Врачи дали совет жителям Удмуртии, которые с нового года решили приобщиться к спорту

Врачи дали совет жителям Удмуртии, которые с нового года решили приобщиться к спорту

Ижевск. Удмуртия. С началом нового года многие жители Удмуртии, как и всей страны, решают «взять себя в руки» и начать заниматься спортом. Минздрав региона делится рекомендациями по важной части любых тренировок, а именно — по питанию.«Правильное питание при тренировках — фундамент успеха. Что и когда съесть перед физической нагрузкой, напрямую влияет на энергию, выносливость, результативность занятий и восстановление», — сообщают в пресс-службе министерства.За три часа до тренировки рекомендуется полноценный приём пищи, в который войдут: медленные углеводы (гречка, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы), белки (куриная грудка, рыба на пару, фрикадельки из индейки) и клетчатка (тушёные овощи или салат).За 1,5-2 часа можно перекусить: овсянка на воде или молоке, ягоды, ложка протеина или горсть творога; цельнозерновой тост с арахисовой пастой и бананом; творог с фруктами (яблоко, груша) и ложкой меда или сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и листьями салата.За 30-60 минут до тренировки рекомендуется только лёгкий перекус: банан, натуральный йогурт или кефир с горстью ягод, небольшая порция овсянки, фруктовый смузи и так далее...
13:22, 13.01.2026
Сообщает источник: susanin.news  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ветеринары Удмуртии дали совет, чем лучше подкармливать птиц зимойВетеринары Удмуртии дали совет, чем лучше подкармливать птиц зимой Ижевск. Удмуртия. Сотрудники Ижевской городской станции по борьбе с болезнями жи ...

С начала 2025 года врачи Удмуртии сохранили жизни 345 детей, чьи мамы передумали делать абортС начала 2025 года врачи Удмуртии сохранили жизни 345 детей, чьи мамы передумали делать аборт Ижевск. Удмуртия. Благодаря работе с беременными с начала 2025 года в Удмуртии у ...

Воронежские врачи на вызовы в канун Нового года выезжали 411 разВоронежские врачи на вызовы в канун Нового года выезжали 411 раз Freepik. Медицинские работники Воронежа совершили 411 выездов по экстренным случ ...

В преддверии Нового года жителям России напомнили о штрафах за срубленные ёлкиВ преддверии Нового года жителям России напомнили о штрафах за срубленные ёлки В России действует строгий запрет на вырубку деревьев без специального разрешени ...

Жителям Башкирии нужно успеть перевыпустить Пушкинскую карту до Нового годаЖителям Башкирии нужно успеть перевыпустить Пушкинскую карту до Нового года Сделать это можно онлайн через приложения «Госуслуги. Культура» или «Почта Банк» ...

Россиянам дали советы по выбору фейерверков для Нового годаРоссиянам дали советы по выбору фейерверков для Нового года Качественные фейерверки должны иметь русскоязычную маркировку и сохранять целост ...

Члены СФ дали добро на повышение МРОТ с нового годаЧлены СФ дали добро на повышение МРОТ с нового года Совет Федерации одобрил законопроект, повышающий минимальный размер оплаты труда ...

Зарплата больше 100 тысяч: где жителям ХМАО выгодно подработать после Нового годаЗарплата больше 100 тысяч: где жителям ХМАО выгодно подработать после Нового года Вакансии курьеров стали одними из самых прибыльных подработок в Югре после новог ...

Врачи ХМАО раскрыли, что чаще всего болело у жителей округа в первые дни нового годаВрачи ХМАО раскрыли, что чаще всего болело у жителей округа в первые дни нового года В первые дни Нового года жители ХМАО чаще всего обращались к врачам с заболевани ...

Совет директоров Динамо не определился с главным тренером. Решение ожидается до Нового годаСовет директоров «Динамо» не определился с главным тренером. Решение ожидается до Нового года Как стало известно «СЭ», на прошедшем вчера заседании совета директоров «Динамо» ...

Губерниев дал совет Загитовой, которая облажалась в первый день нового года: Есть золотое телевизионное правилоГуберниев дал совет Загитовой, которая облажалась в первый день нового года: «Есть золотое телевизионное правило» t.me/jmedvedevaj_officialИзвестный российский телеведущий и спортивный комментат ...

ТОП-10 фильмов, которые дарят ощущение настоящего Нового годаТОП-10 фильмов, которые дарят ощущение настоящего Нового года С приближением Нового года все сильнее хочется укутаться в плед, налить горячий ...

За первую половину 2025 года в больницы Удмуртии поступило почти 1,5 тысячи единиц нового оборудованияЗа первую половину 2025 года в больницы Удмуртии поступило почти 1,5 тысячи единиц нового оборудования Ижевск. Удмуртия. С начала 2025 года больницы Удмуртии получили 1465 единиц ново ...

До боя курантов. Назван топ-5 вещей, которые надо выбросить до Нового годаДо боя курантов. Назван топ-5 вещей, которые надо выбросить до Нового года Новый год — идеальный момент не только для загадывания желаний, но и для обновле ...

Два спортсмена из Удмуртии взяли четыре медали на Первенстве ПФО по конькобежному спортуДва спортсмена из Удмуртии взяли четыре медали на Первенстве ПФО по конькобежному спорту Коломна. Московская область. Удмуртские спортсмены стали призёрами Первенства Пр ...

Нутрициолог рассказала, что делать с остатками еды, которые остались после Нового годаНутрициолог рассказала, что делать с остатками еды, которые остались после Нового года Россияне готовят много еды на Новый год, однако не съеденные блюда потом попрост ...

Сборная Удмуртии взяла серебро на Чемпионате России по спорту сверхлёгкой авиацииСборная Удмуртии взяла серебро на Чемпионате России по спорту сверхлёгкой авиации Сборная Удмуртии взяла серебро на Чемпионате России по спорту сверхлёгкой авиаци ...

Что нельзя держать дома после Нового года: Ошибки, которые притягивают неудачиЧто нельзя держать дома после Нового года: Ошибки, которые притягивают неудачи Новогодний декор умеет работать как талисман, но часть украшений после празднико ...

Важная неделя. 8 вещей, которые надо успеть сделать в первые дни Нового годаВажная неделя. 8 вещей, которые надо успеть сделать в первые дни Нового года Доцент кафедры психиатрии и клинической психологии Северного ГМУ Минздрава Росси ...

Россиянам назвали важные финансовые вопросы, которые нужно решить до Нового годаРоссиянам назвали важные финансовые вопросы, которые нужно решить до Нового года Россиянам до конца декабря нужно решить несколько важных вопросов, которые могут ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях