Осторожно, солнце! Как обезопасить себя во время пробежек в жару

Осторожно, солнце! Как обезопасить себя во время пробежек в жару

При пробежках в жару нужно быть внимательным к своему состоянию. Неосторожность может привести к обезвоживанию и тепловому удару. Об особенностях занятий бегом в жаркую погоду рассказала восьмикратная чемпионка России по триатлону и тренер A-Team Ирина Абысова в беседе «Газете.Ru». Эксперт отметила, что к обезвоживанию и перегреву организма может привести обильное потоотделение, расширение сосудов и учащение пульса. Такие факторы возникают во время занятий бегом в жару, так как организму нужно больше энергии на охлаждение. Первое правило: организму нужна адаптация Абысова поделилась, что человек привыкает к жаре в период от семи до 14 дней. По словам специалиста, стоит начинать с коротких пробежек в умеренном темпе, продолжительность которых укладываться в 20-30 минут. «Увеличивайте длительность и интенсивность тренировок постепенно — на 10–20% каждый день. При этом тренировки лучше проводить в тени — в лесах и парках», — рассказала тренер. Второе правило: поддерживайте водный...
20:44, 25.06.2025
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач Новосёлов посоветовал пожилым не находиться на солнце в жаруВрач Новосёлов посоветовал пожилым не находиться на солнце в жару Врач — гериатр, невролог Валерий Новосёлов рассказал, как пожилым людям сохранит ...

Как обезопасить себя при покупке недвижимости у пенсионеров. ИнфографикаКак обезопасить себя при покупке недвижимости у пенсионеров. Инфографика В России растет число случаев, когда пенсионеры возвращают проданные квартиры че ...

Переквалификация ГПД в трудовой договор: что за это грозит и как себя обезопаситьПереквалификация ГПД в трудовой договор: что за это грозит и как себя обезопасить В статье разберем особенности проведения процедуры, риски работодателей, а также ...

В МЧС Удмуртии рассказали, как обезопасить себя при использовании пиротехники и гирляндВ МЧС Удмуртии рассказали, как обезопасить себя при использовании пиротехники и гирлянд Ижевск. Удмуртия. В пресс-службе МЧС Удмуртии рассказали жителям региона, как об ...

В Петербурге ожидается первое за 160 лет июльское наводнение: как обезопасить себяВ Петербурге ожидается первое за 160 лет июльское наводнение: как обезопасить себя В пятницу, 4 июля, Санкт-Петербург может столкнуться с уникальным природным явле ...

Юрист Мазур рассказал, как обезопасить себя при покупке квартирыЮрист Мазур рассказал, как обезопасить себя при покупке квартиры В интервью RT юрист Денис Мазур поделился комплексными рекомендациями, которые п ...

Биолог рассказала, как обезопасить себя от клещей с новогодней елкиБиолог рассказала, как обезопасить себя от клещей с новогодней елки Клещи, которые могут появиться в квартире из-за принесенной живой елки, неопасны ...

Риелтор Апрелев разъяснил, как обезопасить себя при покупке квартирыРиелтор Апрелев разъяснил, как обезопасить себя при покупке квартиры При покупке недвижимости покупателю необходимо провести не только юридическую пр ...

Транспорт, деньги, телефон: Как обезопасить себя от заразы, рассказали врачиТранспорт, деньги, телефон: Как обезопасить себя от «заразы», рассказали врачи «Болезни грязных рук» приведут на больничную койку. После похода в м ...

Как обезопасить маленьких пешеходов в зимнее времяКак обезопасить маленьких пешеходов в зимнее время? Интересная встреча состоялась в структурном подразделении детского сада №1 город ...

Специалист Воронин рассказал, как обезопасить квартиру на время отъездаСпециалист Воронин рассказал, как обезопасить квартиру на время отъезда Заместитель директора по трансферу технологий Центра компетенций НТИ по направле ...

Инспектор ДПС просит пройти с ним в патрульный автомобиль: как правильно действовать, чтобы обезопасить себя - золотой правило автомобилистаИнспектор ДПС просит пройти с ним в патрульный автомобиль: как правильно действовать, чтобы обезопасить себя - золотой правило автомобилиста Прогород Остановили. Документы проверили. И вдруг звучит: «Пройдёмте в машину, р ...

Инспектор ДПС просит пройти в патрульный автомобиль: как нужно действовать, чтобы обезопасить себя - золотое правило всех автомобилистовИнспектор ДПС просит пройти в патрульный автомобиль: как нужно действовать, чтобы обезопасить себя - золотое правило всех автомобилистов ГИБДД РМ Остановка, проверка документов и вдруг — вежливое приглашение в салон с ...

Писарев об экс-тренере Динамо по физподготовке: Чтобы обезопасить себя от травм, надо слушать таких, как Луис. В Барсе та же история: Педри и Ямаль нПисарев об экс-тренере «Динамо» по физподготовке: «Чтобы обезопасить себя от травм, надо слушать таких, как Луис. В «Барсе» та же история: Педри и Ямаль начинают ломаться» Ассистент тренера сборной России Николай Писарев поддержал бывшего тренера «Дина ...

Солнце выбросило гигантский протуберанец больше себя самогоСолнце выбросило гигантский протуберанец больше себя самого На Солнце на фоне полностью спокойного состояния продолжают регистрироваться выб ...

Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения снаВрачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна Перепробовали уже все лайфхаки, но всё ещё не можете выспаться? Вы точно не один ...

На Солнце сформировался самый крупный комплекс солнечных пятен в 2025 году, и он ведет себя аномально  почти не генерирует вспышекНа Солнце сформировался самый крупный комплекс солнечных пятен в 2025 году, и он ведет себя аномально — почти не генерирует вспышек Группа солнечных пятен, вышедшая на видимую сторону Солнца два дня назад, стала ...

Сезон воскресных утренних пробежек стартовал в КисловодскеСезон воскресных утренних пробежек стартовал в Кисловодске Летние утренние пробежки по «Золотому кольцу Кисловодска» стартовали в курорте. ...

Разработчики Figure AI испытали робота в качестве партнёра для пробежекРазработчики Figure AI испытали робота в качестве партнёра для пробежек Калифорнийская технологическая компания Figure AI опубликовала видеозапись, на к ...

Врач назвал главные правила зимних пробежек на морозеВрач назвал главные правила зимних пробежек на морозе Для многих наступившие морозы — не повод отказываться от привычных занятий спорт ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях