Несгибаемый. Доктор Зогейб советует, как восстановиться после дачных работ

Несгибаемый. Доктор Зогейб советует, как восстановиться после дачных работ

Монотонные продолжительные дачные работы провоцируют статическое напряжение мышц, что нередко приводит к микротравмам, перенапряжению мышц и растяжению связок.Их симптомы — острую боль, отёк, спазм или ограничение движений — игнорировать невозможно. Как помочь себе в первые дни после травмы?Aif.ru рассказал об этом врач по лечебной физкультуре научно-клинического центра № 3 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Роджер Зогейб.Первые три дня (72 часа) обеспечьте покой повреждённой области, избегая нагрузок и резких движений. Каждые два часа на 15–20 минут прикладывайте к ней лёд, завёрнутый в ткань,— это уменьшит отёк и боль. Используйте эластичный бинт для лёгкой компрессии, чтобы поддержать мышцу. Только не пережимайте ее, чтобы не усугубить проблему. Если «ноет» рука или нога, держите их в приподнятом положении — выше уровня сердца.По прошествии трех дней, если проблема сохраняется, можно начать делать тёплые компрессы или использовать грелку, чтобы улучшить кровообращение и ускорить заживление. Аккуратно массируйте мышцу, избегая болезненных участков.Если нет признаков воспаления, можно применять обезболивающие и согревающие мази, такие как «Диклофенак» или «Капсикам». Постепенно возв...
08:44, 05.07.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Специалисты предупредили, как не допустить инсульт во время дачных работСпециалисты предупредили, как не допустить инсульт во время дачных работ В первую очередь, до отъезда на дачу необходимо подготовиться: взять тонометр, з ...

Белим, убираем, защищаем. Чек-лист дачных работ в декабреБелим, убираем, защищаем. Чек-лист дачных работ в декабре Декабрь — не время расслабляться на даче. Это месяц подготовки растений и участк ...

Тренажер для иммунитета: доктор советует гулять россиянам при  10 градусахТренажер для иммунитета: доктор советует гулять россиянам при – 10 градусах Доктор Светлана Бурнацкая призвала россиян чаще выходить на прогулку зимой, пише ...

Россиянам назвали способы восстановиться после застольяРоссиянам назвали способы восстановиться после застолья Врач-терапевт Олег Морунов поделился рекомендациями по безопасному восстановлени ...

Названы дельные советы, как восстановиться после новогоднего застольяНазваны дельные советы, как восстановиться после новогоднего застолья Для безопасного восстановления после новогоднего застолья нужно переходить на ща ...

Гимнаст Маринов может восстановиться после травмы к чемпионату мираГимнаст Маринов может восстановиться после травмы к чемпионату мира Старший тренер мужской сборной России по спортивной гимнастике Валерий Алфосов р ...

Погуляли и лежим  возвращаемся в режим: как восстановиться после новогодних застолийПогуляли и лежим — возвращаемся в режим: как восстановиться после новогодних застолий Праздники всегда имеют оборотную сторону – это плохое самочувствие в последующие ...

Роспотребнадзор перечислил продукты, которые помогут восстановиться после праздниковРоспотребнадзор перечислил продукты, которые помогут восстановиться после праздников После длительного употребления в праздники тяжелой и калорийной пищи важно перей ...

Циркадные ритмы вернутся в норму: восстановиться после ночной смены поможет сонЦиркадные ритмы вернутся в норму: восстановиться после ночной смены поможет сон Канадские ученые призвали уделять достаточно времени сну, чтобы снизить риск раз ...

Красноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после перееданияКрасноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после переедания Врач-гастроэнтеролог, клинический диетолог, педиатр, доцент кафедры детских боле ...

Морковь и не только: какие продукты помогут восстановиться после солнечных ожоговМорковь и не только: какие продукты помогут восстановиться после солнечных ожогов Некоторые виды продуктов способствуют заживлению кожи после ожогов. Всего их пят ...

Гут-Бехрами: цель  полностью восстановиться после травмы и вернуть себе формуГут-Бехрами: цель — полностью восстановиться после травмы и вернуть себе форму Олимпийская чемпионка 2022 года в супергиганте, швейцарская горнолыжница Лара Гу ...

Как восстановить режим после новогодних праздников, советует РоспотребнадзорКак восстановить режим после новогодних праздников, советует Роспотребнадзор Праздники почти всегда сопровождают большие застолья, сбитый режим сна, отсутств ...

Всё испортит: Окружение Зеленского не советует ему ехать в Вашингтон после ЖеневыВсё испортит: Окружение Зеленского не советует ему ехать в Вашингтон после Женевы Окружение главы киевского режима Владимира Зеленского отговаривает его от визита ...

На Ставрополье алиментщик одумался после работ на кладбищеНа Ставрополье алиментщик одумался после работ на кладбище Житель Шпаковского округа Ставрополья погасил крупный долг по алиментам после об ...

Опубликованы фото поисковых работ после авиакатастрофы Ан-22Опубликованы фото поисковых работ после авиакатастрофы Ан-22 Там потерпел крушение самолет Ан-22 с тверскими летчиками на борту, их имена уже ...

ВСЖД прокомментировла ход работ после инцидента на станции ОблепихаВСЖД прокомментировла ход работ после инцидента на станции Облепиха На станции Облепиха начали укладку новой рельсошпальной решетки и после восстано ...

ВСЖД прокомментировала ход работ после инцидента на станции ОблепихаВСЖД прокомментировала ход работ после инцидента на станции Облепиха На станции Облепиха начали укладку новой рельсошпальной решетки и после восстано ...

Гросси заявил о приостановке некоторых работ на ЧАЭС после повреждения саркофагаГросси заявил о приостановке некоторых работ на ЧАЭС после повреждения саркофага Часть работ по разбору аварийного энергоблока Чернобыльской атомной электростанц ...

Мост через Дон в Волгоградской области открыли после завершения работ сапёровМост через Дон в Волгоградской области открыли после завершения работ сапёров В Калачёвском районе Волгоградской области возобновлено движение по мосту через ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях