Ростовский врач поделилась эффективными упражнениями для укрепления иммунитета

Ростовский врач поделилась эффективными упражнениями для укрепления иммунитета

Иммунитет - это система защиты организма, благодаря которой наше здоровье остается в безопасности. Однако холодное время года и неправильный образ жизни делают иммунную систему уязвимой перед вирусами. Укрепить ее можно с помощью несложных физических упражнений. О самых эффективных из них рассказала врач Дарья Мелешко в интервью порталу DonDay. Сразу после сна можно сделать растяжку прямо в постели. Это любые движения на потягивание и растягивание. После можно перейти к зарядке, она занимает всего 10-15 минут. Первое упражнение. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе тянитесь вверх, вставая на носочки и поднимая руки вверх. На выдохе опускайте тело и руки вниз. Повторяйте 10-15 раз; Второе упражнение. Встаньте прямо, положив руки на пояс. Делайте круговые движения корпусом. Не забывайте часто дышать. Повторяйте 10-15 раз в каждую сторону; Третье упражнение. Наклоны. Они помогают укрепить мышцы живота и спины, расслабиться и снять напряжение. Днем нужно сделать акцент на кардионагрузке: ходьба, бег на месте, небольшие прыжки. Такие нагрузки заставят работать сразу весь организм. Занятия должны быть с умеренными, но регулярными. Интенсивность для взрослого человека должна быть...
18:44, 24.11.2025
Сообщает источник: atvmedia.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляцииВрач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анал ...

Эксперт рассказал, какие выбирать яйца для укрепления иммунитетаЭксперт рассказал, какие выбирать яйца для укрепления иммунитета Директор Института прикладной биотехнологии и пищевой инженерии Университета РОС ...

В красноярском Роспотребнадзоре поделились рецептами напитков для укрепления иммунитетаВ красноярском Роспотребнадзоре поделились рецептами напитков для укрепления иммунитета Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют употреблять напитки из фруктов, ягод и ...

Врач Щепеляев назвал признаки сбоя иммунитетаВрач Щепеляев назвал признаки сбоя иммунитета Насморк, зуд и высыпания на коже могут сигнализировать о сбое в работе иммунной ...

Врач Бережанский: в поддержании иммунитета важна психологическая обстановкаВрач Бережанский: в поддержании иммунитета важна психологическая обстановка В поддержании иммунитета важна психологическая обстановка, заявил врач-педиатр, ...

В кровати и на улице. Врач рассказал о простых упражнениях для иммунитетаВ кровати и на улице. Врач рассказал о простых упражнениях для иммунитета «Во время двигательной нагрузки больше кислорода приходит в органы и ткани, а ки ...

Врач: для избавления от аллергии на пыль важно устранить нарушения иммунитетаВрач: для избавления от аллергии на пыль важно устранить нарушения иммунитета Иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук Надежда Логина объяснила, почему ...

Командиры ВСУ довели мобилизованного до смерти упражнениями на плацуКомандиры ВСУ довели мобилизованного до смерти упражнениями на плацу Попавший в плен военнослужащий 23-й бригады ВСУ Александр Рузгин рассказал, что ...

Учёные обнаружили связь между здоровьем кишечника и физическими упражнениямиУчёные обнаружили связь между здоровьем кишечника и физическими упражнениями Всё больше исследований показывают, что для поддержания здоровья кишечника нужно ...

Слот: Не все траты на новых игроков оказались эффективнымиСлот: «Не все траты на новых игроков оказались эффективными» Главный тренер «Ливерпуля» Арне Слот считает, что команда пока не смогла в полно ...

Рубио назвал переговоры США и Украины в Женеве наиболее эффективнымиРубио назвал переговоры США и Украины в Женеве наиболее эффективными По итогам переговоров по урегулированию конфликта на Украине, которые состоялись ...

Сучич: Интеру надо быть в атаке более эффективнымиСучич: «Интеру» надо быть в атаке более эффективными» Полузащитник «Интера» Петар Сучич прокомментировал поражение от «Арсенала» (1:3) ...

Пентагон создаст ещё две военные буферные зоны вдоль границы с Мексикой, но насколько эффективными они окажутсяПентагон создаст ещё две военные буферные зоны вдоль границы с Мексикой, но насколько эффективными они окажутся? Дополнительные военные буферные зоны будут созданы в штатах Техас и Аризона на г ...

Ростовский филиал ПГК нарастил объемы перевозокРостовский филиал ПГК нарастил объемы перевозок За январь – май 2025 года ростовский филиал «Первой грузовой компании» увеличил ...

Путин прокомментировал атаку ВСУ на ростовский портПутин прокомментировал атаку ВСУ на ростовский порт Владимир Путин осудил удары ВСУ по гражданской инфраструктуре в России. Подобные ...

Ростовский губернатор уточнил последствия атаки дроновРостовский губернатор уточнил последствия атаки дронов После атаки беспилотников в Таганроге оборвалась линия электропередач, сообщил г ...

Ростовский производитель электрооборудования представит свыше 100 новинокРостовский производитель электрооборудования представит свыше 100 новинок Компания "Бастион" на "Иннопроме" подписала соглашение о создании в Батайске про ...

Ростовский хлебозавод Юг Руси выставлен на продажу за 850 млн рублейРостовский хлебозавод "Юг Руси" выставлен на продажу за 850 млн рублей ООО "Хлебозавод Юг Руси" (Ростов-на-Дону, ранее - одно из ключевых предприятий а ...

Ростовский зернотрейдер Топ Грейн учредил вторую логистическую дочкуРостовский зернотрейдер "Топ Грейн" учредил вторую логистическую "дочку" ООО "Топ Грейн" (Ростов-на-Дону, занимается оптовой торговлей зерном) учредило д ...

Ростовский судья Маслов получил взятку сертификатом в спа-салонРостовский судья Маслов получил взятку сертификатом в спа-салон МОСКВА, 8 декабря. /ТАСС/. Мировой судья из Ростова-на-Дону Артур Маслов получил ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях