Нут и не только: что нужно включить в рацион для здорового питания

Нут и не только: что нужно включить в рацион для здорового питания

В этом году федеральное правительство опубликует диетические рекомендации на 2025–2030 годы. Они обновляются каждые пять лет на основе последних научных данных. Новые изменения могут включать более сильный акцент на употреблении фасоли, гороха и чечевицы, а также ограничение красного и обработанного мяса. Хорошая новость в том, что вносить такие изменения в диету вовсе не сложно. Еда необязательно должна быть нетрадиционной, чтобы приносить пользу нашему здоровью. То же самое касается диет: они необязательно должны быть ограничивающими, чтобы быть эффективными. По словам Жаклин Альбин, врача-кулинара в Юго-Западном медицинском центре Техасского университета в Далласе, лучше сосредоточиться не на том, чтобы убирать из рациона что-то, а на добавлении в него чего-либо. Вы наверняка уже знаете, какие продукты являются "хорошими". Это фрукты и овощи, цельные зёрна, орехи, семена, бобовые. Например, согласно исследованию, представленному на встрече учёных, ежедневная чашка нута снижает уровень холестерина у людей. Однако мало кто ест достаточно овощей и фруктов ежедневно, то есть минимум 3,5 чашки в сутки. Даже сегодня, когда существуют мощные препараты для снижения веса и планировщики п...
05:44, 23.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Секреты здорового питания: почему женщинам стоит включить авокадо в свой ежедневный рационСекреты здорового питания: почему женщинам стоит включить авокадо в свой ежедневный рацион Узнайте, как ежедневное употребление авокадо влияет на женское здоровье, метабол ...

Улучшают настроение и иммунитет: какие продукты нужно включить в зимний рационУлучшают настроение и иммунитет: какие продукты нужно включить в зимний рацион В зимний рацион необходимо включить продукты, богатые омега-3 и витамином C. Об ...

Усталость и слабость зимой пройдут: нужно включить в рацион овощи, яйца, фрукты, сыр, рыбуУсталость и слабость зимой пройдут: нужно включить в рацион овощи, яйца, фрукты, сыр, рыбу Доктор Сабухи Самедов перечислил симптомы, указывающие на снижение уровня серото ...

Красноярцам рассказали, какие продукты включить в рацион зимойКрасноярцам рассказали, какие продукты включить в рацион зимой Зима уже совсем близко, а значит самое время позаботиться о рационе питания в эт ...

Россиянам рассказали, какие продукты стоит включить в рацион зимойРоссиянам рассказали, какие продукты стоит включить в рацион зимой Врач-терапевт Ольга Ким перечислила продукты, которые необходимо есть зимой, что ...

Гастроэнтеролог призвал людей с болезнями сердца включить в рацион один продуктГастроэнтеролог призвал людей с болезнями сердца включить в рацион один продукт Есть устаревшее мнение, что именно этот продукт вреден для людей с заболеваниями ...

В России создадут уголки здорового питания в магазинахВ России создадут уголки здорового питания в магазинах Власти России намерены мотивировать розничные продуктовые магазины увеличивать п ...

Уголки здорового питания появятся в российских магазинахУголки здорового питания появятся в российских магазинах Розничные продуктовые магазины в России будут мотивировать увеличивать ассортиме ...

Неделя здорового питания прошла в образовательных организациях КумертауНеделя здорового питания прошла в образовательных организациях Кумертау Целью мероприятия стало формирование культуры здорового образа жизни среди школь ...

В Брянской области проходит Неделя популяризации здорового питанияВ Брянской области проходит Неделя популяризации здорового питания С 22 по 28 декабря в России проходит неделя популяризации здорового питания, ини ...

Минералка и самодельный творог. Секрет здорового питания от Лео БокерииМинералка и самодельный творог. Секрет здорового питания от Лео Бокерии Говорят, что именно от питания зависит здоровье человека. Так ли на самом деле, ...

В российских магазинах будут создавать уголки здорового питанияВ российских магазинах будут создавать уголки здорового питания Как указано в плане кабмина, эта мера должна поспособствовать повышению доступно ...

В РАН заявили о недоступности здорового питания для трети населения мираВ РАН заявили о недоступности здорового питания для трети населения мира Треть населения мира не может себе позволить здоровое питание. Об этом стало изв ...

Как за 14 дней понять, что ваш рацион питания вам категорически не подходитКак за 14 дней понять, что ваш рацион питания вам категорически не подходит Забавные факты о диетах, которые кажутся спасением, но в действительности могут ...

В Роскачестве назвали оливковое масло одним из столпов здорового питанияВ Роскачестве назвали оливковое масло одним из столпов здорового питания Эксперт Роскачества Наталья Завьялова выразила мнение, что оливковое масло можно ...

Красноярский сервис доставки здорового питания BELLINI FIT представил новое менюКрасноярский сервис доставки здорового питания BELLINI FIT представил новое меню Обновленная философия бренда направлена на то, чтобы сделать заботу о здоровье е ...

ПП-рацион от подагры: 10 дней рыбного питания победят болезнь - врачиПП-рацион от подагры: 10 дней рыбного питания победят болезнь - врачи Важно съедать нежирные сорта рыбы, предупреждают ревматологи. Главная причина об ...

ГМО-люди или рацион будущего Учёные предсказали исчезновение гречки из питания человекаГМО-люди или рацион будущего? Учёные предсказали исчезновение гречки из питания человека Индивидуальный набор минералов и витаминов в искусственной еде. Непереносимость ...

ПП выручило Стало известно, какой рацион питания помог россиянам выжить 1 январяПП выручило? Стало известно, какой рацион питания помог россиянам «выжить» 1 января Много рыбы и витамина С помогли пережить праздники. Набраться энергии для диких ...

Диетологи выяснили, какую новую кашу надо добавить в рацион питания для иммунитетаДиетологи выяснили, какую новую кашу надо добавить в рацион питания для иммунитета 100 г киноа в день заменят горсть лекарств для костей и сердца. Ценность каши за ...

WWW.VSMI.DAY Поиск в новостях