Прибавить годы. Названо правило «3-2-1», повышающее возможность долголетия

Прибавить годы. Названо правило «3-2-1», повышающее возможность долголетия

Сегодня долголетие — модный тренд: все стремятся жить как можно дольше. В ход идет буквально все — от нормализации сна, закаливания, до использования биологически активных добавок и т. д.Медики голосуют за то, что тремя столпами здоровья и долгой счастливой жизни являются сон, физическая активность и здоровое питание. Причем сон должен быть в максимальном приоритете. Ведь плохой сон повышает риск заболеваний. И стоит понимать, что качество сна гораздо важнее, нежели его количество.Предлагается протокол «3-2-1». Это стратегия, которая может применяться каждым и при этом она совершенно бесплатна.Расшифровывается цифровая комбинация просто — отказ от еды за 3 часа до сна, отказ от жидкости за два часа до сна, отказ от использования гаджетов за 1 час до сна. Специалисты рекомендуют провести этот час до сна, общаясь с семьей, читая детям книгу и занимаясь каким-то другими делами по дому. Такая стратегия поможет улучшить качество сна за счет установления определенных границ перед сном.Кроме того, в числе секретов долголетия называют:Персонализацию, то есть подбор стратегий, согласно своему здоровью, темпераменту, генетике.Профилактику и контроль хронических болезней.Ежедневное движение.Д...
06:33, 28.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Названо событие, повышающее риск импотенции на 64%Названо событие, повышающее риск импотенции на 64% Ученые из Университета Айовы установили, что инфаркт миокарда повышает риск разв ...

Как прибавить годы жизни 8 важных правил тренировок после 60 летКак прибавить годы жизни? 8 важных правил тренировок после 60 лет Чем крепче мышцы, тем моложе ваше тело. Мышечный корсет стимулирует кровообращен ...

Названо главное правило при общении с мошенникамиНазвано главное правило при общении с мошенниками При общении с мошенниками важно не паниковать и не совершать необдуманных поступ ...

Спаллетти: Надо прибавитьСпаллетти: «Надо прибавить» В итальянском чемпионате проходят матчи двенадцатого тура Серии А, туринский &la ...

Samsung не забывает про старые флагманы: серии Galaxy S21 и Galaxy S22 получили свежее обновление, повышающее безопасность устройствSamsung не забывает про старые флагманы: серии Galaxy S21 и Galaxy S22 получили свежее обновление, повышающее безопасность устройств Samsung уже выпустила декабрьский патч безопасности для аппаратов линеек Galaxy ...

Нерес: Мы должны прибавить и в чемпионатеНерес: «Мы должны прибавить и в чемпионате» Бразильский полузащитник Давид Нерес стал главным героем финального матча за Суп ...

Янчук рассказал, в чём надо прибавить Мирре АндреевойЯнчук рассказал, в чём надо прибавить Мирре Андреевой Заслуженный тренер России Виктор Янчук рассказал, в чём нужно прибавить серебрян ...

Воробьев ответил, в чем Локомотив может прибавить веснойВоробьев ответил, в чем "Локомотив" может прибавить весной Нападающий "Локомотива" Дмитрий Воробьев ответил на вопрос, в чем может прибавит ...

Альбертини: Леау - талант, осталось прибавить в стабильностиАльбертини: «Леау - талант, осталось прибавить в стабильности» Бывший полузащитник итальянского «Милана» Деметрио Альбертини высоко ...

Терещенко о Кузнецове: Он может сильно прибавить и исправить всеТерещенко о Кузнецове: «Он может сильно прибавить и исправить все» Трехкратный чемпион мира Алексей Терещенко прокомментировал игру нападающего «Ме ...

Де Рон: После такой победы обязаны прибавить и в чемпионатеДе Рон: «После такой победы обязаны прибавить и в чемпионате» В шестом туре группового раунда Лиги чемпионов «Аталанта» оставила н ...

Ван Дейк ответил, за счёт чего Ливерпуль может прибавитьВан Дейк ответил, за счёт чего «Ливерпуль» может прибавить Капитан «Ливерпуля» Виргил ван Дейк поделился мыслями о проблемах ко ...

Мама Коростелева: Савелий хочет большего. Мне кажется, он может прибавить тактическиМама Коростелева: «Савелий хочет большего. Мне кажется, он может прибавить тактически» Наталья Коростелева, мама лыжника Савелия Коростелева, прокомментировала его выс ...

Недоволен собой: Коростелёв и Непряева скромно начали Тур де Ски, но должны прибавить в ближайших гонках«Недоволен собой»: Коростелёв и Непряева скромно начали «Тур де Ски», но должны прибавить в ближайших гонках Дарья Непряева и Савелий Коростелёв не слишком удачно стартовали на престижной н ...

Кисляк о 4-м месте ЦСКА: Постараемся во второй части сезона чуть прибавить, показать иной футбол и результатКисляк о 4-м месте ЦСКА: «Постараемся во второй части сезона чуть прибавить, показать иной футбол и результат» Полузащитник ЦСКА Матвей Кисляк оценил выступление команды в осенней части сезон ...

Гарначо об уходе из МЮ: Иногда нужно что-то изменить, чтобы сделать шаг вперед или прибавить как футболист. Решение о переходе в Челси далось легкоГарначо об уходе из «МЮ»: «Иногда нужно что-то изменить, чтобы сделать шаг вперед или прибавить как футболист. Решение о переходе в «Челси» далось легко» Алехандро Гарначо высказался о переходе из «Манчестер Юнайтед» в «Челси» в авгус ...

Кисляк об алкоголе: Я никогда не пил и не собираюсь пока что. И вам не советую. Главное в отпуске  не прибавить в весе, но не сказать, что я себе чтоКисляк об алкоголе: «Я никогда не пил и не собираюсь пока что. И вам не советую. Главное в отпуске – не прибавить в весе, но не сказать, что я себе что-то запрещаю. Кушать много – это нормально» Полузащитник ЦСКА Матвей Кисляк ответил на вопрос о том, чего футболистам нельзя ...

Модрич раскрыл секрет футбольного долголетияМодрич раскрыл секрет футбольного долголетия Полузащитник «Милана» Лука Модрич ответил на вопрос, в чём заключает ...

105-летний философ Ким Хён Сок назвал залог долголетия105-летний философ Ким Хён Сок назвал залог долголетия Южнокорейский профессор философии Ким Хён Сок, недавно отметивший свой 105-й ден ...

Ученые выявили три ключевых фактора долголетияУченые выявили три ключевых фактора долголетия Дополнительные пять минут сна и две минуты активного движения в день могут увели ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях