Диетолог Парецкая: Блюда с рыбой помогут вернуться в форму после Нового года

Диетолог Парецкая: Блюда с рыбой помогут вернуться в форму после Нового года

Употребление рыбных блюд может помочь восстановить форму после новогодних праздников, рассказала диетолог Алена Парецкая. Эксперт советует включать рыбу в рацион не менее двух-трех раз в неделю, поскольку она насыщает организм белком и полиненасыщенными жирными кислотами, что способствует очищению и восстановлению после переедания, передает «Газета.Ru».Парецкая отметила, что белок помогает надолго сохранить чувство сытости и уменьшить тягу к вредным перекусам, а его переваривание требует больше энергии, что положительно влияет на обмен веществ. Особое внимание врач советует обратить на минтай, который среди рыбы считается рекордсменом по сбалансированности КБЖУ: в ста граммах минтая содержится 19 граммов белка, это почти треть суточной нормы.Диетолог подчеркнула, что жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению жировых отложений и уменьшению «плохого» холестерина. Для восполнения суточной нормы омега-3 достаточно съедать 50 граммов сельди или 19 граммов скумбрии.Помимо этого, рыба богата йодом, цинком, витаминами группы B и селеном, который поддерживает антиоксидантную защиту печени. Врач рекоменд...
16:55, 22.01.2026
Сообщает источник: vz.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог Парецкая: блюда с рыбой помогут вернуться в форму после праздниковДиетолог Парецкая: блюда с рыбой помогут вернуться в форму после праздников Блюда с рыбой помогут вернуться в форму после новогодних праздников. Об этом "Га ...

Главное  движение: вернуться в форму после праздников помогут прогулки и танцыГлавное – движение: вернуться в форму после праздников помогут прогулки и танцы Доктор Арина Мамина проинформировала, как защитить печень во время праздничного ...

Оливье под запретом: диетолог назвала опасные блюда Нового годаОливье под запретом: диетолог назвала опасные блюда Нового года Существует три категории блюд, которые считаются наиболее вредными для здоровья ...

Идеальный детокс после праздников: больше воды и движения помогут вернуться в формуИдеальный детокс после праздников: больше воды и движения помогут вернуться в форму Доктор Зухра Павлова ответила на популярный вопрос, нужно ли проводить детокс по ...

Блюда, которые портятся на второй день после Нового года: котлеты, холодец, оливьеБлюда, которые портятся на второй день после Нового года: котлеты, холодец, оливье Доктор Людмила Денисенко перечислила новогодние блюда, которые опасно есть на вт ...

Яруллин может вернуться в состав Ак Барса после Нового года. Защитник тренируется на льду после разрыва крестов в сентябре (СЭ)Яруллин может вернуться в состав «Ак Барса» после Нового года. Защитник тренируется на льду после разрыва «крестов» в сентябре («СЭ») По информации «Спорт-Экспресса», защитник «Ак Барса» Альберт Яруллин близок к во ...

Чтоб после Нового года вернуться домой. Смотрите изменение расписания автобусов на праздникахЧтоб после Нового года вернуться домой. Смотрите изменение расписания автобусов на праздниках Так, с 1 по 11 января на некоторых маршрутах будет сокращено количество рейсов. ...

Россиянам посоветовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздниковРоссиянам посоветовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздников После длительных январских выходных возвращение привычного ритма жизни требует к ...

Эксперт Хлопова советует добавить блюда с рыбой на новогодний столЭксперт Хлопова советует добавить блюда с рыбой на новогодний стол Рыбные блюда рекомендуется включить в новогоднее меню, чтобы сделать его легким ...

Нутрициолог Хлопова призвала добавить блюда с рыбой на новогодний столНутрициолог Хлопова призвала добавить блюда с рыбой на новогодний стол Чтобы сделать новогоднее меню легким и сбалансированным, нужно добавить блюда с ...

Врач назвала продукты, которые помогут прийти в форму после новогодних застолийВрач назвала продукты, которые помогут прийти в форму после новогодних застолий Овощи, кисломолочные продукты, рыба и яйца помогут восстановить пищеварение посл ...

Диетолог Кованова: белое мясо и овощи помогут сбросить вес после праздниковДиетолог Кованова: белое мясо и овощи помогут сбросить вес после праздников Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних праздников ...

Переедание и алкоголь позади: вернуться к работе после праздников помогут овощные супыПереедание и алкоголь позади: вернуться к работе после праздников помогут овощные супы Доктор Азат Сагидуллин рассказал россиянам о грамотном выходе из праздничных кан ...

Классика Нового года, от которой страдает здоровье: названы самые вредные блюдаКлассика Нового года, от которой страдает здоровье: названы самые вредные блюда В преддверии новогодних праздников врачи призывают внимательнее относиться к сод ...

Диетолог Ямилова посоветовала отказаться от диет до Нового годаДиетолог Ямилова посоветовала отказаться от диет до Нового года Главный диетолог Минздрава Приморского края, кандидат медицинских наук, доцент и ...

Гендиректор Ариса Гогнидзе: Кокорин вернулся в строй и с нового года будет набирать формуГендиректор «Ариса» Гогнидзе: «Кокорин вернулся в строй и с нового года будет набирать форму» Генеральный директор «Ариса» Павел Гогнидзе ответил на вопрос о ходе восстановле ...

Гендиректор Ариса о восстановлении Кокорина: С нового года будет набирать форму через матчи. С физической точки зрения он уже здоровГендиректор «Ариса» о восстановлении Кокорина: «С нового года будет набирать форму через матчи. С физической точки зрения он уже здоров» Гендиректор «Ариса» Павел Гогнидзе рассказал о восстановлении форварда киприотов ...

Диетолог назвала безопасные блюда для пожилых людей на Новый годДиетолог назвала безопасные блюда для пожилых людей на Новый год Россияне по-прежнему готовят традиционные новогодние блюда, однако для пожилых с ...

Диетолог назвала самые опасные блюда новогоднего столаДиетолог назвала самые опасные блюда новогоднего стола Врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова рассказала, какие блюда на ...

Диетолог назвала три самых вредных для организма блюда на праздничном столеДиетолог назвала три самых вредных для организма блюда на праздничном столе Чтобы Новый год не был омрачен, эксперт советует отдать предпочтение более легки ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях