Температура и не только: названы главные факторы качественного сна

Температура и не только: названы главные факторы качественного сна

Согласно данным ВЦИОМ, у каждого второго россиянина есть проблемы со сном. Вот какие рекомендации по улучшению сна дают учёные. Температура Рекомендуется поддерживать в спальне температуру на уровне +15,6...+19,4 градуса по Цельсию. Это будет способствовать естественной терморегуляции организма. При этом результаты работы с участием 780 человек показали, что +18-21 градус по Цельсию в спальне снижают индекс апноэ-гипопноэ на 13-17% у тех, кто страдает нарушениями дыхания во сне. Кофеин Результаты исследования, опубликованного в журнале Communications Biology, показали, что 400 мг кофеина (около двух чашек кофе) за четыре часа до сна сокращал общую продолжительность сна почти на 50 минут и увеличивал время засыпания на 14 минут в среднем. Кроме того, учёные из Швейцарии и Германии обнаружили, что регулярное потребление кофеина мешает восстановлению мозга после хронического недосыпа. Гаджеты Одно недавнее исследование продемонстрировало, что голубое излучение дисплеев отсрочивает засыпание на очень короткий срок - менее чем на три минуты в среднем. Также эксперты считают, что время не в самом синем свете от экранов, а в том, что сидение с гаджетами отнимает у нас время, необходимое д...
23:11, 01.07.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука обольщения: главные факторы привлекательности в первые 9 секундНаука обольщения: главные факторы привлекательности в первые 9 секунд Узнайте, как произвести неизгладимое впечатление всего за 9 секунд! Секреты маки ...

Политолог назвала главные факторы срыва масштабного плана перевооружения ЕСПолитолог назвала главные факторы срыва масштабного плана перевооружения ЕС Из-за недостатка гарантированных поставок тяжелых редкоземельных элементов планы ...

Врач назвала главные факторы удержания веса после похуденияВрач назвала главные факторы удержания веса после похудения В Сеченовском Университете запускают масштабные исследования, которые могут изме ...

Названы неочевидные факторы риска деменцииНазваны неочевидные факторы риска деменции Сочетание физической хрупкости и депрессии существенно увеличивает риск развития ...

Врач Павлова: сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старенияВрач Павлова: сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старения Сочетание кофе с лимоном нейтрализует главные факторы старения, заявила врач-энд ...

Названы факторы, увеличивающие риск развития деменции на 45%Названы факторы, увеличивающие риск развития деменции на 45% Специалист по лечению деменции Кэтрин Маммери перечислила факторы, которые увели ...

Названы скрытые факторы риска рака желудкаНазваны скрытые факторы риска рака желудка Риск рака желудка формируется задолго до появления первых симптомов — под влияни ...

Названы факторы, которые изнашивают сердце быстрее куренияНазваны факторы, которые изнашивают сердце быстрее курения Ученые из клиники Мэйо выяснили, что финансовые трудности и беспокойство о безоп ...

Названы факторы, которые делают планету пригодной для жизниНазваны факторы, которые делают планету пригодной для жизни Пригодность планеты для жизни определяется множеством факторов. В новой статье Б ...

Названы настораживающие факторы при покупке квартиры на вторичном рынкеНазваны настораживающие факторы при покупке квартиры на вторичном рынке Первое, что должно насторожить ещё на этапе просмотра объявлений, — цена. Если о ...

Женская притягательность рождается не из внешности: названы факторы, которые привлекают сильнее красотыЖенская притягательность рождается не из внешности: названы факторы, которые привлекают сильнее красоты Когда говорят о женском обаянии, речь не всегда идет только о внешних данных. Ис ...

Вылечит только врач: при конъюнктивите может подняться температураВылечит только врач: при конъюнктивите может подняться температура Доктор Динара Садыкова перечислила россиянам симптомы конъюнктивита, которые ни ...

Названы главные функции iOS 27Названы главные функции iOS 27 Корпорация Apple намерена добавить в iOS новые функции искусственного интеллекта ...

Названы главные претенденты на вылет из РПЛНазваны главные претенденты на вылет из РПЛ Бывший игрок казанского "Рубина" Алексей Попов заявил, что главными кандидатами ...

Названы главные проблемы Windows 11Названы главные проблемы Windows 11 Журналисты издания TechRadar перечислили главные проблемы Windows 11. Материал д ...

Названы главные минусы автомобилей УАЗНазваны главные минусы автомобилей УАЗ Современные автомобили УАЗ, несмотря на высокую популярность и признанную способ ...

Обязательно нужно надеть шапку: как только температура опускается ниже -5 градусовОбязательно нужно надеть шапку: как только температура опускается ниже -5 градусов Доктор Владимир Болибок напомнил россиянам, почему нельзя отказываться от ношени ...

Названы главные цели ударов США в ВенесуэлеНазваны главные цели ударов США в Венесуэле США нанесли удары в Венесуэле по военной инфраструктуре и главному порту страны. ...

Названы главные поставщики косметики в Россию за годНазваны главные поставщики косметики в Россию за год Китай вошел в тройку крупнейших поставщиков косметики в Россию за девять месяцев ...

Названы главные новогодние кинопремьеры РоссииНазваны главные новогодние кинопремьеры России Глава Минкультуры РФ Ольга Любимова рассказала «РИА Новости» о главных новогодни ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях