Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте

Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте

Вам примерно 45 лет и вы регулярно занимаетесь спортом, но цифра на весах с каждым годом всё равно растёт? Виная Гогинени, стажёр по специальности «Медицина ожирения», Университет Вандербильта, и Анна Бартон Брэдли, доцент кафедры медицины, Университет Вандербильта, объяснили, что на самом деле в этом случае происходит. Исследования показывают, что изменения в метаболизме у женщин происходят на несколько лет раньше менопаузы. В течение этого периода организм начинает менее эффективно перерабатывать сахар и углеводы, а метаболизм замедляется в состоянии покоя. Это может вызвать увеличение веса, особенно в области живота, даже если привычки человека изменились несильно. К счастью, вы всё ещё можете повлиять на набор веса в 30-40 лет. Вот несколько стратегий, которые вам помогут. Поднимайте тяжести. Стремитесь выполнять две-три тренировки с отягощениями или силовые тренировки в неделю. Это поможет вам сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм. Работайте также над прогрессивной перегрузкой, то есть постепенно увеличивайте нагрузку на мышцы. Отдавайте приоритет белку. В каждый приём пищи включайте достаточное количество белка для поддержания мышечной массы, повышения чувства сытост...
20:33, 30.12.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Исследователи указали на методы борьбы с набором веса в среднем возрастеИсследователи указали на методы борьбы с набором веса в среднем возрасте Увеличение веса в среднем возрасте является неприятным побочным эффектом старени ...

В Popular Science рассказали о влиянии праздничных трапез на набор весаВ Popular Science рассказали о влиянии праздничных трапез на набор веса После праздничных застолий многие замечают резкий скачок на весах, но эксперты у ...

Секрет преображения. Врачи рассказали о новом методе снижения весаСекрет преображения. Врачи рассказали о новом методе снижения веса По данным Минздрава, более 60% людей в нашей стране имеют избыточный вес. Цифра ...

В среднем 5, 2 тыс. рублей стоит набор новогодних украшений в РоссииВ среднем 5, 2 тыс. рублей стоит набор новогодних украшений в России В 2025 году жители России заметили, что новогодние украшения прибавили в цене. К ...

Вес вернется в норму: за праздники люди в среднем набирают полкило лишнего весаВес вернется в норму: за праздники люди в среднем набирают полкило лишнего веса В рамках нового исследования ученые подсчитали, сколько лишнего веса могут набра ...

Завтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлебЗавтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлеб Доктор Анна Одерий перечислила продукты, которые не подходят для завтрака, несмо ...

Врач назвал способы не полнеть в среднем возрастеВрач назвал способы не полнеть в среднем возрасте Ежедневные прогулки, питьевой режим и ограничение времени приема пищи восемью ча ...

Ученые установили, в каком возрасте проблема лишнего веса становится наиболее остройУченые установили, в каком возрасте проблема лишнего веса становится наиболее острой Исследование "Биннофарм Групп" показало, что среди российских женщин проблема ли ...

Особые симптомы депрессии в среднем возрасте оказались связаны с деменциейОсобые симптомы депрессии в среднем возрасте оказались связаны с деменцией Долгое время депрессия в среднем возрасте считалась фактором риска развития деме ...

Глава Минпромторга рассказал о среднем возрасте легковых автомобилей в РоссииГлава Минпромторга рассказал о среднем возрасте легковых автомобилей в России Средний возраст парка легковых автомобилей в России составляет 16 лет, а автомоб ...

Шесть тревожных признаков в среднем возрасте могут предсказать деменциюШесть тревожных признаков в среднем возрасте могут предсказать деменцию Определенные симптомы депрессивного состояния, возникающие в среднем возрасте, м ...

Врачи назвали строгие диеты плохой идеей для долгосрочного снижения весаВрачи назвали строгие диеты плохой идеей для долгосрочного снижения веса Многие, кто планирует похудеть в новом году, задумываются о жесткой диете или кр ...

Доказано: оптимистичный взгляд на жизнь защищает от потери памяти в среднем возрастеДоказано: оптимистичный взгляд на жизнь защищает от потери памяти в среднем возрасте Согласно результатам новой работы, проведённой учёными из Великобритании, США и ...

Узнала, в каком возрасте появляется запах старушки и как это предотвратить: оказывается, он появляется гораздо раньше, чем принято считатьУзнала, в каком возрасте появляется «запах старушки» и как это предотвратить: оказывается, он появляется гораздо раньше, чем принято считать Шедеврум С возрастом естественный запах нашего тела меняется, и не всегда в лучш ...

Россиянам рассказали, как предотвратить взрыв пауэрбанкаРоссиянам рассказали, как предотвратить взрыв пауэрбанка Пауэрбанки нельзя использовать при отрицательных температурах, а покупать необхо ...

Очень важно проявлять бдительность: красноярцам рассказали, как предотвратить химические ожоги у детей«Очень важно проявлять бдительность»: красноярцам рассказали, как предотвратить химические ожоги у детей Врачи рассказали, как оказать первую медицинскую помощь ребенку при химическом о ...

В hh.ru рассказали, сколько в среднем в месяц получают курьерыВ hh.ru рассказали, сколько в среднем в месяц получают курьеры Предлагаемая зарплата для курьеров в России за последний месяц в среднем состави ...

Дефицит веса, синяки и раны: СМИ рассказали подробности вскрытия тела Майкла ДжексонаДефицит веса, синяки и раны: СМИ рассказали подробности вскрытия тела Майкла Джексона В 16-ю годовщину смерти мировой поп-иконы Майкла Джексона (1958−2009) появились ...

Россиянам рассказали, как сохранить когнитивные функции в пожилом возрастеРоссиянам рассказали, как сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте Пожилые люди могут сталкиваться с когнитивными нарушениями не только из-за пробл ...

Специалисты рассказали о влиянии дневного сна на здоровье в пожилом возрастеСпециалисты рассказали о влиянии дневного сна на здоровье в пожилом возрасте Короткий дневной сон продолжительностью 10–30 минут способен повысить уровень бо ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях