Забудьте про гречку на завтрак: диетолог назвал крупу, которая даёт энергию до обеда без чувства тяжести

Забудьте про гречку на завтрак: диетолог назвал крупу, которая даёт энергию до обеда без чувства тяжести

Почему овсянка выигрывает у гречки Овсяная крупа содержит особый вид растворимой клетчатки — бета-глюкан, который создаёт в желудке гелеобразную массу. Это вещество замедляет переваривание и всасывание углеводов, обеспечивая стабильный уровень глюкозы в крови на протяжении нескольких часов. В отличие от гречки, которая переваривается быстрее и может вызывать чувство тяжести из-за высокого содержания крахмала, овсянка действует мягче на пищеварительную систему. Диетологи отмечают, что овсянка имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с гречкой. Это означает, что после овсяного завтрака не происходит резкого скачка сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад, провоцирующий голод и усталость. Энергия высвобождается постепенно, поддерживая работоспособность до обеда. Научные доказательства эффективности Исследования в области диетологии подтверждают уникальные свойства овсянки. Бета-глюканы не только регулируют уровень сахара, но и способствуют снижению холестерина в крови. Эти растворимые волокна связывают желчные кислоты в кишечнике, заставляя печень использовать холестерин из крови для производства новых кислот. Таким образом, регулярное употребление овсянки с...
12:33, 19.01.2026
Сообщает источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог назвал самый полезный завтрак от хронической усталостиДиетолог назвал самый полезный завтрак от хронической усталости Тарелка макарон и чашка кофе справятся лучше зарядки. Метод предложен самарским ...

Завтрак вместо обеда: новые споры вокруг сервиса British AirwaysЗавтрак вместо обеда: новые споры вокруг сервиса British Airways British Airways запустила пилотный проект по отказу от индивидуальных пластиковы ...

Диетолог назвала неожиданных помощников против тяжести в животеДиетолог назвала неожиданных помощников против тяжести в животе Тяжесть после новогоднего стола можно предотвратить, если правильно составить ме ...

Праздники без тяжести в желудке: Диетолог Минздрава назвала секрет идеального новогоднего менюПраздники без тяжести в желудке: Диетолог Минздрава назвала секрет идеального новогоднего меню Никому не хочется встречать Новый год с ощущением, будто съел слона, и с тяжесть ...

После обеда накрывает не лень, а физиология: диетолог объяснила, почему падает энергия днемПосле обеда накрывает не лень, а физиология: диетолог объяснила, почему падает энергия днем Послеобеденный спад энергии – это не признак лени, а физиологическая реакция, вы ...

Диетолог рассказала, почему не стоит пропускать завтрак по утрамДиетолог рассказала, почему не стоит пропускать завтрак по утрам Завтрак помогает восстановить организм после ночного сна, запустить метаболизм и ...

Завтрак для похудения: диетолог раскрыла, как управлять аппетитом на 1300 калорияхЗавтрак для похудения: диетолог раскрыла, как управлять аппетитом на 1300 калориях Хотите похудеть, но не знаете как? Рацион на 1300 калорий может стать отличным с ...

Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздниковМинус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не спосо ...

Экс-диетолог мадридского Реала: Выпечка на завтрак кажется мне не самым подходящим вариантомЭкс-диетолог мадридского «Реала»: «Выпечка на завтрак кажется мне не самым подходящим вариантом» Бывший специалист по питанию мадридского «Реала», диетолог Иcиар Гон ...

Завтрак больше не начинается скучно и одинаково: домашняя намазка, которая легко заменяет творожный сырЗавтрак больше не начинается скучно и одинаково: домашняя намазка, которая легко заменяет творожный сыр Когда надоел хлеб с маслом на завтрак, стоит воспользоваться простым рецептом вк ...

$462 млн на энергию, которая не зависит от погоды: стартап Fervo Energy получил инвестиции на новые геотермальные станции для дата-центров$462 млн на энергию, которая не зависит от погоды: стартап Fervo Energy получил инвестиции на новые геотермальные станции для дата-центров Компания Fervo Energy, занимающаяся разработкой улучшенных геотермальных систем ...

Комбинация из 3 слов, которая несет в себе сильную энергию: повторяйте ее перед сном - все злые люди будут обходить вас сторонойКомбинация из 3 слов, которая несет в себе сильную энергию: повторяйте ее перед сном - все злые люди будут обходить вас стороной Шедеврум Представьте себе невидимый фильтр. Такой, который автоматически отсеива ...

M0NESY назвал снайпера, который может съесть его на завтрак в CS2M0NESY назвал снайпера, который может «съесть его на завтрак» в CS2 Россиянин рассказал об игроке, превосходящего его с точки зрения мастерства в лу ...

Угасли чувства. Психолог Теребенин назвал 5 причин, почему проходит любовьУгасли чувства. Психолог Теребенин назвал 5 причин, почему проходит любовь Со временем магия отношений исчезает. Сначала уходит лёгкость, когда хочется гов ...

Бывший постпред главы Удмуртии Михаил Хомич представил Путину крупу будущегоБывший постпред главы Удмуртии Михаил Хомич представил Путину «крупу будущего» Ижевск. Удмуртия. Бывший постпред главы Удмуртии при президенте РФ Михаил Хомич ...

Диетолог назвал неожиданную альтернативу говядинеДиетолог назвал неожиданную альтернативу говядине Кальмар является хорошей альтернативой говядине, поскольку стоит чуть дешевле, а ...

Диетолог назвал лучший суп для разгрузочных днейДиетолог назвал лучший суп для разгрузочных дней Это самая вкусная версия детокс-питания, доступная каждому. Эксперт Московского ...

Диетолог назвал 5 причин, почему пюрешка полезнее овсянкиДиетолог назвал 5 причин, почему пюрешка полезнее овсянки Калорийность Геркулеса в 3 раза выше. Московский диетолог Павел Астров обнаружил ...

Белковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетияБелковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетия Достаточно употреблять несколько продуктов, чтобы избавиться от дряхлого вида. С ...

Врач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандрыВрач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандры Правильный заряд энергией поможет избежать походов к психологу. Когда всё вокруг ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях