Названы три простых шага, которые помогут избавиться от любой вредной привычки

Названы три простых шага, которые помогут избавиться от любой вредной привычки

Каждое утро вы тянетесь к телефону, даже не проснувшись полностью. Идете на кухню по одному и тому же маршруту, открываете те же приложения. Звучит знакомо? 90% наших ежедневных действий — это автоматические привычки , которые мозг выстроил без нашего осознанного участия. Детский невролог доктор Ариф Хан раскрыл три научно обоснованных способа, которые помогут разорвать замкнутый круг нежелательных привычек. По его словам, проблема не в слабой силе воле — это чистая биология . Почему мозг «застревает» в старых привычках «Глубоко в мозге есть структура под названием базальные ганглии — представьте их как систему автопилота», — объясняет доктор Хан в своем YouTube-канале The Brain Project. Когда вы повторяете действие достаточно часто, эта область мозга сохраняет его как готовый шаблон. Мозг обожает энергосберегающие решения. Использовать знакомый маршрут требует в разы меньше энергии , чем каждый раз принимать новые решения. Поэтому изменение привычки ощущается как тяжелая работа — вы буквально заставляете мозг отказаться от удобной нейронной тропинки. Первый шаг: «Сдвиг сигнала» Секрет кроется в моменте перед самой привычкой. «Что происходит прямо перед нежелательным де...
10:44, 27.01.2026
Сообщает источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Финансовый детокс: 3 простых шага, которые помогут вам накопить на мечту, не отказывая себе в радостяхФинансовый детокс: 3 простых шага, которые помогут вам накопить на мечту, не отказывая себе в радостях Узнайте, как правильные финансовые привычки приводят к финансовой независимости. ...

Три новые привычки, которые помогут изменить жизнь к лучшемуТри новые привычки, которые помогут изменить жизнь к лучшему Журналист, пишущий о здоровье и благополучии, Рене Онк часто общается с врачами, ...

Врач назвала продукты, которые помогут избавиться от отековВрач назвала продукты, которые помогут избавиться от отеков Фрукты, богатые кислотами, а также компот из сухофруктов помогут избавиться от о ...

Психологическая усталость конца года: 7 простых техник, которые реально помогут с ней справитьсяПсихологическая «усталость конца года»: 7 простых техник, которые реально помогут с ней справиться Декабрь считается самым психологически тяжёлым месяцем. Выгорание и «усталость к ...

10 научных наблюдений, которые помогут развить навыки общения и улучшить любой разговор10 научных наблюдений, которые помогут развить навыки общения и улучшить любой разговор В ход идут вопросы, извинения, комплименты и другие доступные инструменты, прове ...

Секретные фразы, которые помогут выиграть любой спор,  работает даже с начальствомСекретные фразы, которые помогут выиграть любой спор, — работает даже с начальством Правильная фраза может развернуть любой спор в вашу сторону. Life.ru делится пят ...

Названы продуктовые привычки, которые все больше становятся распространены среди россиянНазваны продуктовые привычки, которые все больше становятся распространены среди россиян Яна Пряникова, wellness-инфлюенсер и основатель международного бренда растительн ...

Названы три принципа питания, которые помогут худеть без голоданияНазваны три принципа питания, которые помогут худеть без голодания В погоне за идеальной фигурой многие прибегают к изнурительным диетам, которые з ...

Названы продукты, которые помогут укрепить суставы зимойНазваны продукты, которые помогут укрепить суставы зимой В холодный сезон суставы становятся особенно уязвимыми, поэтому важно заботиться ...

Названы правила, которые помогут реанимировать домашнюю орхидеюНазваны правила, которые помогут реанимировать домашнюю орхидею Для реанимации домашней орхидеи важно изучить ее корни - зеленые или серебристые ...

Названы ответные меры, которые помогут России усмирить АзербайджанНазваны ответные меры, которые помогут России «усмирить» Азербайджан Эксперт по военно-политическим вопросам Михаил Александров назвал ответные меры, ...

Названы правила, которые помогут сохранить здоровье волос зимойНазваны правила, которые помогут сохранить здоровье волос зимой В зимний период волосы требуют особого ухода - им требуется не только увлажнение ...

В комплексе: Названы продукты, которые помогут добиться идеального загара без пятенВ комплексе: Названы продукты, которые помогут добиться идеального загара без пятен Для получения красивого и ровного загара следует нормализовать кишечную микрофло ...

Старость отменяется: названы продукты, которые помогут дольше оставаться молодымСтарость отменяется: названы продукты, которые помогут дольше оставаться молодым Ученые допускают, что краснокнижная «саркосома шаровидная» — гриб, наделенный чу ...

Житель Моркинского района лишился японской иномарки из-за вредной привычкиЖитель Моркинского района лишился японской иномарки из-за вредной привычки Прокуратура Марий ЭлУ жителя Моркинского района отобрали машину за повторное пья ...

Названы простые приемы, которые помогут ускорить работу вашего компьютера, телефона и интернетаНазваны простые приемы, которые помогут ускорить работу вашего компьютера, телефона и интернета Медленно работающие устройства могут превратить даже простейшие задачи в настоящ ...

3 простых шага к идеальному пищеварению: что важно знать о клетчатке3 простых шага к идеальному пищеварению: что важно знать о клетчатке Дискомфорт и усталость после еды – это сигналы нашего организма. Узнайте, как пр ...

Кудрявые волосы больше не проблема: 3 простых шага к идеальным локонамКудрявые волосы больше не проблема: 3 простых шага к идеальным локонам Мечтаете о послушных кудрях? Узнайте типы завитков и пористость волос. Эксперты ...

Как похудеть после новогодних каникул: эти привычки помогут прийти в нормуКак похудеть после новогодних каникул: эти привычки помогут прийти в норму Новогодние праздники часто сопровождаются обильными застольями и расслабляющим р ...

Самостоятельно доставать нельзя: ватные палочки не помогут избавиться от серной пробкиСамостоятельно доставать нельзя: ватные палочки не помогут избавиться от серной пробки В передаче «Жить здорово!» на Первом канале доктор Елена Малышева рассказала о п ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях