Отказ от алкоголя и другие вещи, которые нужно делать перед сном женщинам 50+

Отказ от алкоголя и другие вещи, которые нужно делать перед сном женщинам 50+

В 50 лет наш организм работает уже не так, как в 20. Поэтому важно в этом возрасте заботиться о себе. Вот какие вечерние ритуалы вам в этом помогут. Выпейте безалкогольный коктейль. Также вы можете попробовать безалкогольное вино или пиво. Алкоголь же перед сном приводит к прерывистому и менее спокойному сну. Это подтверждают исследования. Они связывают более высокое потребление спиртного с более коротким, менее восстанавливающим сном и с храпом. Съешьте богатую белком закуску. После 50 лет женщины теряют мышечную массу быстрее из-за гормональных сдвигов. Поэтому Джейми Ли Макинтайр, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует перед сном есть что-то белковое (греческий йогурт, творог или растительный белковый коктейль). Это поддерживает ночное восстановление и синтез мышц, особенно в сочетании с силовыми тренировками. Почистите зубы. Сухость во рту, потеря зубов, кариес, заболевания дёсен, рак полости рта чаще встречаются именно у пожилых. Они могут привести также к плохому питанию, ухудшению качества жизни, болезней сердца, диабета. Поставьте стакан воды у кровати. Ночная потливость может обезвоживать во время сна, поэтому с утра вам нужна вода. Об этом сказала Фрэнсис Л...
01:55, 24.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Творог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 летТворог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 лет Боретесь с лишним весом в менопаузу? Вам могут в этом помочь определённые продук ...

Лень чистить зубы перед сном: отказ от привычки вызывает кариес и болезни десенЛень чистить зубы перед сном: отказ от привычки вызывает кариес и болезни десен Доктор Альмудена Эрраис перечислила последствия всего одного пропуска чистки зуб ...

Считать овец не нужно: расслабиться перед сном помогает визуализация приятных событийСчитать овец не нужно: расслабиться перед сном помогает визуализация приятных событий Доктор Алена Гаврилова проинформировала, какие действия помогают быстрее уснуть, ...

Три вещи, которые обязательно делать в Сочельник: Рождество не пройдет мимо васТри вещи, которые обязательно делать в Сочельник: Рождество не пройдет мимо вас Про ГородСочельник 6 января – последний день перед Рождеством, когда верующие го ...

Зобнин: есть некоторые вещи, которые я мог делать в 20 лет, но сейчас уже не могу сделатьЗобнин: есть некоторые вещи, которые я мог делать в 20 лет, но сейчас уже не могу сделать Капитан «Спартака» Роман Зобнин высказался о своём возрасте и возрастных изменен ...

Чугунная посуда и другие вещи, которые ни в коем случае нельзя мыть в посудомойкеЧугунная посуда и другие вещи, которые ни в коем случае нельзя мыть в посудомойке Сегодня посудомоечная машина - незаменимый помощник на кухне. Однако посуду и ст ...

Обильные приёмы пищи и другие вещи, которых нужно избегать после 5 вечераОбильные приёмы пищи и другие вещи, которых нужно избегать после 5 вечера Некоторые вечерние привычки влияют на уровень глюкозы в крови сильнее, чем вы ду ...

Употребление в пищу сезонных продуктов и другие вещи, которые помогут летом улучшить здоровье сердцаУпотребление в пищу сезонных продуктов и другие вещи, которые помогут летом улучшить здоровье сердца Издание EatingWell попросило Дэвида Сабгира, доктора медицины, дать главные сове ...

Есть 3 вещи, которые нельзя делать с лилиями после цветения, иначе в следующем году цветов не дождетесьЕсть 3 вещи, которые нельзя делать с лилиями после цветения, иначе в следующем году цветов не дождетесь яндекс Когда последние лепестки опадают, начинается самый важный период в жизни ...

Лучше всего  это полный отказ от алкоголя: избежать похмелья поможет отказ от жирногоЛучше всего – это полный отказ от алкоголя: избежать похмелья поможет отказ от жирного Доктор Антон Линник проинформировал, как россиянам избежать похмелья в новогодни ...

Бананы и другие продукты, которые нужно есть каждую неделю при высоком давленииБананы и другие продукты, которые нужно есть каждую неделю при высоком давлении Повышенное кровяное давление встречается примерно у половины взрослых американце ...

Яркость и другие параметры, на которые нужно обращать внимание при выборе лампочки для домаЯркость и другие параметры, на которые нужно обращать внимание при выборе лампочки для дома Сегодня на рынке представлено огромное количество лампочек на любой вкус. Разобр ...

Черданцев: ЦСКА нужно купить игроков, которые будут делать разницуЧерданцев: «ЦСКА нужно купить игроков, которые будут делать разницу» Футбольный комментатор Георгий Черданцев поделился мнением относительно шансов м ...

Женщинам за 50 эти вещи запрещены: 10 честных советов от психологовЖенщинам за 50 эти вещи запрещены: 10 честных советов от психологов Возраст после 50 запускает фазу основательной переоценки взглядов, установок, пр ...

Женщинам 50 запрещено экономить на этом: 3 вещи, без которых ничего не выйдетЖенщинам 50+ запрещено экономить на этом: 3 вещи, без которых ничего не выйдет В погоне за разумной экономией легко переступить грань, где бережливость медленн ...

Манипуляции перед сексом: 3 мужских приема, которые нужно знатьМанипуляции перед сексом: 3 мужских приема, которые нужно знать Распознайте скрытые манипуляции в отношениях! Узнайте, как муж перекладывает отв ...

Проблемы со сном и другие признаки высокого уровня кортизолаПроблемы со сном и другие признаки высокого уровня кортизола Гормон стресса кортизол нужен нашему организму для выполнения ряда функций. Это, ...

Допустимая норма алкоголя: женщинам стоит выпить не больше 100150 мл винаДопустимая норма алкоголя: женщинам стоит выпить не больше 100–150 мл вина Доктор Руслан Исаев проинформировал, сколько россияне могут выпить алкоголя в но ...

Отказ от рентгена может быть опаснее: кормящим женщинам его делают без вреда для здоровьяОтказ от рентгена может быть опаснее: кормящим женщинам его делают без вреда для здоровья Доктор Оксана Платонова прокомментировала популярное среди россиян мнение о вред ...

Сыр перед сном увеличивает вероятность кошмаров на 93%Сыр перед сном увеличивает вероятность кошмаров на 93% Британские исследователи подтвердили народную мудрость о вреде сыра перед сном: ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях