Тренер Стулий: для успешных тренировок нужно себя хвалить и делать ещё 7 вещей

Тренер Стулий: для успешных тренировок нужно себя хвалить и делать ещё 7 вещей

Обещали себе начать тренироваться «с понедельника», но каждый раз находите отговорки? Это не редкость — даже профессиональные спортсмены сталкиваются с ленью. Мастер спорта по настольному теннису Максим Стулий рассказал, как обмануть мозг и превратить тренировки в привычку. Как заставить себя тренироваться 1. Микрошаги: начните с минимального действия Не пытайтесь сразу бегать по часу или поднимать рекордные веса. Наденьте кроссовки, сделайте 5 приседаний или просто разомнитесь — этого достаточно для первого шага. Мозг воспринимает маленькие победы как успех, и со временем вам будет проще перейти к полноценным тренировкам. 2. Найдите спорт, который приносит удовольствие Если бег для вас — пытка, не мучайте себя. Попробуйте плавание, танцы, йогу или даже настольный теннис . Когда тренировка ассоциируется с радостью, а не с мучением, мотивация появляется сама собой. 3. Внесите тренировки в расписание Не ждите «подходящего настроения» — запишите занятия в календарь, как важную встречу. Когда решение уже принято заранее, не придётся тратить силы на внутренние споры. 4. Тренируйтесь с друзьями Договоритесь с другом или присоединитесь к группе. Социальная ответственность не даст вам проп...
05:44, 06.07.2025
Сообщает источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Бизнес и Промышленность»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Плющенко о Костылевой: Ребенка-спортсмена нужно хвалить хотя бы иногда, а не говорить, что она говно и толстожопая. Запрещал это делать Сказкам ВенскПлющенко о Костылевой: «Ребенка-спортсмена нужно хвалить хотя бы иногда, а не говорить, что она «говно» и «толстожопая». Запрещал это делать «Сказкам Венского леса» Двукратный олимпийский чемпион, тренер Елены Костылевой Евгений Плющенко заявил, ...

8 вещей, которые нельзя делать 31 декабря, чтобы не накликать на себя беду!8 вещей, которые нельзя делать 31 декабря, чтобы не накликать на себя беду! 31 декабря делают генеральную уборку, готовят праздничные блюда и обязательно жд ...

Плющенко  о Костылевой: ребёнка нужно хвалить иногда, а не говорить, что она толстожопаяПлющенко — о Костылевой: ребёнка нужно хвалить иногда, а не говорить, что она «толстожопая» Олимпийский чемпион и тренер Евгений Плющенко ответил на высказывания мамы фигур ...

Плющенко эмоционально обратился к маме Костылевой: Ребенка нужно хвалить, а не говорить, что она говноПлющенко эмоционально обратился к маме Костылевой: «Ребенка нужно хвалить, а не говорить, что она «говно» Тренер Евгений Плющенко эмоционально высказался в адрес семьи фигуристки Елены К ...

Капелло о замене Винисиуса в класико: Он проявил неуважение к игроку, который его заменил. Тренер  не главное, но Алонсо повел себя великолепно. Это Капелло о замене Винисиуса в класико: «Он проявил неуважение к игроку, который его заменил. Тренер – не главное, но Алонсо повел себя великолепно. Это нужно обсуждать в раздевалке» Бывший тренер «Реала» и других клубов Фабио Капелло высказался о конфликте между ...

8 вещей, которые не стоит делать за рабочим компьютером8 вещей, которые не стоит делать за рабочим компьютером Хранить личные файлы, закупаться на маркетплейсах, искать новую работу — всё это ...

Ринат Билялетдинов: Если наш футбол будет с красивой картинкой, пресса будет хвалить и привлекать внимание  уверяю, это даром не пройдет. Нужно импорРинат Билялетдинов: «Если наш футбол будет с красивой картинкой, пресса будет хвалить и привлекать внимание – уверяю, это даром не пройдет. Нужно импортозамещение» «Нужно импортозамещение в этой ситуации, нужно делать свою картинку, и спорту ну ...

Жизнь в золотой клетке: 10 вещей, которые запрещено делать Кейт МиддлтонЖизнь в золотой клетке: 10 вещей, которые запрещено делать Кейт Миддлтон На первый взгляд кажется, что жизнь принцессы Уэльской похожа на сказку: она зам ...

Тренер Абысова назвала лучшее время для беговых тренировок летомТренер Абысова назвала лучшее время для беговых тренировок летом Бег в жаркую погоду требует особой осторожности из-за рисков обезвоживания и теп ...

Ретроградный Меркурий закончился 29 ноября: 5 вещей, которые теперь можно делать без страхаРетроградный Меркурий закончился 29 ноября: 5 вещей, которые теперь можно делать без страха Последний ретроградный Меркурий 2025 года закончился 29 ноября. Life.ru рассказы ...

Тренер Мальцева: начало тренировок должно быть спокойным, без бега и прыжковТренер Мальцева: начало тренировок должно быть спокойным, без бега и прыжков Новичкам нужно начинать тренировки в зале с коротких кардионагрузок и базовых си ...

Тренер российских саночников Васин доволен началом тренировок на олимпийской трассеТренер российских саночников Васин доволен началом тренировок на олимпийской трассе Старший тренер сборной России по санному спорту Александр Васин прокомментировал ...

Терешенко о Ротенберге: В СКА отлично проявил себя как управленец, выстроил систему. Благодаря ему у хоккеистов есть все для тренировок и развитияТерешенко о Ротенберге: «В СКА отлично проявил себя как управленец, выстроил систему. Благодаря ему у хоккеистов есть все для тренировок и развития» Напомним, Ротенберг был отправлен в отставку с поста главного тренера СКА и позд ...

Кравцов об НХЛ: Через две недели тренировок с Ванкувером главный тренер подъехал ко мне и спросил: Как тебя зовутКравцов об НХЛ: «Через две недели тренировок с «Ванкувером» главный тренер подъехал ко мне и спросил: «Как тебя зовут?» Нападающий « Трактора » Виталий Кравцов рассказал о поездке в « Ванкувер » в это ...

Баджо не считает себя легендой уровня Пеле и Марадоны: Трудно увидеть себя среди них, я никогда так не чувствовал. Я один из миллиардов людей, мне поБаджо не считает себя легендой уровня Пеле и Марадоны: «Трудно увидеть себя среди них, я никогда так не чувствовал. Я один из миллиардов людей, мне повезло играть в футбол и делать то, что я люблю» «Спасибо, но я этого не вижу. Я не знаю, что вам сказать. Трудно увидеть себя ср ...

Вот эти 7 вещей нужно всегда держать в секрете: по советам древних мудрецов - жалею, что не следовалВот эти 7 вещей нужно всегда держать в секрете: по советам древних мудрецов - жалею, что не следовал Шедеврум Есть вещи, которые, оказавшись на всеобщем обозрении, теряют свою силу ...

10 вещей, которые нужно срочно выбросить до 31 декабря, иначе 2026 год пройдёт в нищете и слезах10 вещей, которые нужно срочно выбросить до 31 декабря, иначе 2026 год пройдёт в нищете и слезах Битая посуда, старый веник и ещё 8 вещей, которые блокируют ваше счастье. Life.r ...

Что нужно делать при выезде на гололедицуЧто нужно делать при выезде на гололедицу При движении по гололедице важно значительно уменьшить скорость, избегая при это ...

Колыванов: Динамо не нужно делать ставку на КубокКолыванов: «Динамо» не нужно делать ставку на Кубок» Российский тренер Игорь Колыванов убеждён, что «Динамо» нужно сосред ...

Врач ответила, что нужно делать в случае отравленияВрач ответила, что нужно делать в случае отравления Она также рассказала, какие препараты должны быть в аптечке, чтобы справиться с ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях