Эксперт по питанию рассказала, что делать, если вы выпили утром слишком много кофе

Эксперт по питанию рассказала, что делать, если вы выпили утром слишком много кофе

После кофе чувствуете тревогу и учащённое сердцебиение? Вот несколько вещей, которые вновь сделают вас спокойным. Съешьте закуску, содержащую много сложных углеводов. Исследования показывают, что еда снижает скорость выведения кофеина из желудка. Это помогает смягчить энергетический всплеск. Лучше всего что-нибудь съесть до того, как пройдёт час после чашки кофе. Если прошло уже больше часа, то попробуйте закуску со сложными углеводами - миску овсянки быстрого приготовления или яблоко. Выполните лёгкие упражнения. Меган Берд, сертифицированный диетолог, рекомендует выбирать для этого более расслабляющий тип упражнений. Например, это может быть йога. Остерегайтесь скрытого кофеина. Он может содержаться в энергетических батончиках, мороженом, жевательной резинке, многих безрецептурных лекарствах. Попробуйте L-теанин. Это аминокислота, которая способствует расслаблению. Содержится она в зелёном и чёрном чае, некоторых грибах, а также продаётся в виде пищевой добавки. Лиза Эндрюс, магистр педагогических наук, сертифицированный диетолог, рекомендует принимать 200 мг L-теанина в качестве добавки. Подождите. У большинства людей половина употреблённого кофеина выводится в течение четырёх-п...
22:55, 25.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Кофеин вредит в этом случае: если пить слишком много кофе, появляется головная больКофеин вредит в этом случае: если пить слишком много кофе, появляется головная боль Доктор Тим Мерсер перечислил негативные стороны избыточного потребления кофе, пи ...

Рабьо после матча с Наполи: Мы допускаем слишком много моментов и пропускаем слишком много головРабьо после матча с «Наполи»: «Мы допускаем слишком много моментов и пропускаем слишком много голов» Полузащитник «Милана» Адриен Рабьо прокомментировал поражение от «Наполи» (0:2) ...

Психолог рассказала, что делать если мужчина в паре начал скуфетьПсихолог рассказала, что делать если мужчина в паре начал «скуфеть» Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государствен ...

Психолог рассказала, что делать, если мужчина в паре начал скуфетьПсихолог рассказала, что делать, если мужчина в паре начал «скуфеть» Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государствен ...

Киберполиция России рассказала, что делать, если ваш аккаунт на Госуслугах взломалиКиберполиция России рассказала, что делать, если ваш аккаунт на "Госуслугах" взломали Число случаев мошенничества в стране растет, а методы преступников становятся вс ...

Эксперт по питанию назвала опасные последствия хранения оливье вне холодильникаЭксперт по питанию назвала опасные последствия хранения оливье вне холодильника Микроорганизмы быстро развиваются в салате оливье при нахождении в температурной ...

Нобоа хочет поставлять в Россию кофе: Мне понравилось название Кофе царя. В Эквадоре меня называют царь футбола, потому что я много лет играл в РоссиНобоа хочет поставлять в Россию кофе: «Мне понравилось название «Кофе царя». В Эквадоре меня называют «царь футбола», потому что я много лет играл в России» Экс-футболист Кристиан Нобоа, 16 лет игравший за российские клубы, запустил свой ...

Если живы, то они там: эксперт по выживанию рассказала, где нужно искать УсольцевыхЕсли живы, то они там: эксперт по выживанию рассказала, где нужно искать Усольцевых Путешественница и эксперт по выживанию Клавдия Смирнова изучила географические к ...

Развивается рак желудка: к этому приводит потребление слишком горячего чая и кофеРазвивается рак желудка: к этому приводит потребление слишком горячего чая и кофе Новое исследование с участием 328 тысяч человек, которое длилось 12 лет, ученые ...

Слот: Мы потеряли слишком много очковСлот: «Мы потеряли слишком много очков» Главный тренер «Ливерпуля» Арне Слот прокомментировал ничью с « ...

Птицефабрики России произвели слишком много яицПтицефабрики России произвели слишком много яиц Рынок яиц в России в 2025 году переживает кризис перепроизводства, что приводит ...

Зубы будут слишком чувствительны: после профессиональной чистки лучше не пить чай и кофеЗубы будут слишком чувствительны: после профессиональной чистки лучше не пить чай и кофе Доктор Замира Кочиева призвала россиян соблюдать некоторые правила гигиены полос ...

МИД ЮАР: слишком много внимания было уделено отсутствию США на G20МИД ЮАР: слишком много внимания было уделено отсутствию США на G20 Официальный представитель МИД ЮАР Криспин Пири выразил мнение, что отсутствию СШ ...

МИД ЮАР: отсутствие США на саммите G20 привлекло слишком много вниманияМИД ЮАР: отсутствие США на саммите G20 привлекло слишком много внимания Отсутствие представителей США на саммите G20 в Южно-Африканской Республике привл ...

Гасперини: Рома сделала слишком много ошибокГасперини: «Рома сделала слишком много ошибок» Наставник «Ромы» Джан Пьеро Гасперини признал, что команда сыграла н ...

Шалимов считает, что в современном футболе слишком много игрШалимов считает, что в современном футболе слишком много игр Игорь Шалимов / Фото: © ФК «Факел» Шалимов считает, что в современном футбо ...

Слишком сладко: в России скопилось много сахараСлишком сладко: в России скопилось много сахара Прогноз по производству сахара в текущем сезоне более чем оптимистичный, однако ...

У Nvidia возникли проблемы с деньгами  их слишком многоУ Nvidia возникли проблемы с деньгами — их слишком много По мере того, как Nvidia превратилась из производителя игровых видеокарт в самую ...

Кукурелья: Старался не оставлять Ямалю слишком много пространстваКукурелья: «Старался не оставлять Ямалю слишком много пространства» Защитник «Челси» Марк Кукурелья прокомментировал победу над «Барселоной» (3:0) в ...

Исследование: на исправление ошибок ИИ уходит слишком много времениИсследование: на исправление ошибок ИИ уходит слишком много времени Искусственный интеллект пока не приносит ожидаемого роста производительности тру ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях