Не изюм, не курага и в три раза полезнее чернослива: назван идеальный сухофрукт

Не изюм, не курага и в три раза полезнее чернослива: назван идеальный сухофрукт

из архива "Про Город"Сушёный инжир обогнал курагу и чернослив по главным показателям. Диетологи проверили цифры и поставили его на первое место среди сухофруктов — дело в рекордном количестве кальция и клетчатки, которые работают сразу на несколько систем организма. В 100 граммах инжира около 18 граммов клетчатки. Это вдвое больше, чем у чернослива, и примерно на уровне кураги. Но главный козырь — кальций: 214 миллиграммов против 160 у кураги и 72 у чернослива. Такая разница делает инжир незаменимым для костей, суставов и профилактики остеопороза. Калия в нём тоже много — 1010 миллиграммов, что напрямую влияет на давление и работу сердца. Клетчатка действует как мягкий регулятор пищеварения, а не как жёсткое слабительное. Гликемический индекс инжира — около 40, у изюма — 65, у фиников может доходить до 146. Для тех, кто следит за сахаром в крови, это принципиальная разница: инжир не даёт резких скачков после перекуса. Витамины группы B в составе инжира поддерживают нервную систему и обмен веществ. B1 в нём больше, чем в кураге и черносливе. Железа около 3 миллиграммов — меньше, чем у изюма, но больше, чем у чернослива. Фосфора порядка 94 миллиграммов: он важен для мозга и зубной эм...
05:44, 10.01.2026
Сообщает источник: pg12.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Не курага, не изюм  и в два раза полезнее чернослива: ученые назвали самый полезный сухофруктНе курага, не изюм – и в два раза полезнее чернослива: ученые назвали самый полезный сухофрукт прогород Представьте сухофрукт, который обходит по «силе» и курагу, и изюм, да е ...

Назван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикорияНазван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикория Назван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не коф ...

Не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого: ученые назвали самый полезный орех - ешьте два раза в неделю, там чистая пользаНе миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого: ученые назвали самый полезный орех - ешьте два раза в неделю, там чистая польза Прогород Самый полезный орех — звучит как титул на конкурсе красоты среди скорлу ...

Не груша, не банан и в два раза полезнее апельсина: ученые назвали самый полезный фруктНе груша, не банан и в два раза полезнее апельсина: ученые назвали самый полезный фрукт прогород Один знакомый всем цитрус только что получил титул суперфрукта, опереди ...

Не тёмный, не белый - и в два раза полезнее горького: ученые назвали самый полезный шоколадНе тёмный, не белый - и в два раза полезнее горького: ученые назвали самый полезный шоколад прогород Мечта сладкоежек стала реальностью: появился шоколад, который объединил ...

Не эспрессо, не капучино - и в два раза полезнее американо: ученые назвали самый полезный кофеНе эспрессо, не капучино - и в два раза полезнее американо: ученые назвали самый полезный кофе прогород Утро начинается не с кофе. Оно начинается с мучительного выбора между э ...

Не суфле, не зефир  и в два раза полезнее пастилы: ученые назвали самый полезный десертНе суфле, не зефир – и в два раза полезнее пастилы: ученые назвали самый полезный десерт Прогород Представьте себе самый полезный десерт. Что это? Воздушный зефир? Диети ...

Исследователи выявили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощейИсследователи выявили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей Исследователи выявили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два р ...

Холодец из свинины и говядины больше не варю: нашла мясо в два раза вкуснее, полезнее и сытнееХолодец из свинины и говядины больше не варю: нашла мясо в два раза вкуснее, полезнее и сытнее "Про Город"Пробовали холодец из свинины и говядины? Забудьте о нем — есть вариан ...

Почему так долго Просто Apple поставила задачу с первого раза создать идеальный экран без складки в iPhone FoldПочему так долго? Просто Apple поставила задачу с первого раза создать идеальный экран без складки в iPhone Fold Apple продолжает работу над складным устройством, при этом главной целью произво ...

Назван фактор повышения риска сердечной недостаточности у мужчин в 2,5 разаНазван фактор повышения риска сердечной недостаточности у мужчин в 2,5 раза Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что простое ультразвуков ...

Чудо-ягода или чем полезен изюм при пневмонииЧудо-ягода или чем полезен изюм при пневмонии Сушеная ягода содержит все, что нужно: витамины группы В, кислоты и магний. Ситу ...

Еда на Новый год, которая насыщена железом: креветки, мидии, говяжья печень, курагаЕда на Новый год, которая насыщена железом: креветки, мидии, говяжья печень, курага Доктор Андрей Скальный перечислил россиянам продукты на новогоднем столе, которы ...

5 продуктов против отеков: шпинат, бананы, кабачки, огурцы, курага выводят жидкость5 продуктов против отеков: шпинат, бананы, кабачки, огурцы, курага выводят жидкость Доктор Валентина Петунина перечислила способы, помогающие бороться с отеками пос ...

За год выручка RuStore выросла в 3,9 раза, а его каталог  в 1,9 разаЗа год выручка RuStore выросла в 3,9 раза, а его каталог — в 1,9 раза Группа компаний VK тоже отчиталась о финансах. Она выпустила отчет, в котором по ...

Полезнее ли морская соль, чем обычнаяПолезнее ли морская соль, чем обычная? При выборе между обычной поваренной и морской солью важно понимать, что их главн ...

Учёные выяснили, что полезнее: джакузи или саунаУчёные выяснили, что полезнее: джакузи или сауна Американские исследователи выяснили неожиданный факт: обычная горячая ванна возд ...

Какая икра полезнее: красная или чёрнаяКакая икра полезнее: красная или чёрная? Когда речь заходит об икре, большинство людей обычно делят ее на «элитную» черну ...

Гамбургеры оказались полезнее для здоровья, чем хот-догиГамбургеры оказались полезнее для здоровья, чем хот-доги На самом деле гамбургеры и хот-доги по питательности отличаются друг от друга. В ...

Нутрициолог объяснил, как сделать оливье полезнееНутрициолог объяснил, как сделать оливье полезнее Классический рецепт оливье с колбасой и майонезом точно не подходит тем, кто сле ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях