать худеющие по этой системе. Нехватка белка. Достаточное количество белка играет ключевую роль для женщин старше 40 лет. Всё потому, что в этом возрасте ускоряется потеря мышечной массы. Джейсон Итри, доктор медицинских наук , основатель клиники Longevity Health Clinic, рекомендует за один приём пищи употреблять 20-30 г высококачественного белка. Это значительно снижает тягу к еде, способствует контролю веса в долгосрочной перспективе. Крайности. Часто женщины слишком быстро впадают в крайности, отмечает Хейли Пулли, главный тренер MyBodyTutor. Лучше начните с 12-часового окна голодания и постепенно его увеличивайте. Недоедание. Это может вызвать дефицит питательных веществ, повторное или компульсивное переедание. Прерывание голодания с помощью вредной пищи. В первый приём пищи за день лучше вместо сахара или вредной еды съесть белки, полезные жиры и клетчатку. Игнорирование сигналов тела. Проблемы со сном, низкое либидо, усталость - это признаки, что вы переборщили с голоданием. Их...
22:55, 25.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Минус 8 кг за месяц без диет: Похудение на интервальном голодании для самых ленивыхМинус 8 кг за месяц без диет: Похудение на интервальном голодании для самых ленивых Поможет сбросить лишнее, прокачать мозги и даже прожить на 40 лет дольше. Фастин ...

Названы главные ошибки водителей на зимней дорогеНазваны главные ошибки водителей на зимней дороге За теплый сезон многие водители теряют "зимние" навыки вождения и с наступлением ...

Названы главные ошибки тех, кто худеет к Новому годуНазваны главные ошибки тех, кто худеет к Новому году Каждый год тысячи людей бросаются худеть к праздникам, надеясь быстро увидеть ре ...

В МЧС назвали главные ошибки при использовании обогревателейВ МЧС назвали главные ошибки при использовании обогревателей Использование старых или несертифицированных обогревателей с высокой вероятность ...

Как испортить образ на Новый год  три главные ошибкиКак испортить образ на Новый год — три главные ошибки Чтобы чувствовать себя королевой бала, одного красивого наряда недостаточно. Гор ...

Врач назвала три главные ошибки в душеВрач назвала три главные ошибки в душе Слишком горячая вода, антибактериальное мыло и избыточный уход — самые распростр ...

Врач назвала главные ошибки в хранении лекарствВрач назвала главные ошибки в хранении лекарств Неправильное хранение лекарств, например, на кухне или в ванной комнате, может с ...

Диетолог перечислила главные ошибки новогоднего застольяДиетолог перечислила главные ошибки новогоднего застолья Некоторые распространенные ошибки во время новогоднего застолья могут обернуться ...

Дизайнер назвала главные ошибки при обустройстве прихожейДизайнер назвала главные ошибки при обустройстве прихожей Превратить входную зону из источника хаоса в удобное и аккуратное пространство в ...

ИИ Сбера выявил главные финансовые ошибки россиянИИ Сбера выявил главные финансовые ошибки россиян Анализ данных с помощью искусственного интеллекта в приложении СберБанк Онлайн п ...

Эксперт назвал три главные ошибки покупателей в предновогодний периодЭксперт назвал три главные ошибки покупателей в предновогодний период В преддверии новогодних праздников активизируются мошенники, использующие онлайн ...

От идеи до публикации: эксперт назвала главные ошибки при работе со СМИОт идеи до публикации: эксперт назвала главные ошибки при работе со СМИ Создать статью, которую захотят опубликовать редакторы СМИ, задача, с которой... ...

Раскрыты три главные ошибки водителей, которые разрушают автомобильРаскрыты три главные ошибки водителей, которые разрушают автомобиль Неправильная эксплуатация способна сократить жизнь даже самому надежному автомоб ...

Россиянам назвали три главные финансовые ошибки в 2026 годуРоссиянам назвали три главные финансовые ошибки в 2026 году Главная финансовая ошибка, которой россиянам стоит избегать в 2026 году, — жить ...

Дерматолог назвала главные ошибки в уходе за кожей зимойДерматолог назвала главные ошибки в уходе за кожей зимой Зима является самым уязвимым периодом для кожи из-за холода, ветра и сухого возд ...

Эксперт назвал три главные финансовые ошибки в 2026 годуЭксперт назвал три главные финансовые ошибки в 2026 году Основной финансовой ошибкой, которую гражданам России следует избегать в 2026 го ...

На Западе раскрыли четыре главные ошибки Владимира ЗеленскогоНа Западе раскрыли четыре главные ошибки Владимира Зеленского Владимир Зеленский пришёл к власти практически не имея опыта в сфере международн ...

Почему дети становятся испорченными: главные ошибки родителейПочему дети становятся "испорченными": главные ошибки родителей Как найти баланс между любовью и строгостью в воспитании? Психологи рассказали, ...

Главные ошибки в макияже после 50: брови и тени прибавят 10 лет - вот, как правильноГлавные ошибки в макияже после 50: брови и тени прибавят 10 лет - вот, как правильно Искусственный интеллект Многие женщины в возрасте после 40 лет продолжают повтор ...

Инвестор назвал три главные финансовые ошибки россиян в 2026 годуИнвестор назвал три главные финансовые ошибки россиян в 2026 году Основатель инвестклуба «Лига Инвесторов» Евгений Ходченков перечислил основные о ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях