Успеть к лету без срывов: врач раскрыл план похудения по месяцам

Успеть к лету без срывов: врач раскрыл план похудения по месяцам

Чтобы безопасно и эффективно похудеть к лету, в январе важно сосредоточиться на удержании веса, а активное снижение калорийности начинать не раньше февраля. Об этом Газете.ру рассказала заведующая хирургическим отделением, хирург Виктория Смирнова. По словам врача, январь должен стать месяцем адаптации после праздников. В этот период не стоит стремиться к похудению — главная задача не набрать вес, внедрить основы здорового питания, добавить физическую активность и начать прием витамина D. «Февраль и март — время постепенного снижения калорийности рациона за счет сокращения простых углеводов и увеличения доли белка. Именно на этот период должен приходиться пик физической активности. При отсутствии противопоказаний можно попробовать интервальное голодание, например по схеме 16/8», — отметила Смирнова. Врач подчеркнула, что на всех этапах важно соблюдать норму потребления белка, пить достаточное количество воды и заменить привычные сладости более полезными альтернативами — запеченными яблоками с корицей, творожными запеканк...
13:00, 10.01.2026
Сообщает источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач расписала график похудения к лету по месяцамВрач расписала график похудения к лету по месяцам Работу над фигурой важно начать заранее, задолго до наступления тепла. Заведующа ...

Врач составила график похудения к лету по месяцамВрач составила график похудения к лету по месяцам Чтобы успешно похудеть к лету, в январе нужно удерживать вес, а в феврале начать ...

Врач рассказала о правилах похудения к летуВрач рассказала о правилах похудения к лету Для похудения к лету важно начать внедрять принципы здорового питания уже с янва ...

Врач назвала 5 правил, чтобы худеть без срывов и стресса с нового годаВрач назвала 5 правил, чтобы худеть без срывов и стресса с нового года Многие дают себе обещания начать правильно питаться с 1 января, но к февралю уже ...

Врач перечислила варианты ужина для эффективного похуденияВрач перечислила варианты ужина для эффективного похудения Нежирный белок, ромашковый чай и орехи на ужин помогают снизить уровень кортизол ...

Организатор пиратских трансляций Анатолий Перротта приговорен судом Неаполя к году и 4 месяцам тюрьмы условно, его сообщник  к 4 годам и 4 месяцам лиОрганизатор пиратских трансляций Анатолий Перротта приговорен судом Неаполя к году и 4 месяцам тюрьмы условно, его сообщник – к 4 годам и 4 месяцам лишения свободы. 6 тысячам зрителей грозит штраф Суд Неаполя вынес вердикт по делу предполагаемых членов преступного сообщества К ...

Врач рассказал о пользе упражнений с фитнес-резинкой для похуденияВрач рассказал о пользе упражнений с фитнес-резинкой для похудения Выполнение упражнений с с фитнес-резинкой ускоряет процесс обмена веществ, что п ...

В чем опасность популярных мочегонных чаев для похудения, рассказал врачВ чем опасность популярных мочегонных чаев для похудения, рассказал врач Мочегонные чаи для похудения могут привести к перегрузке почек. Кроме того, зача ...

Врач опровергла пользу чайного гриба для похудения без диетыВрач опровергла пользу чайного гриба для похудения без диеты Врач-диетолог Анна Белоусова опровергла эффект чайного гриба (комбучи) для похуд ...

Коктейль стройности: Диетолог раскрыл состав напитка для похуденияКоктейль стройности: Диетолог раскрыл состав напитка для похудения Уходит 4 килограмма за неделю, утверждает специалист. Если нет желания истязать ...

Врач назвала главные факторы удержания веса после похуденияВрач назвала главные факторы удержания веса после похудения В Сеченовском Университете запускают масштабные исследования, которые могут изме ...

Врач Чернышова назвала опасности схемы похудения умершего блогера НуянзинаВрач Чернышова назвала опасности схемы похудения умершего блогера Нуянзина Постоянная смена этапов набора веса и похудения повышает риск инфаркта и инсульт ...

Простой путь похудения: в России увеличивается спрос на таблетки для похуденияПростой путь похудения: в России увеличивается спрос на таблетки для похудения Доктор Елена Федорова прокомментировала увеличение спроса среди россиян на препа ...

Врач раскрыл причины аллергии на новую одеждуВрач раскрыл причины аллергии на новую одежду Зуд и даже астма могут поджидать в примерочной. «Задохнуться» от алл ...

Три этапа: Рубио раскрыл план США для ВенесуэлыТри этапа: Рубио раскрыл план США для Венесуэлы Государственный секретарь США Марко Рубио официально представил трехэтапную стра ...

Без срывов: пошаговая инструкция поможет избавиться от вредных привычекБез срывов: пошаговая инструкция поможет избавиться от вредных привычек Доктор Зухра Павлова проинформировала, как избавиться от вредных привычек с нача ...

Врач Дудецкий раскрыл неочевидные признаки бессимптомного инфарктаВрач Дудецкий раскрыл неочевидные признаки бессимптомного инфаркта До 40 процентов сердечных приступов могут протекать без явных симптомов. Об этом ...

Врач раскрыл смертельно опасный предвестник инсульта и инфарктаВрач раскрыл смертельно опасный предвестник инсульта и инфаркта Постоянно повышенное артериальное давление нарушает естественные механизмы регул ...

Рубио раскрыл трёхэтапный план Вашингтона по ВенесуэлеРубио раскрыл трёхэтапный план Вашингтона по Венесуэле У Вашингтона составлен план из трёх частей для Венесуэлы, одним из этапов станет ...

Экс-советник Трампа раскрыл план ЕС по украинскому конфликтуЭкс-советник Трампа раскрыл план ЕС по украинскому конфликту Европейский союз (ЕС) заинтересован в бесконечном затягивании конфликта на Украи ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях