Уменьшение потребления натрия и другие обязательные изменения в рационе после 50 лет

Уменьшение потребления натрия и другие обязательные изменения в рационе после 50 лет

С возрастом то, как организм перерабатывает пищу, усваивает питательные вещества и поддерживает общую жизненную силу, меняется. Вот какие привычки в питании нужно завести после 50 лет для улучшения здоровья. Ешьте больше сложных углеводов. Замените на сложные углеводы рафинированный хлеб и макароны. Такие углеводы содержатся в цельнозерновых вариантах этих продуктов. Попробуйте также добавлять цельные зёрна (коричневый рис, киноа, амарант, гречиха, овёс) в рацион. В этих зёрнах содержатся полезные для сердца и общего благополучия витамины, минералы, антиоксиданты. Наслаждайтесь рыбой. С возрастом повышается восприимчивость к болезням сердца, инсульту, диабету, болезни Альцгеймера, деменции. Для снижения уровня воспаления в организме нужно получать больше омега-3 жирных кислот. Старайтесь для этого есть два-три раза в неделю рыбу. Согласно текущим научным данным, чем больше рыбы едят люди, тем сильнее снижается вероятность ухудшения когнитивных способностей. Уменьшите потребление натрия. При высоком потреблении натрия больше шансов на развитие гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получать его меньше, используйте вместо соли травы и специи, промывайте консервированные...
05:22, 24.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Справки: ЕГЭ 2026: расписание, изменения, обязательные предметыСправки: ЕГЭ 2026: расписание, изменения, обязательные предметы Единый государственный экзамен (ЕГЭ) и в 2026 году останется ключевым инструмент ...

ЖКХ  2025: повышение тарифов на коммунальные услуги и другие измененияЖКХ – 2025: повышение тарифов на коммунальные услуги и другие изменения 1 июля стоимость ЖКУ в среднем по России выросла на 11,9%. Но индексация – не ед ...

Внезапные изменения веса и другие признаки, что вам нужно к эндокринологуВнезапные изменения веса и другие признаки, что вам нужно к эндокринологу Гормоны играют важную роль в работе всего организма. Вот какие симптомы указываю ...

Повышение пенсий, утильсбор, археологические секреты и другие изменения в законах, которые наступят в декабреПовышение пенсий, утильсбор, археологические «секреты» и другие изменения в законах, которые наступят в декабре Последний в году месяц, кажется, должен быть переполнен новеллами в законодатель ...

С большим обновлением в эвакуационный шутер Arc Raiders пришла зима, добровольный вайп и другие измененияС большим обновлением в эвакуационный шутер Arc Raiders пришла зима, добровольный вайп и другие изменения Embark Studios выпустила крупное обновление Cold Snap для своего эвакуационного ...

Солнце пришло на помощь США после резкого роста потребления энергии из-за ИИСолнце пришло на помощь США после резкого роста потребления энергии из-за ИИ В 2025 году стремительный рост ИИ и числа дата-центров для их работы в США приве ...

Угроза для жизни: запрещено смешивать гипохлорит натрия с кислотамиУгроза для жизни: запрещено смешивать гипохлорит натрия с кислотами Эксперт РТУ МИРЭА Андрей Дорохов запретил россиянам смешивать чистящие средства, ...

Времена. В России найден первый алмаз, в Саратове выпущена первая партия металлического натрияВремена. В России найден первый алмаз, в Саратове выпущена первая партия металлического натрия Сегодня, в субботу, 5 июля, в мире отмечают Международный день трудоголика, Всем ...

Мало натрия: избыток воды при интенсивных нагрузках опасен, нужно пить по чувству жаждыМало натрия: избыток воды при интенсивных нагрузках опасен, нужно пить по чувству жажды Доктор Александр Мясников проинформировал, нужно ли пить воду при интенсивных на ...

В России допустили уменьшение использования наличных денегВ России допустили уменьшение использования наличных денег К 2030 году цифровой рубль может уменьшить использование наличных денег в России ...

Dyrachyo об ограничениях на Twitch: Уменьшение качества  это бредDyrachyo об ограничениях на Twitch: «Уменьшение качества — это бред» Профессиональный игрок по Dota 2 Антон Dyrachyo Шкредов поделился мнением об огр ...

Врач объяснил, как остановить уменьшение сети капилляров с возрастомВрач объяснил, как остановить уменьшение сети капилляров с возрастом С возрастом сеть капилляров уменьшается, из-за чего старение может ускориться, о ...

Вкус держится не только на соли: какие специи и приемы делают блюда насыщенными и спасают организм от избытка натрияВкус держится не только на соли: какие специи и приемы делают блюда насыщенными и спасают организм от избытка натрия Люди ошибочно полагают, что сокращение соли в рационе означает потерю вкуса и на ...

Ученые спрогнозировали уменьшение числа магнитных бурь в 2026 годуУченые спрогнозировали уменьшение числа магнитных бурь в 2026 году В 2026 году на фоне общего спада солнечной активности можно ожидать и уменьшения ...

Уменьшение объема памяти, используемой искусственным интеллектом, повышает точностьУменьшение объема памяти, используемой искусственным интеллектом, повышает точность Исследователи разработали новый способ сжатия памяти, используемой моделями иску ...

Газпром указал на уменьшение запасов газа ниже 50% в Германии и Франции«Газпром» указал на уменьшение запасов газа ниже 50% в Германии и Франции В подземных хранилищах газа Германии и Франции уровень заполнения опустился ниже ...

Дмитриев отметил уменьшение доли доллара и евро в международных резервахДмитриев отметил уменьшение доли доллара и евро в международных резервах Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель Президента Р ...

Доцент Балынин раскрыл, когда возможно уменьшение выплат пенсионерамДоцент Балынин раскрыл, когда возможно уменьшение выплат пенсионерам Все случаи уменьшения размеров выплат пенсионерам обусловлены крайне объективным ...

Зеленский предрек изменения после переговоров с МакрономЗеленский предрек изменения после переговоров с Макроном Президент Украины Владимир Зеленский заявил в Telegram-канале после переговоров ...

В состоянии легенды Формулы-1 после 12 лет в коме произошли измененияВ состоянии легенды «Формулы-1» после 12 лет в коме произошли изменения Легенда «Формулы-1» автогонщик Михаэль Шумахер, который получил тяжелую травму 1 ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях