Учёные рассказали, чем нужно заниматься по утрам

Учёные рассказали, чем нужно заниматься по утрам

К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты своих наблюдений в журнале BBC Science Focus. Их публикует «Известия». Ученые рекомендуют просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы избежать стресса и негативных изменений в настроении. Профессор циркадной физиологии Виктория Ревелл подчеркивает, что поддержание регулярного режима сна и бодрствования критически важно для общего состояния здоровья. — Начинать день с умеренной активности, например, с утренней прогулки, полезно для стимуляции обмена веществ и поддержания тонуса организма. Однако интенсивные тренировки могут не подойти всем, поэтому важно выбирать нагрузки, которые приносят удовольствие и комфорт, — отмечают эксперты. Воздействие утреннего света регулирует выработку гормонов, отвечающих за цикл сна и бодрствования, а также улучшает настроение и работоспособность благодаря повышению уровня серотонина. Не рекомендуется сразу после пробуждения брать в руки телефон. Лучше выбрать занятие, стимулирующее умственную деятельность, например, ведение дневника, решение головоломки или чтение публицистических материалов. Диетолог Александра Джонстон советует избегать употребления кофеина натощак, так как он...
09:55, 22.11.2025
Сообщает источник: tvtver.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ученые выяснили, сколько нужно заниматься сексом, чтобы больше зарабатыватьУченые выяснили, сколько нужно заниматься сексом, чтобы больше зарабатывать Немецкие экономисты установили прямую связь между регулярной сексуальной жизнью ...

Ученые предупредили об опасности тусклого света по утрамУченые предупредили об опасности тусклого света по утрам Утренние часы, проведенные при тусклом искусственном освещении, могут вызывать у ...

Иначе будет вздутие: пережевывать пищу нужно тщательно, особенно по утрамИначе будет вздутие: пережевывать пищу нужно тщательно, особенно по утрам Доктор Сергей Вялов перечислил ошибки, допускаемые россиянами по утрам, пишет «Р ...

Выглядеть моложе своих лет: вместо яичницы по утрам нужно есть особый супВыглядеть моложе своих лет: вместо яичницы по утрам нужно есть особый суп Доктор Дэн Буэттнер составил список продуктов, помогающих выглядеть моложе, пише ...

Вялость и усталость по утрам: нужно сдать гормоны щитовидки, сахар и С-реактивный белокВялость и усталость по утрам: нужно сдать гормоны щитовидки, сахар и С-реактивный белок Доктор Максим Кузнецов перечислил россиянам простые анализы, которые объяснят 90 ...

Сбросить 10 лет: нужно заниматься спортом по 300 минут в неделюСбросить 10 лет: нужно заниматься спортом по 300 минут в неделю Доктор Регина Ахуньянова перечислила способы омоложения, эффективные с научной т ...

Комплексное решение проблем. Для чего женщинам нужно заниматься спортомКомплексное решение проблем. Для чего женщинам нужно заниматься спортом От чего зависит женское здоровье? От генетики, конечно, образа жизни и привычек, ...

Эти простые правила защитят от слабоумия: нужно спать по 8 часов и заниматься спортомЭти простые правила защитят от слабоумия: нужно спать по 8 часов и заниматься спортом Доктор Наталья Жарова раскрыла россиянам доступные и проверенные способы защиты ...

Восстановить сон после праздников: нужно заниматься спортом и потреблять больше белкаВосстановить сон после праздников: нужно заниматься спортом и потреблять больше белка В рамках исследования Sleep Prioritization Survey специалисты выявили дополнител ...

Одышка может уменьшиться: при ХОБЛ пациентам нужно заниматься физической нагрузкойОдышка может уменьшиться: при ХОБЛ пациентам нужно заниматься физической нагрузкой Доктор Ольга Цагараева рассказала, как поддерживать активность людям с хроническ ...

Ребенок вырастит здоровым и крепким: нужно соблюдать рацион и заниматься спортомРебенок вырастит здоровым и крепким: нужно соблюдать рацион и заниматься спортом Доктор Светлана Жучкова перечислила привычки, помогающие ребенку вырасти здоровы ...

Всем, у кого Паркинсон, нужно заниматься этим видом спорта: помогают танцыВсем, у кого Паркинсон, нужно заниматься этим видом спорта: помогают танцы В рамках нового исследования ученые из Йоркского университета пришли к выводу, ч ...

Ежедневная работа: чтобы прожить долго, нужно спать по 8 часов в сутки и заниматься спортомЕжедневная работа: чтобы прожить долго, нужно спать по 8 часов в сутки и заниматься спортом Доктор Стивен Лу опроверг популярное мнение, что залогом крепкого здоровья и дол ...

Россиянам рассказали, какими видами спорта лучше не заниматься в жаруРоссиянам рассказали, какими видами спорта лучше не заниматься в жару Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с RT рассказа ...

Тринеев о тренировках Овечкина: Нет такого, что он просто сидит и отдыхает. Если не катается, то идет в зал. С возрастом становится тяжелее, нужно боТринеев о тренировках Овечкина: «Нет такого, что он просто сидит и отдыхает. Если не катается, то идет в зал. С возрастом становится тяжелее, нужно больше заниматься» Форвард «Вашингтона» Богдан Тринеев поделился мнением о тренировках Александра О ...

Генсек РФС о попытках Украины помешать проведению матча России и Чили: Заниматься нужно развитием футбола в своей стране, а не смотреть, что происходГенсек РФС о попытках Украины помешать проведению матча России и Чили: «Заниматься нужно развитием футбола в своей стране, а не смотреть, что происходит у соседей» Ранее сообщалось, что украинское консульство в Сантьяго призвало сборную Чили от ...

Ученые рассказали, как защитить зубы от сладкогоУченые рассказали, как защитить зубы от сладкого Конец года традиционно приносит с собой избыток сладостей. Но что именно происхо ...

Российские ученые рассказали о вакцине от ракаРоссийские ученые рассказали о вакцине от рака Академик РАН, глава центра исследований и разработки иммунобиологических препара ...

Ученые рассказали, как лучше тренироваться на праздникахУченые рассказали, как лучше тренироваться на праздниках Новогодние каникулы часто выбивают привычный режим тренировок: спортзалы закрыты ...

Как выбрать спутника жизни, рассказали учёные из СШАКак выбрать спутника жизни, рассказали учёные из США Учёные из Бингемтонского университета провели исследование семейных отношений. О ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях